утром - 4-х км пробежка - как обычно, проснулась рано, но не слишком рано, около 6-ти.
натощак - ст.ложка оливкового масла, через час - тоже как обычно (пусть входит в неотъемлемую привычку) - 2 ст. ложки отрубей, свежевыжатый сок (сегодня апельсиновый полстакана и бегом на спорт)
днем - на работу
вечером -??? что же делать вечером, подумаю в течении дня... планов много.
Еда только полезная и только необходимая, ничего лишнего - овощи, трава, зелень, фрукты и может немного зерновых... вес нужен 57 на ближайший месяц...
утром - 4-х км пробежка - как обычно, проснулась рано, но не слишком рано, около 6-ти. натощак - ст.ложка оливкового масла, через час - тоже как обычно (пусть входит в неотъемлемую привычку) - 2 ст. ложки отрубей, свежевыжатый сок (сегодня апельсиновый полстакана и бегом на спорт) днем - на работу вечером -??? что же делать вечером, подумаю в течении дня... планов много...
Читать полностью
был сыр немного, но мясного не было. наверное выпью на ночь стакан молока или чуть меньше. по зерновым - было больше хлеба, чем хотелось бы, а остальное в норме - овощи с растительным маслом, много травы, зелени, и о да, вспомнила был еще пирожок с картошкой и мясом
ну вот он вечер))) все отлично, ответила на письма, написала в дневнике по анализу своих комплексов, потрещала на сайтах, а еще после трудового дня отмылась под душем (целый месяц не было горячей воды и мыться ходили в баню, а каждый день в баню не походишь, так что вода наше фСЁ)... Детки уже сопят, надо немного хотя бы почитать... полистаю скинутый мне материал по багетке, потом Пикуля продолжу про ВОВ... Я не устала, это все вечерний кофе, не надо было пить, а лучше вообще ограничивать сей напиток... погрела молока на ночь... ну все - я ушла.