Хотела бы похвастать результатами, но не взвешивалась ДО, поэтому... А замеры у меня никогда не получались.
Что скажу: сложно, все еще учусь.
По времени трудности. Встаю в шесть, пью воду, минут через десять завтракаю. Это первый прием пищи. На работе есть т.н. "технологический перерыв" в десять. Но тут выходит слишком большой перерыв. Поэтому по приходу на работу съедаю что-либо. Яблоко, огурец, кусочек цельнозернового хлеба или же несколько штук кураги. Потом - десятичасовой перекус. Обед - в час дня. И еще один перекус - в четыре. Работаю до шести, то есть домой приезжаю как раз к семи, когда можно уже кушать. Но тут сложнее, тк дома выбор продуктов на порядок больше. В результате съедаю больше.
Отдельная сложность - дни тренировок. Занятия начинаются в семь, домой приезжаю к девяти. От четырех часов дня и до девяти довольно большой перерыв, так? Перед уходом с работы кушаю что-нибудь. И еще раз - когда прихожу домой, тк после танцев часто хочется кушать. И вот что тут делать?
Итого выходит в дни тренировок - семь приемов пищи, в обычные дни - шесть.
Что было сегодня.
Завтрак: овощное рагу+кусочек сыра+немного кабачковой икры
На работе: огурец и несколько листьев салата. Потом меня угостили конфетой.
Перекус 1: овощное рагу.
Около 12ти очень захотелось, съела кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: овощное рагу + эскимо. По весу выходило что в сумме не более 200грамм, так что все нормально
Планируемый перекус 2: остатки овощного рагу+огурец
Около шести - еще раз хлебушек, тк сегодня тренировка (в 19-30)
Насколько смогу удержаться вечером? Наверняка съем кусочек сыра с кабачковой икрой.
Как-то так..
Хотела бы похвастать результатами, но не взвешивалась ДО, поэтому... А замеры у меня никогда не получались. Что скажу: сложно, все еще учусь. По времени трудности. Встаю в шесть, пью воду, минут через десять завтракаю. Это первый прием пищи. На работе есть т.н. "технологический перерыв" в десять. Но тут выходит слишком большой перерыв. Поэтому по приходу на работу съедаю что-либо...
Читать полностью
