Срыв, срыв, срыв!

Lilium пишет:

а решила записать и вышла почти моя 4х дневная норма!!!

ну все, 4 дня рот на замке шутка..
а если серьезно, ну бывает и такое. главное что осознали и сделали выводы.

Lilium пишет:

Знаю, что сама виновата!

я даже записывать боюсь... чем питалась весь май...это караул . .не дай бог кто увидит... сама от себя в шоке... но сегодня я прям молориком держусь, с утра до обеда пачка творога,кофе, в обед грибной суп без хлеба и в течении дня вода...вот сижу и думаю, сдержусь ли вечером после работы и обойдусь ли одним салатом из свежих овощей

Ну, вот именно потому, что у Вас при Вашем нынешнем весе 3700 - это четырехдневная норма, потому и такие срывы.
В весе за сто худеть на 1000 ккал - это ради чего?

я б столько не съела физически..

бывает недавно я тоже поглотила много чего. винила себя и корила, но все обошлось

Потому, что Вы голодаете потому и такой срыв.
Начните есть углеводы сложные с низким гликемическим индексом (в первой половине дня) и не будет срывов. крайне редко раз в три недели съедите кусочек горького шоколада.

Нее, я вот все понимаю , но литр сока явно лишние калории, всю эту гастрономию можно было чайком запить, сладкого и так в избытке или кофе

Углеводов много, задержат воду, будет плюс. Просто не вставайте на весы несколько дней, если боитесь. Ну и ни в коем случае никаких "завтра посижу на гречке/воде/воздухе...", порочный круг. Посчитайте еще раз внимательно калории, счетчиков везде полно, не пользуйтесь только одним источником, и организуйте завтра и на всю жизнь адекватный рацион с минимумом жира и посильным ограничением простых углеводов, особенно сахара. Будет вам счастье

А что это за вафли такие низкокалорийные? Обычно у вафлей больше 500 ккал на 100 граммов)

Чем меньше ограничений себе ставишь, тем меньше будет срывов. Лучше просто включать в рацион полезную еду (каши, овощи, белковые продукты). Привычки должны перестраиваться постепенно.

Да, сегодня дело не пошло, но завтра будет лучше. Самое главное уметь делать выводы. Может, просто сегодня было голодно, может, скучно, может, какая-то стрессовая ситуация. Тут у каждого свои особенности, нужно учиться их вычислять и анализировать.

Не один и не два раза ещё будут сильные желания "запрещенной" еды. И её даже можно есть, просто не так много и не так часто.

Я требую продолжения банкета !
( желудок)

Читала-читала и сначала думала что это какой-то мой пост понимаю вас как никто другой, и даже по тому же принципу действую: чем меньше ограничений - тем больше съедено
Просто посчитайте, что это был разовый читинг загруз и не принимайте близко к сердцу, а с завтра с новыми силами на новый старт
Удачи)

Предлагаю перемирие - вы ничего не помните, а я не буду жаловаться в ООН. Ж)