У кого были срывы(какие, как долго) поделитесь опытом выхода из них. Мне кажется я увязла, причем психологически. Мне нужны реальные примеры ваших побед)) побед срывов.

vera kondrat пишет:

что делали.

Занималась физ.нагрузками.
Вместо терзаний, вставала и занималась...до 7ого пота...что бы потом ни сил ни мыслей не могло быть о еде...лишь бы доползти до кроватию

На -60 саладкое то можно. Но ограничение там во времени, а не в количестве. В таком случае толку не будет.

Я рекомендую одсчет калорий с учётом Бжу - там тоже все можно, распределяй как хочешь. При чем хороший вариант не сразу начинать есть свою норму, а постепенно к ней приближаться.

Я уже года 3 приблизительно в одном весе. Грубо говоря от 48,5 летом до 52 зимой . Конечно, бывают периоды, когда ешь и понимаешь, что много лишнего. Тога я несколько дней наблюдаю, беру себя в руки и возвращаюсь к приличной еде. Да, сладкое ем и ела в период похудения всегда.к примеру конфета с кофемолоком перед сном и кусок бисквита в обед. Или зефир после полдника. Я всегда стараюсь есть сладкое после еды, так не с.едаю лишнего.

Ты молодец, что осознаешь причину срыва и думаешь, как из неё выйти выходов есть несколько 1. лекарство "Пиколинат хрома" он продается в аптеке в виде капель сиропа. Через 2 недели к сладкому равнодушна и 2. Берешь конфетку, печенку и жуешь но не глотаешь, желательно вместе потом выплевываешь в руку и видешь эту "какашкину жижу", нухаешь и очень становится мерзко

в прошлые выходные сорвало на 4 дня

меня срывало ого-го как надолго. где-то на месяц примерно. у срыва есть свои психологические причины обязательно, причём не только связанные с весом, с негативными мыслями из серии "никогда мне не добиться результата", "всегда всё равно буду толстой". дело не только в них. наверняка, есть что-то ещё, связанное с отношениями в семье или работой или ещё чем-то. во время того срыва длиной в месяц (было уже давно), я тоже прибегала к спорту - шла вечером бегать. записалась на обёртывания - потому что мысль, что я делаю такую процедуру и плачу за неё деньги, не давала мне пойти и объесться лишний раз. ну и когда жор дошёл до того, что одежда стала тесной, я поистерила, поплакала и взяла в себя в руки. плюс разрулила психологические проблемы - там была одна неприятная история в личной жизни, я положила ей конец, вернулась к привычному ритму жини: учёба, подработка, спортзал и потихоньку вернулась в норму. важно понимать, что если за несколько дней набираешь пару-тройку кг, это не значит, что так же быстро их скинешь. может потребоваться меся работы над собой , а то и больше. эта мысль тоже сдерживает от срывов. а ещё в какой-то момент я поняла, что переедание приносит мне реальный физический дискомфорт - у меня болит живот, я не могу передвигаться, я овощ на полдня как минимум. так что желания наедаться уже почти и не бывает.

попробуите пиколинат хрома попить,доза 200 ед,и возможно,сложных углеи не хватает

препарат цефамодар - хорошо отбивает аппетит. у меня больше двух дней никогда зажор не бывает, и то, эти два дня это в основном ДР(у нас с друзьями традиция, встречаться и на второй день доедать салатики ) Потом в основном молокочай и снова на ПП

Я вот дошла до 54 и постоянно срываюсь, казалось бы еще 1, 5 кг и все, но вот съела 2 конфеты сейчас и соломку сладкую, (а ведь сладкого уже больше 2 месяцев не ела)но я обычно после такого не ем после 16 00 и либо вес на месте либо даже минус грамм 100))) Вот и сегодня так сделаю.

у меня тоже срывы бывают, могу съесть все что хочу. Сейчас как раз такой период, и причину знаю - личные проблемы. Один день был "шокоразгруз", мне понравилось. Только вот домой пришла, надо готовить. Но выдержала. Мотивация - я хочу быть худой.

На минус 60 можно худо-бедно держаться, там с утра можно все и это в свое время помогало мне и худеть и не срываться, раз можно подождать до утра. Ну не скажу что я совсем не срывалась- все равно бывало, но не так как на подсчете КБЖУ.
Но придерживаться этой системы всю жизнь вряд ли получится. Я больше года на ней сидела, а потом стала прибавлять вес вообще из ничего, вроде все строго по системе и спорт есть, а объемы растут

А если вам нужны реальные примеры побед: у меня почти 2 года нет срывов, и не хочется. Вес снизился, ем что хочу, когда хочу и сколько хочу- интуитивное питание. Вы правы что это все психологическое: как только начинаешь запрещать- сразу срываешься. Почитайте " Гудбай диета" или ЖЖ Бронниковой об избавлении от пищевой зависимости, можно еще " Диеты не работают " или " Раба еды. Восстание рабов".

Эх села и я на -60 думала тоже она поможет похудеть и срывов не будет ... эх если бы и двух дней не продержалась... самообман и срыв. Села вновь на диету Дюкана. на ней в прошлый раз на 12 кг похудела за 1,5-2 месяца, сегодня 7 день Атаки и ничего ттт, на сладкое не тянет вообще. Завтра Чередование начнется, а это значит привет овощи и тортики. У меня срывы от скуки и стресса. Так что бежим долой от стрессовых ситуаций.

Психологичеки должно быть комфортно при определённом режиме питания, вы это должны понимать. Попробуйте анализировать своё эмоционально-психическое состояние (напряжение, ожидание, радостное предвкушение, ожидание разочарования ещё что-то) И очень важно чаще бывать в ровном настроении, немного приподнятом, тогда легче себя преодолевать, свои старые вредные привычки. Я много лет шла к этому, выстраивала цели, думала и анализировала, чего я жду от своей будущей стройности. Первая мысль - я буду сексуально выглядеть, меня будут хотеть прохожие мужики и муж будет ревновать. Кажись перешагнула я это. Я решила - пусть смотрят, на меня и такую пышнотелую обращают внимание (в основном нерусские). Нравиться надо сперва себе!! Подумайте над психологическими бонусами своего пути к стройности, это поможет осознать для чего, что и когда вы едите. Главное - режим питания, умеренность в количестве и гармонично сложенная физическая активность в течение дня. а потом когда придёт желание - придёт спорт в вашу жизнь! Успехов!

Верочка, я знаю обе эти системы питания, если хотите, и на обеих худелось мне хорошо, и обе меня привели к нужному результату. Без срывов.

Расскажу почему. С Миримановой всё просто. Я делала нехитрые упражнения дома с собственным весом и фитболом и гуляла пешком с деткой.
Все соблазнительные вредности я оставляла на завтрак, а на завтрак много вредностей есть неохота, но душу такая возможность мне грела и мотивировала не съедать ничего вредного днем и вечером. С обедами всё понятно, чаще всего это у меня были овощные блюда, гречка/мясо или рыба, я и сейчас так обедаю часто. Только сейчас я еще могу иногда съесть цельнозероновой хлеб, а могу и не есть.
Ужины там моно - и я ела чаще всего печёную курицу, реже творог, иногда фрукты (но редко). И да, запросто могла выпить бокал-другого красного сухого вина на ужин с мужем, но из закуски только печёное или отварное мясо (специи, соль).

Это по питанию. Весов не было, измерялась лентой РАЗ в неделю.
Стабильно убавляла по 1 см. в талии даже по 1,5-2 иногда уходило.

Когда я влезла в свои До-беременные студенческие платья, я поняла, что всё, цели достигнуты. Удерживала вес довольно долго.


Что касается Дюкана, здесь не всё однозначно. Лично мне с небольшим лишним весом (я худела с 55 до 49) было опять же легко. Я купила хороший (по моему мнению) сахарозаменитель, начилась делать много вкусняшек по Дюкану, да и сейчас использую эти рецепты
И сладкого вообще, то есть слова совсем не хотелось. Но хотелось запрещенных фруктов. Когда я перестала Дюканить, прям каждый день ими наслаждалась, Да и сейчас частенько делаю смузи с кефиром/ряженкой и фруктами/ягодами. Но вот пробоем с пищеварением у меня не было, почки здоровые, и я занималась споротом, что предполагает довольно большое поступление белка в организм, так что я хорошо себя чувствовала.

А вот одна моя подруга, вдохновленная моими достижениями, и трех дней не смогла вынести Атаку, сказала, что у нее голова кружилась, до того ей хотелось съесть мандарику или пряник. Если у вас плохое самочувствие, может вам стоит о других вариантах всё же подумать?

И потом, бросать-начинать Дюкана очень стрессово для организма, и с каждым разом всё сложнее. Он будет бояться этой непонятной ерунды, и впадать в жирозапасание, на всякий случай.

А как вам вариант с подсчетом калорий? При этом ведь тоже можно есть всё, главное учесть, взвесить и проанализировать потом.

Многие (и я в том числе не любят считать калории) но ради эксперимента я уже дважды по неделе записывала всё, что ем, и подсчитывала. Мне это помогло во многом разобраться, и откорректировать питание первый раз в пользу сложных углеводов, а во второй раз - в пользу нормальной дневной калорийности.

На самом деле это не так страшно всё, если уделить этому немного времени и разобраться. Т.к. мы, по сути только и делаем в своей жизни что потребляем и тратим калории ))))

Извините за многабуков.