Живот. Борьба с жиром на животе.

Девочки, не ругайтесь, что поднимаю этот вопрос. Уж сколько о жиросжигании говорится, сколько всего делается...а жир и ныне "там"!
Была беременна, на 6-м месяце потеряла малыша. Живот не был большим, конечно, но изменения колоссальные. У меня и так-то он весь в растяжках, кожа тоненькая, дрябловатая. А тут вообще... Через 2 недели после выкидыша начала заниматься снова в тренажерке. Вот уже 4-й месяц пошел. Тренер у меня отличный. Схема занятий близка к рекомендациям Косгроу. Почти 3 месяца я занималась на тренажерах просто для восстановления сил и плавно готовилась к весам. Сейчас потихоньку добавляется вес на всех видах упражнений. Тело в общем подтянулось. Сама вижу. Ручки стали ровнее, попа поднялась, целлюлит стал меньше. Хотя вес снизился всего на 1 кг. В общем-то я систематически занималась и раньше, но не так серьезно. И все меня устраивает, кроме живота. Я вообще не замечаю каких-то улучшений!

Думаю, что это из-за питания. Проблема моя в том, что никак не могу отказаться от сладкого. У меня такого никогда не было. Не могу остановить себя. Уже накупила сухофруктов всяких, чтоб конфеты не есть. Так за один присест съела грамм 200 кураги. Не знаю, что со мной. Никогда не понимала, если кто-то говорил.что не может отказаться от сладкого, а теперь сама такая. Но неужели только сладости тормозят исчезновение живота?

Главный вопрос такой:раньше я занималась исключительно аэробными упражнениями, худела быстро, живот таял на глазах. Теперь серьезно стала посещать тренажерку. Так когда ждать хотя бы первых результатов? Занимаюсь 3 раза в неделю. Тренировка около часа+немного кардио на степах (их у нас 3 вида). На диету садиться не хочу, понимаю, что результат будет быстрым, но не долгим. Стараюсь разнообразить рацион и питаться правильно, только сладкое мешает. У кого как проходил этот процесс? Поделитесь знаниями и опытом, плиз!
Рейтинг:  +36
Удафа
1 июня 2015 года 8 764 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Живот. Борьба с жиром на животе.
Девочки, не ругайтесь, что поднимаю этот вопрос. Уж сколько о жиросжигании говорится, сколько всего делается...а жир и ныне "там"!
Была беременна, на 6-м месяце потеряла малыша. Живот не был большим, конечно, но изменения колоссальные. У меня и так-то он весь в растяжках, кожа тоненькая, дрябловатая. А тут вообще... Через 2 недели после выкидыша начала заниматься снова в тренажерке... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

1 июня 2015 года
+4
делаи упр.вакуум,хорошо поперечную подтягивает,и пеи пиколинат хрома,помогает сладкоежкам

1 июня 2015 года
+1
Точно!Как я забыла про это упражнение!А что такое пиколинат?

1 июня 2015 года
+3
спроси в аптеке,или в интернете закажи,только смотри,чтобы не меньше 200 ед было.Я его все время пью,дурняк на сладкое снимает

1 июня 2015 года
0
спасибо!

2 июня 2015 года
0
Ирочка, влезу , спасибо за совет! Пропила его 2 мес - результат прям Супер!
А как часто можно кур повторять? В инструкции это не написано((

2 июня 2015 года
0
Светик,я практически постоянно пью.Закончится,покупаю новую порцию

1 июня 2015 года
+2
Да, вакуум - это верный помощник!

1 июня 2015 года
+1
Мышца подтянется, а жир, напитанный водой, так и останется. Его можно только питанием убрать, а не упражнениями. Вы же знаете!

1 июня 2015 года
+2
знаю,но я посмотрела профиль,в любом случае там нет жировых завалов,значит,если поперечную укрепить,торчать нечему будет

1 июня 2015 года
+5
Не будет результатов, хоть обзанимайтесь, если полностью не исключите рафинированный сахар. Хотите убрать живот - придется забыть о сахаре (ни в кашу, ни в сырники, ни в чай, ни в кофе - никуда), сладкой выпечке, конфетах, шоколаде, мороженом, сладких напитках, йогуртах и творожках. Фрукты огрничить одной штучкой в день. Ягоды - горсть, не больше. Сухофрукты - пару-тройку штучек, а никак не 200 г. Только так и никак иначе. Придется выбирать. Сахар вызывает отеки тканей. Живот у вас, наверное, не упругий, а такой мягонько-дрябленько-желеобразный. Так? Так вот это заслуга сахара. Как мне это знакомо!

1 июня 2015 года
0
Похудевочка пишет:
Живот у вас, наверное, не упругий, а такой мягонько-дрябленько-желеобразный. Так?
так.А вы справились с сахаром?

1 июня 2015 года
+1
Стараюсь)) С переменным успехом. Когда не ем сладкого - сразу результат заметен. Стоит дать слабинку - пошло-поехало)) Стараюсь держать себя в руках. Не без греха, конечно))

1 июня 2015 года
+1
Да я уж поюзала вашу страничку)))Что могу сказать:вы пример для подражаний!

1 июня 2015 года
+1

2 июня 2015 года
+8
Каждое утро ем шоколад и печенье, в течение дня минимум 1 банан, лучше 2, клубника, персики.

Фото недельной давности на аватаре. Не нужно бросаться в крайности. Крайности - это плохо.

2 июня 2015 года
0
вот согласна! Если есть какие то ограничения жесткие - срыв неминуем. Тем более у автора поста я особого живота не вижу.. К тому же это может быть особенностью строения..

7 июля 2015 года
0
Похудевочка пишет:
Хотите убрать живот - придется забыть о сахаре (ни в кашу, ни в сырники, ни в чай, ни в кофе - никуда), сладкой выпечке, конфетах, шоколаде, мороженом, сладких напитках, йогуртах и творожках. Фрукты огрничить одной штучкой в день. Ягоды - горсть, не больше. Сухофрукты - пару-тройку штучек, а никак не 200 г. Только так и никак иначе.
Вот блин

7 июля 2015 года
0
Нет смысла себя так сильно ограничивать, уж фрукты то точно, 200г сухофруктов конечно много, но 50г вполне можно себе позволить. Кашу я ем с медом, все же полезнее чем сахар, например творожную запеканку с курагой, то есть тоже сладко, но не сахар. Ну сейчас я совсем расслабилась и сахар есть стала, но на весе не отражается, не в тех объемах ем.

7 июля 2015 года
+1
Сахар в чистом виде позволяю себе редко. Чай, кофе без сахара. Я люблю белую зефирку с утра с кофе и 20 г черного шоколада в обед. Из фруктов яблоко могу съесть, Кашу ем с тертым бананом. Творог с ягодами. Иногда в блюда добавляю стевию. Белую муку не ем, только цельнозерновую. Но живот есть

7 июля 2015 года
0
Значит где то все равно едите больше чем нужно. Ну и зефирка + 20г шоколада все равно приличненько получается.

1 июня 2015 года
+1
а где занимаетесь?

1 июня 2015 года
+1
в "Физике"

2 июня 2015 года
+1
Перебираете с углеводами - вот и результат.

Кардио делаете?

2 июня 2015 года
0
Удафа пишет:
Занимаюсь 3 раза в неделю. Тренировка около часа+немного кардио на степах (их у нас 3 вида).

2 июня 2015 года
+4
Значит ситуация такая. Поскольку вы только начали заниматься, мышц у вас нет.

Идем дальше: для того, чтобы их набрать, нужно ну хотя бы вот как минимум месяцев 8 хорошо и правильно есть, предпочтительно белок и хорошие углеводы. Ну и пахать в зале, само-собой. Кардио по-минимуму, чтобы не жечь то, его у вас пока что и так не в избытке. Дальше смотрите на результат, и если есть, что прорельефить, убираете углеводы до комфортной для вас планки и добавляете кардио.

Жир уйдет, живот будет рельефнее.

4 месяца занятий - это пока что ни о чем, и задумываться о животе пока рано. Когда у вас базовые упражнений дойдут до хороших весов, процесс пойдет веселее и шустрее.

Так что расслабьтесь пока, и занимайтесь в свое удовольствие, мой вам хороший совет.

2 июня 2015 года
0
Спасибо!Муж мне тоже самое говорит.Он занимается чуть дольше-пока была беременна и делала щадящие упражнения,он уже себя не жалел)),еще он моложе меня,результат:мышцы растут заметно,красивучая спина,руки,в общем,все, как надо.А у меня прогресс ползет...
Питание,все же,постараюсь подкорректировать насчет сладкого.Во фруктах отказать себе не смогу,тем более лето наступило.

2 июня 2015 года
0
у женщин никогда таких быстрых результатов,как у мужчин,не бывает.

2 июня 2015 года
+1
Угу. Я как-то убедила мужа начать в качалку ходить. У него через 2 недели поперло все. За что им такая благодать?

2 июня 2015 года
0
мир несовершенен

3 июня 2015 года
0
Не у всех так к сожалению (( У меня у мужа прогресс шел месяц первый и все, вес встал. Весит 61-62кг и все дальше никак.

5 июня 2015 года
0
так заложено) не говори, нет справедливости ))
p.s. ты все красивеешь!!

5 июня 2015 года
+1
Да уж...

Спасибо большое!

2 июня 2015 года
0
Да не надо себе в них отказывать.

Делайте смузи: банан, клубника, лед, вода. Шпинат мороженый яблоко зеленое, стевия. Персик, банан, груша. Морковь, печеная тыква, корица, и так далее, и тому подобное. Тягу к сладкому в течение дня прекрасно убирает. Еще я покупаю легкие хлебцы или хлеб тонкими ломтиками и ем с джемами без сахара (не знаю, продаются ли такие у вас, но можно самой сварить спокойно на той же стевии).

2 июня 2015 года
0
Удафа пишет:
Занимаюсь 3 раза в неделю. Тренировка около часа+немного кардио на степах (их у нас 3 вида).

2 июня 2015 года
0
насчёт сладкого: попробуйте попринимать хром. говорят уменьшает тягу к сладкому. всё-таки сухофрукты. да ещё и в таком колличестве тоже сахар. только в виде глюкозы и фруктозы.... а сахарзамы не пробовали.если натуральные. то почему бы и нет?

2 июня 2015 года
+1
ПОТОМУ ЧТО НАТУРАЛЬНЫЙ САХАР ТОЛЬКО ВО РТУ НАТУРАЛЬНЫЙ, А В КРОВИ - ГЛЮКОЗА, И ВСЕ РАВНО ЧТО БЫЛО В ИСХОДНИКЕ

2 июня 2015 года
+1
все просто - решаете один раз и навсегда для себя, что для вас важнее - отвисший жирный живот и сладкий вкус во рту или нормальная фигура и все остальные вкусы. на форуме можно обподсказываться, но пока вы силу воли свою собственную не примените ничего не случится, НИКАКИХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ПЕРЕСТАТЬ ЛЮБИТЬ СЛАДКОЕ ИЛИ ЖРАТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ - НЕТ!

2 июня 2015 года
0
жестко вы ,кстати,ни у однои дамы из участноков нет
Саблезуб пишет:
отвисший жирный живот

2 июня 2015 года
0
т.е. если я ем раз в день что-нибудь небольшое сладенькое, то не похудеть мне? не могу сказать что я жиртрест, но как раз на животе остатки сала остались(
но я слежу чтоб жиров не больше 40г в день было и примерно путнее БЖУ за день вышло и по калориям.. Неужели хотя бы до обеда нельзя съесть какую то вкусняшку?

2 июня 2015 года
0
200 грамм кураги это не "небольшое сладенькое", это самообман, какая разница сколько вы едите жиров, если биохъимия обмена такова, что жир образуется из поступающих углеводов? а низкоуглеводного питания без ограничений не бывает. 1 грамм на кг веса - это максимальный предел, если хотеть действительно хороших и интенсивных результатов.

3 июня 2015 года
0
ну т.е. если мой вес 62, то 62г углеводов в день мне надо? как такое возможно? не читала о таком в системе БЖУ
Интенсивных результатов я не хочу. я лучше медленно но верно и без мучений
про 200г кураги писала не я, я ее не ем. Моё сладенькое хлеще - 30г.печенья например на завтрак сегодня или одна киндер-шоколадка 38г на днях на завтрак

А как же тогда работают всякие системы Борменталя, гаврилова, система - 60, основанные на том ,что можно есть всё что хочешь, но в рамках разумного, либо до 12ч сладкое? ведь люди как то худеют на них! У меня своя система, смесь всех систем но толк же есть! зачем лишать себя сладкого если к нему есть тяга, хотя бы раз в день, хотя бы до обеда..? неужели всё так строго, что совсем нельзя

3 июня 2015 года
+2
yjcvjq пишет:
А как же тогда работают всякие системы Борменталя, гаврилова, система - 60

Это уже не для нас, это для сброса большого веса.
Но 1г на кг веса углеводов это мало, нормально 2г. Но я столько не могу, потому как белка уже много получается.
То есть если белка 100г, жира ну пусть 50г то при калорийности в 1200ккал получается что углеводов надо 87,5г Но это маленькая калорийность, а при прибавлении 100ккал - это плюс 25г белка. То есть при 1300ккал это уже будет 110г углеводов. А для меня это уже больше 2г на 1кг

3 июня 2015 года
0
ну вы же видите что нет результатов, значит меняйте что-то. 62 г углеводов это еще много))) почитайте про спортивную сушку, когда оставляют 20-30 грамм, просто если хочешь добиться результата - то его добиваешься.

3 июня 2015 года
+1
кто сказал что нет результатов? -3кг за последние 3 недели и каждый день сладкое раз в день. и хлеб раз в день. углеводов 70-100 в день ем..

3 июня 2015 года
+1
вот не надо о спортивнои сушке.Дико вредная штука,и идут на нее вынужденно,а потом последствия разгребают

3 июня 2015 года
+1
вот не надо про методы похудения)) большинство идут на все, и правы.

3 июня 2015 года
0
вот как раз надо.Худым инвалидом никто быть не хочет,разве с головои непорядок.

3 июня 2015 года
0
вы просто не понимаете, о чем я говорю, полагаю что излишек веса в 50, 60 и далее килограмм вас никогда не касался, поэтому разговор считаю законченным. Если чего то нет в вашей реальности, это не значит, что этого нет вообще нигде.

3 июня 2015 года
+1
но в моеи реальности есть бодибилдинг,и я хорошо понимаю что есть сушка,когда ее делают и зачем.А то,что я не понимаю и не имею 50 лишних кг не мешает мне иметь представление о том что здорово,а что нет

3 июня 2015 года
0
вы так же не понимаете что такое иметь эти 50-60 лишних килограмм, какой вред они приносят, с каким отчаянием люди с ними борются и готовы пойти на многое, что бы от них избавиться, потому что краткосрочная сушка наносит неимоверно меньшее количество вреда, чем 60 литров жира постоянно.

3 июня 2015 года
+2
модно стало пользоваться спортивнои терминологиеи.Сушатся тогда,когда имеют минимальное кол-во жировои массы,и максимальное мышечнои,с целью сепарировать,прорельефить мышцы.А с 50 лишних кг просто худеть надо на дефиците калории,и не вредить здоровью

3 июня 2015 года
+2
какая разница как назвать краткосрочную безуглеводную диету? слово "сушка" всего лишь дает понятие о том, что происходит, какая разница чья эта терминология?
Спасибо что рассказали мне как надо худеть)

3 июня 2015 года
+1
так и я не имею 50 лишних кг. а всего лишь 2-4

3 июня 2015 года
+1
тогда сушка однозначно их сгонит за полторы -две недели и обрельефит тело. но если под жирком мышц нет, то просто будет плоский круглый живот, что кстати гораздо симпатичнее чем кубики)

3 июня 2015 года
+1
хорошо, спасибо я подумаю! морально подготовится к сушке надо

9 июня 2015 года
+2
мне всегда нравилось когда люди имеющие много лишних кг учат жизнь худышек.
Если что, это я про вашу оппонентку.

19 июля 2015 года
0

3 июня 2015 года
+1
не,трое готовы здоровье положить

3 июня 2015 года
0
Не будите придерживаться хотя бы правильного питания без сладостей, мышцы ваши будут скрыты жиром и эффекта от занятий видно не будет. Почитайте про сушку тела.

3 июня 2015 года
+2
какой то злобный Саблезуб тут завелся. еще и минусует если что не по егоному видимо пересушился и от голода злой
девы, не реагируйте, ну его! ))

3 июня 2015 года
0

3 июня 2015 года
+1
я? минусую? не преувеличивайте, это ваши фантазии)

3 июня 2015 года
+1
тю...
за что люблю этот сайт.. и зарекалась тут себе вобще в темах не писать.. но иногда уж простите пишу.

4 июня 2015 года
+1
Днвочки,ну ладно вам ссориться. Я же понимаю,что переборщила со сладким. Я исправляюсь. Правда,фрукты очень люблю,отказаться от них не могу,но сладкое исключила. 😉Спасибо за ваши комменты,я все это знаю,но встряска помогла. Почитала вас и мозги на место встали) Всем огромное спасибо!!!

7 июня 2015 года
+1
Спасибо за встряску ноги похудели,а живот как отдельный организм.Буду бороться дальше

7 июня 2015 года
0

7 июля 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "