Девочки, не ругайтесь, что поднимаю этот вопрос. Уж сколько о жиросжигании говорится, сколько всего делается...а жир и ныне "там"!
Была беременна, на 6-м месяце потеряла малыша. Живот не был большим, конечно, но изменения колоссальные. У меня и так-то он весь в растяжках, кожа тоненькая, дрябловатая. А тут вообще...
Через 2 недели после выкидыша начала заниматься снова в тренажерке. Вот уже 4-й месяц пошел. Тренер у меня отличный. Схема занятий близка к рекомендациям Косгроу. Почти 3 месяца я занималась на тренажерах просто для восстановления сил и плавно готовилась к весам. Сейчас потихоньку добавляется вес на всех видах упражнений. Тело в общем подтянулось. Сама вижу. Ручки стали ровнее, попа поднялась, целлюлит стал меньше. Хотя вес снизился всего на 1 кг. В общем-то я систематически занималась и раньше, но не так серьезно. И все меня устраивает, кроме живота. Я вообще не замечаю каких-то улучшений!
Думаю, что это из-за питания. Проблема моя в том, что никак не могу отказаться от сладкого. У меня такого никогда не было. Не могу остановить себя. Уже накупила сухофруктов всяких, чтоб конфеты не есть. Так за один присест съела грамм 200 кураги.
Не знаю, что со мной. Никогда не понимала, если кто-то говорил.что не может отказаться от сладкого, а теперь сама такая. Но неужели только сладости тормозят исчезновение живота?
Главный вопрос такой:раньше я занималась исключительно аэробными упражнениями, худела быстро, живот таял на глазах. Теперь серьезно стала посещать тренажерку. Так когда ждать хотя бы первых результатов? Занимаюсь 3 раза в неделю. Тренировка около часа+немного кардио на степах (их у нас 3 вида). На диету садиться не хочу, понимаю, что результат будет быстрым, но не долгим. Стараюсь разнообразить рацион и питаться правильно, только сладкое мешает. У кого как проходил этот процесс? Поделитесь знаниями и опытом, плиз!
А как часто можно кур повторять? В инструкции это не написано((
Фото недельной давности на аватаре. Не нужно бросаться в крайности. Крайности - это плохо.
Кардио делаете?
Идем дальше: для того, чтобы их набрать, нужно ну хотя бы вот как минимум месяцев 8 хорошо и правильно есть, предпочтительно белок и хорошие углеводы. Ну и пахать в зале, само-собой. Кардио по-минимуму, чтобы не жечь то, его у вас пока что и так не в избытке. Дальше смотрите на результат, и если есть, что прорельефить, убираете углеводы до комфортной для вас планки и добавляете кардио.
Жир уйдет, живот будет рельефнее.
4 месяца занятий - это пока что ни о чем, и задумываться о животе пока рано. Когда у вас базовые упражнений дойдут до хороших весов, процесс пойдет веселее и шустрее.
Так что расслабьтесь пока, и занимайтесь в свое удовольствие, мой вам хороший совет.
Питание,все же,постараюсь подкорректировать насчет сладкого.Во фруктах отказать себе не смогу,тем более лето наступило.
p.s. ты все красивеешь!!
Спасибо большое!
Делайте смузи: банан, клубника, лед, вода. Шпинат мороженый яблоко зеленое, стевия. Персик, банан, груша. Морковь, печеная тыква, корица, и так далее, и тому подобное. Тягу к сладкому в течение дня прекрасно убирает. Еще я покупаю легкие хлебцы или хлеб тонкими ломтиками и ем с джемами без сахара (не знаю, продаются ли такие у вас, но можно самой сварить спокойно на той же стевии).
но я слежу чтоб жиров не больше 40г в день было и примерно путнее БЖУ за день вышло и по калориям.. Неужели хотя бы до обеда нельзя съесть какую то вкусняшку?
Интенсивных результатов я не хочу. я лучше медленно но верно и без мучений
про 200г кураги писала не я, я ее не ем. Моё сладенькое хлеще - 30г.печенья например на завтрак сегодня или одна киндер-шоколадка 38г на днях на завтрак
А как же тогда работают всякие системы Борменталя, гаврилова, система - 60, основанные на том ,что можно есть всё что хочешь, но в рамках разумного, либо до 12ч сладкое? ведь люди как то худеют на них! У меня своя система, смесь всех систем
Это уже не для нас, это для сброса большого веса.
Но 1г на кг веса углеводов это мало, нормально 2г. Но я столько не могу, потому как белка уже много получается.
То есть если белка 100г, жира ну пусть 50г то при калорийности в 1200ккал получается что углеводов надо 87,5г Но это маленькая калорийность, а при прибавлении 100ккал - это плюс 25г белка. То есть при 1300ккал это уже будет 110г углеводов. А для меня это уже больше 2г на 1кг
Спасибо что рассказали мне как надо худеть)
Если что, это я про вашу оппонентку.
девы, не реагируйте, ну его! ))
за что люблю этот сайт..