День 13

Утром ходила поглядывая на весы, но так как зареклась не вставать на них до дня "Х", решила пойти в ТЦ попоить кофейку. А нарядилась я в то, что некоторое время назад мне было кое как впритык. Джинсы сели хорошо, не пришлось подпрыгивать и лёжа застёгивать. Кофточка ещё тесновата, жмёт в районе подмышек. Не смотря на то, что где-то чуть жало, где-то чуть поддавливало, я всё равно рада. И на радостях решила усерднее заниматься спортом.

Физическая нагрузка: до обеда прошла 3 мили с Лесли, заменив стрейч-ленту на гантели, движения делала интенсивнее, шаги шире, колени и бёдра поднимала на пределе своих возможностей. Вкладывала силу в каждое движение. Ведь Джилиан Майкалс в одном из своих видеокурсов говорит, что нужно вкладываться на все 100% (что в жизни, что в занятиях) и тогда в замен получишь большее. Кстати, о Дж. М., всерьёз подумываю о том, чтоб пройти её 6-ти недельный курс плоского живота. А что? Проект под названием "Японская диета" подходит к концу, значит нужно вводить новый и пусть это будет "Плоский живот".

По меню сегодня отступления в виде, замены варенной капусты на сырую, и замена томатного сока на смузи из помидор.

Дополнения: витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир.