Ещё рецептик спецом для coming и мои нежданные спортивные планы на сегодня

ахахха вот спасибо - я буду первооткрывателем немецких рецептов на русский манер?))



когда я худела первый раз после гормонального лечения, я всюду пихала корицу, так как стевии и фп тогда еще не бывало в продаже - ну. в нашем колхозе, по крайней мере

Ненавижу корицу)
а вообще принцип творог+молоко+какая-нить хрень я использую где-то раз в неделю-две, когда жара и неохота жрать, но надо белок ибо силовая.
Семена льна буэ
Наверное полезно, но таки буэ - и блендер их не возьмет, и будут на зубах скрипеть
Да и мед я не ем

апрельская шутка пишет:

Или осилить, но я потом буду как рыба-шар

я обычно такой дозняк пью где-то часа за 4 - до трени половину и потом, апосля.
Либо в течение дня бегаю к холодку и пиу.

апрельская шутка пишет:

Результат - колесо вхлам и за ночь вытекла охлаждающая жидкость.

подайте на дорожников на компенсацию

апрельская шутка пишет:

есть повод сожрать булку

или не жрать булку, а вне плана пожечь лишнего жирку

вот те, кстати, моя коллекция, когда-то сто лет назад стырила у Парашютистки. Можно добавить творог, а можно и не добавлять и будет тот же ништяк, только в профиль

Способ приготовления один. Блендер
Просто все твердое измельчаете до состояния пюре, смешиваете с мягким и взбиваете до однородной жидковатой массы. У меня на все приготовления уходит максимум 5 минут.


1. Бананово-ванильный

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 100 г банана
- щепотка ванилина

Масса 900 г.
На 900 г коктейля: белков 52 г, жиров 11 г, углеводов 53 г. Калорийность 519 ккал.
В 100 г коктейля: белков 5,7 г, жиров 1,2 г, углеводов 5,8 г. Калорийность 57,6 ккал.


2. Ягодно-ванильный

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 40 г клубники
- 40 г малины
- щепотка ванилина

Масса 880 г.
На 880 г коктейля: белков 51 г, жиров 11,5 г, углеводов 36,5 г. Калорийность 453,5 ккал.
В 100 г коктейля: белков 5,8 г, жиров 1,3 г, углеводов 4,1 г. Калорийность 51,5 ккал.


3. Абрикосово-ванильный

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 100 г абрикоса
- щепотка ванилина

Масса 900 г.
На 900 г коктейля: белков 51 г, жиров 11 г, углеводов 41 г. Калорийность 468 ккал.
В 100 г коктейля: белков 5,6 г, жиров 1,2 г, углеводов 4,5 г. Калорийность 52 ккал.


4. Шоколадный

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 5 г какао-порошка
- 10 мл сгущенки

Масса 815 г.
На 815 г коктейля: белков 53 г, жиров 13 г, углеводов 38 г. Калорийность 481 ккал.
В 100 г коктейля: белков 6,5 г, жиров 1,6 г, углеводов 4,7 г. Калорийность 59 ккал.


5. Тропический

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 80 г ананаса
- 30 г апельсина

Масса 910 г.
На 910 г коктейля: белков 51 г, жиров 11 г, углеводов 42,5 г. Калорийность 473 ккал.
В 100 г коктейля: белков 5,6 г, жиров 1,2 г, углеводов 4,7 г. Калорийность 52 ккал.


6. Грушево-медовый

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 100 г груши
- 10 г меда

Масса 910 г.
На 910 г коктейля: белков 51 г, жиров 11 г, углеводов 49 г. Калорийность 499 ккал.
В 100 г коктейля: белков 5,6 г, жиров 1,2 г, углеводов 5.4 г. Калорийность 55 ккал.


7. Ванильно-медовый

- 500 мл молока 1,5%
- 100 мл воды
- 200 г творога 1,8%
- 10 г меда
- щепотка ванилина

Масса 810 г.
На 810 г коктейля: белков 50,5 г, жиров 11 г, углеводов 38,5 г. Калорийность 455 ккал.
В 100 г коктейля: белков 6,3 г, жиров 1,3 г, углеводов 4,7 г. Калорийность 56,2 ккал.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ооо. какая интересная тема!
сподвигла меня на покупку творога в рус.магазе и поход в тренажерочкуу.