Хочу есть ночью 8(

Natalchik пишет:

Вроде бы не хожу голодная весь день, завтракаю, обедаю, ужинаю.

Если питание не совсем сбалансированное, то есть недостаточно белков, жиров или углеводов, то такой голод вполне объясним. Организм требует недостающее. Стоит попробовать посчитать свой дневной рацион и посмотреть, что получается.

На ночь пей кефирочек и все!!!! =)

Ждать 6 утра и бегом к холодильнику!

Наташ ну действительно выпей кефирчику

Я вот думаю, может у меня ночью сахар в крови падает и поэтому такое чувство голода?

Обычная вредная пищевая привычка, не надо ей потакать.

надо попить водички и быстренько усыпать, пока желудок не понял, что его обманули

Я пью чай с ромашкой или с календулой, более-менее успокаивает желудок лично у меня.

ночью приходит Жорик и топчется за дверью? открой со всего размаху дверь и выплесни на него ведро ледяной воды (мысленно, конечно)!
станет легче.
обещаю!

Да если я стану ночью Жорика с воплями изгонять, это будет шоу. Спасибо за советы и за позитив.

У меня свекровь кусочек льда сосет, как леденцовую конфетку.

У меня Кд скоро... и аппетит как раз вечером поздно приходит(((

Проблемма наверное в ужине.

Ночью спать нада

В обчем, положила себе хлебец на столе, если вдруг уж мочи не будет и Жорик не захочет идти вон , захрумкаю его (в смысле хлебец, в не Жорика) . Но я буду изгонять его из всех сил ( в смысле Жорика . )

У меня та же самая БЕДА . Из за этого я поправилась. Никогда не было проблем с весом, всегда была стройная, хотя у меня двое детей. Но где то месяцев 4-5 сталa вставать ночью из за голода. Начала с молочных продуктов...любила молоко с хлебом, йогурты, сейчас ем всё, что попадётся и со спокойной душой и набитым пузом иду в кровать. Результат - появился животик, хотя всегда был плоский, вещи стали все маленькие...Почему ем ночью, не пойму...хотя вечером плотно ужинаю. Вообще недавно узнала, что у меня проблемы с щетовиткой, может поэтому? Короче, я тебя прекрасно понимаю. Надо как то решать этот вопрос.

Говорят ещё от одиночества по ночам приходит Жорик....но у меня с этим всё в порядке, есть любимый человек....Мне кажется, что я себя просто приучила, желудок привык и ждёт ночной добавки. Всё, буду отучать. Прочитала, что ночное голодание, то есть спать а не кушать, очень полезно для организма, а кушать, как мы очень вредно. Идёт старение организма, человек становиться забывчевый, невнимательный, конечно же откладываются жиры. Вот что ещё нашла --- Ночные походы к холодильнику вполне можно считать расстройством пищевого поведения. По-научному эта вредная привычка называется синдромом ночного питания. Врачи изучали ночных едоков с 1955 года и пришли к выводу, что виной всему вовсе не отсутствие силы воли и решительности, а гормональный сбой. Уровень гормона сна мелатонина и уровень гормона сытости лептина к ночи должны повышаться, а если вы много и часто едите, пока все спят, все происходит наоборот. Это и заставляет нас мучиться бессонницей и искать спасения на кухне — все это химия!

Как перестать устраивать ночные набеги?

Организм ночью должен спать, а не переваривать съеденную вами на сон грядущий шоколадку. Если вы точно знаете, что ваши походы к холодильнику вызваны не стрессом (тогда надо бороться с причиной стресса), а действительно вошли в привычку, надо привести в норму обмен веществ. Избавиться от сбоя в режиме выработки мелатонина и лептина можно с помощью простой диеты.

1. Едим больше белка

Индейка, рыба, постное мясо, творог, сыр — все эти продукты богаты триптофаном, который в организме превращается в тот самый серотонин и мелатонин. Гормон удовольствия можно получить и с помощью полезных продуктов! А в результате вы выровняете гормональный баланс и победите ночной стресс без помощи подходов к холодильнику.

2. Всегда завтракаем

Обычно тем, кто плотно поел ночью, завтракать не хочется — и понятно, почему. Но придется, даже через «не хочу». Плотный завтрак — один из «столпов» здорового питания, на него должно приходиться до 30% вашей ежедневной нормы калорий. Если вы завтракаете чашкой кофе, а обедаете легким салатом, то неудивительно, почему вечером ноги сами ведут вас к холодильнику. Идеальным завтраком будет, конечно, каша. Добавляйте в нее орехи, изюм и кусочки фруктов, это полезная клетчатка, которая обеспечивает работу кишечника. Кстати, если вы станете ужинать за три часа до сна, завтракать утром вы захотите обязательно. Организм перестроится на такой режим примерно за полторы недели.

3. Ешьте меньше, но чаще

Дробное питание — еще один беспроигрышный вариант решения практически всех диетических проблем. Ночное обжорство? Лишние килограммы? Привычка к перекусам? Оно спасет от всего. При этом дробное питание — это не диета и не курс лечения, а просто полезный режим. При этом вы едите чаще, но съедаете меньше, потому что не успеваете сильно проголодаться. Если есть небольшими порциями по 150—200 г каждые два—три часа, вы точно избежите состояния «слона съем», а организм хорошо поработает днем и не захочет восполнять «пробел» ночью.

Важно: последний прием пищи должен быть за три часа до сна, чтобы не ложиться спать с полным желудком.