И снова здравствуйте!!!

присоединяйтесь.... конечно получится

Я с Вами... и вес у меня практически как у Вас...))))) Но цель дальше....)))) Думаю быстро доберётесь и за меньший промежуток времени...
Тоже сегодня 3/90 - углеводный.... налопалась в обед макарошек с помидорками черри...)))) вечером зефирка и горький шоколад... Удачи!

Удачи и терпения и на этот раз сколько сбросили за прошлую 90- дневку?

Я в прошлом году помню вас))) Я бросила 90 дневку из-з нарушений. Сейчас 69 кг. Буду ПП и ежедневно делаю зарядку и прыгаю на скакалке 100 раз. Ушли бока и подтянулись ноги, стал стройнее талия. Почему я не буду сидеть на 90 дневке? ( это моё личное мнение конечно) потому что потом я не смогу сделать это образом жизни, помешает режим работы( промежутки между приёмами пищи, как было в прошлый раз) Также я не совсем понимала как в белковый и крахмальный день выдержать 4 часа без перекусов, хотя не обжора. Моя беда - поздний ужин в 8 вечера и ранний сон в 9 вечера из-за работы плюс любовь к хлебу ( просто как к самостоятельному блюду, не сдоба- багеты и т.д.). Поэтому лично для себя я выбрала то, что полезно и правильно для меня, что смогу делать всю жизнь в системе( ну дни бывают форс мажорные но преобладает система) Так вот просто зарядка и прыжки, вечерняя прогулка мне доступны ( та же тренажёрка - нет) и конечно вода. Вот мои общепринятые нормы пп:
завтрак: сложные углеводы + фрукт ( иногда овощ)

обед: сложные углеводы, белки, овощи

ужин: белок, овощи
Перекусы - фрукты, овощи. ( беру преимущественно яблоко или морковь. так как фрукты - это фруктоза, морковь - сахара, стараюсь менять)

если добавить к подобному рациону ежедневный спорт, надеюсь похудеть отлично и без вреда для здоровья

сложные углеводы : гречневая каша, овсяная каша из муки грубого помола, рисовая каша из нешлифованного риса, пшено (пару раз в неделю) , ржаные или цельнозерновые макароны, хлеб из цельного зерна, овсяные, рисовые, ржаные или гречневые хлебцы без добавления дрожжей и сахара, печеный картофель.
белки : (нежирные виды мяса, курица, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра) .

но самое важное в меню для похудения – порция. порция каши – размером с кулак, хлеба или хлебцев – 2 столовых кусочка (30 г) . мясо или рыба должны быть размером с вашу ладонь, творог – 180 гр, кефир, молоко – 1 стакан, йогурт без наполнителей – полстакана, овощи и фрукты – 2 ваших кулака.

Пиветик! мы летом вместе сидели на этой диете, сейчас будет с кем кутабы есть. Я уже на третий круг пошла вместе с мужем. удачи нам всем. А как вы питались,что за год только 5 кг набрали , я вдвое больше набрала и за 3 месяца.