Или лучше 10, после встречи москвичек
Следующий свой разгруз я планирую провести на меню, подсмотренном
https://www.diets.ru/post/1450121/ Но я меняю порядок (утренний кефир на вечер), время в соответствии с нашей системой - 3 часа. Яблоки тоже по системе - 200 г
Я уже так разгружалась, мне понравилось
Еще я подсматривала вот что:
https://www.diets.ru/post/1461028/ Но это пока не пробовала
Списочек пожелавших
1. crezzi 17
78
77,1
-900
сыр + огурцы + курица
2. Большая мама
93,4
92,7
-700
3. zoja subbotina
73
72,8
-200
4. а солд
91,5
89,8
-1700
5. Королева Света
6. mgurman
88,5
88,2
-300
ветчина вместо грудки
7. Розанчик
95,7
95
-700
грудка тушеная с овощами
8. lena2013
75,2
74
-1200
9. BiGuDuSHiNa
67
66,8
-200
10. yulianna vasilek
11. elodia1983
60,7
60,1
-600
12. Ulinita
62,9
61,4
-1,5 кг
в меню творог с укропом и редисом и лосось запеченный вместо курицы, в йогурт добавила какао и курагу к яблоку
13. Гаянка
101,5
100,4
-1100
14. anuta8703
68,8
68,8
0
кефир и яблоки
По поводу кефирного дня. Лично для меня это утопия) От кефира живот раздувается да и кушать хочется) А вот йогурт натуральный - пусть меньше по объему зато для желудка получше будет. А лучше творог. Первый вариант мне понравился
Принимаем всех желающих. Как решитесь, так пишите начальный вес, а я буду вносить в пост изменения
08-00 - 2 яблока
10-00 - творог 200 г
12-00 - 200 г отварной куриной грудки
14-00 - 200 г нежирного творога
16-00 - 200г грудки
18-00 - стакан кефира
Я так наверное буду
Просто я еще не знаю, буду ли в пн разгружаться. Зависит от содержимого холодильника
Меню на сегодня:
8.00 - 2 яйца вареных
10.00 - творог 200г.
12.00 - отварная грудка 200г.
14.00 - яблоко 200г.
16.00 - творог 200г.
18.00 - кефир 200г.
На работе вес внесу
1 л молока
1 л кефира
6 яиц
2-4 ч.л. соли
зелень (я лук укроп добавляла, думаю можно и петрушку и кинзу на любителя)
яйца с солью и рубленой зеленью добавляем в горячую (но не кипящую) смесь молока и кефира, доводим до кипения, на марлю или сито, жидкость сливаем и под пресс на пару часов
хочется попробовать уже...но у меня есть некоторые ограничения: пока занимаюсь реабилитацией своего травмированного колена (это до конца июня) и в эти дни разгруз мне сложно делать, а вот на 9 июня собираюсь выбраться на встречу, а там не до того будет (я так думаю
тут мелькнула мысль про выходной день, но ооочень быстро ушла в небытие - дома нет ограничений в продуктах, а мучиться нет желания
И грудка у меня была не отварная, а запеченная в фольге с приправками, но без масла
А я вот вчера рыбой похвасталась, а оказывается нам ее свёкр соленую уже отправил, а я ее разморозила, подсолила и запекла
Придется теперь делать легкий завтрак, обед есть на второй завтрак, в обед овощной салат. А что на полдник придумать? Нужно и сытно, и без холодильника, и иногда на ходу
вообще все выходные жрала
Сегодня вес 88,5 разгруз на
2 яйца
200 гр куриной ветчины
200 гр творога
200 гр яблоко
все через 3 часа
На этом всем не голодно, надеюсь мы с тобой не сорвемся
Только вот как водички побольше напить думаю
Я кефир на ночь не пью обычно, хотя если свежий возьму, можно и выпить стаканчик
Сегодня решила по похожему принципу питаться, мне понравилось, и не голодно и вроде эффективно. Итак на сегодня у меня:
2 яйца
Сосиска, правда та что для гриля из сырого мяса, но жареная и свиная гр 80
80 гр творога и яблоко 120 гр
На ужин еще не придумала, наверное йогурт белый + отруби
Завтра хочу молокочай сделать, обычный без бананов
Да, меню нормальное, но углеводов лучше добавить побольше. У меня голова так и болит
А я на углеводах мяса хочу, а на белках - углеводов
я на Дюкане когда была частенько эту сайру ела
он не калорийный, только соли может быть многовато
А ты тоже на 5 ложках?
08-00 - 2 яйца
10-00 - творог нежирный 200 г
12-00 - 200 г отварной куриной грудки
14-00 - 200 г яблоко+нектарин
16-00 - 200г сыр домашний
18-00 - стакан кефира
09-00 - кофе с молоком без сахара
11-00 - 2 яйца
14-00 - 200г курогруди запеченной в фольге с пряностями
17-00 - 200 г творога(боюсь все 200 не влезут) с корицей
19-00 - 19-30 - кефирчик
Сегодня не знаю какой вес, т.к. была на даче, но 5 ложек придерживалась и физ. нагрузки было много
А еще я курогрудь сегодня в магазине не нашла