Хороший у нас коллектив собрался. Почти все отчитываются. Есть и лидеры уже, кто вообще все строго соблюдант и минусует) посмотрите сами кто это. Поэтому всех прошу ставьте свои Отвесики. Это мотивирует других и они будут идти по вашим следам (меню, время, взешивание). В общем мы уже сейчас убедились, что система работает. Медленно вес уходит, но это в итоге будет большой результат!
А кто не отчитался, то давайте уже мобилизуйтесь! Еще не все потеряно! Возвращайтесь!
нам не жалко!
Соблюдали ли вы Систему -60 сегодня?
Опрос завершен.
Да
7
(100%)
Нет
0
(0%)
Частично
0
(0%)
Всего проголосовало: 7
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
обед: каша гречневая + огурец
ужин: творог + апельсин и киви
7:00 з: каша манная на молоке, бутерброд с сыром и маслом, кофе с мол. с с/с, полоска шоколадки киндер.
10:00 груша
13:00 о: гречка и тушенное мясо ( свинина без жира, лук, морковь, чеснок, соль), свежий огурец.
17:00 5% творог 180 гр., 5 чернослива, 2 ст.ложки кефира 1%.
17:40 допила остатки кефира чуть больше 300 мл.
Завтрак 9.00-каша овсянка 200гр. на воде, сыр 30 гр,2 яйца.чай с шиповником 1 ст.
Обед 15.00-овощи (тушен. /лук, морковь, кабачок) 160 гр.филе о специями 70 гр.(на пару) вода с газом 330 мл.
Ужин 18.00- гречка(запарен) 100 гр.50 гр.салат из сырой морковки (заправила соев.соусом)
2 плавл.сырка (это было зря!!!их нельзя!!)
Завтра планирую:
Завтрак - Йогурт ,сыр 50 гр. яйцо 2 шт. .черный кофе
Обед- Рыба на пару с бурым рисом, 1 ст.воды
Ужин-творог 5% с черносливом,сок (сама выдавлю* из апельсинов)
8:30 Кашка пшеничная на воде,печение 3 штучки,кофе с соевым молоком.300гр.
14:30 Овощи барбакоа,сыр.Дорада с зелёным перцем,мато с мёдом,зелёный чай.350гр.
20:00 Арбуз 250гр
К арбузу творог добавить не помешало бы.
Неужели вам есть не хочется? Вы так наедаетесь?
А что это такое Барбакоа? И мато? Все приемы пищи надо делать равными по объему. З=о=у.
Обед значит надо под корректировать чтоб в ужин хотелось есть.
Вес какой? Есть ли результаты?
Извиняюсь по поводу Барбакоа,хотела написать гриль,само как то получилось.
Мато это что то вроде нашего творога,только более нежный и нет кислинки.
По поводу ужина уже писала,что не очень удаётся,делаю всё возможное.
Отвес есть за 4 дня -1.200 До-во-ль-наяяяяяя
Тренировка с Шоном Ти 25 минут 6.00
Синди Кроуфорд силовая тренировка 15 минут 7.00
Завтрак 9.00
Вареники творожные с клубникой (Творог 1% 200гр+2 яйца+кукурузная мука 200гр+ мед+ клубника свежая)
Компот без сахара(клубника+черешня)
Обед 12.00
Три яйца на сухой сковороде
Грудка куриная тушеная
Огурец свежий 2 шт
Ужин
Курогрудка что и на обед
Обруч 15 минут 21.00
Есть результаты по весу?
З) в 8,30 - 350 гр творожно-желейный торт+чай зеленый
О) в 12,45 - 300 гр печень тушеная в сметане+салат помидоры-огурцы
У) в 18,30 - 350 гр заливное с курицей
Перекус между сном кофе со сликами 10% без сахара
вес 77,3
-200 гр
8:00
завтрак - чаи, булка, мед, масло, клубника
12:30
обед - мясо, салат (листья салата, помидор, без соуса)
15:30
полудник - чай
18:00
ужин - листья салата, огурец, помидор, ч.ложка оловкового масла и уксус + яблоко
пила очень много воды, у нас наконец-то жарко
много хожу пешком, но пока все по делам
Завтрак 6:50- Каша гречневая с молоком, вафли(1 шт.), кофе с молоком, 1 конфета
Обед13:10-рис бурый, салат из свежей капусты без масла, 1кусок курогрудки. Через час кофе с молоком
Ужин17:50-курогрудь(вареная в молоке), кофе без молока и сахара.
Занятие с ДМ в 20:30
Вес 69,600