Два с хвостиком года, как я не была в зале. И дома толком не занималась. Моей единственной нагрузкой в это время были пешие прогулки по 5-6 км - от 1 до 3-4 раз в неделю. А в основном я сидела пришитая в своему компьютеру и работала-работала-работала. В промежутке вела тактические бои и оборону с матушкой, порой с большими напряжениями нервов. Когда человек уже просто ничего не понимает, то и объяснить что-то на уровне логики ему в принципе нельзя. А у нее сейчас уже полный неадекват, хотя, слава Богу, в туалет пока сама ходит, и на прогулку на скамеечку в соседнем дворе ее тоже можно отпустить. Наработанные рефлексы тут пока живут.
Тусовки у меня все это время никакой не было, общалась только с мужем, у которого тоже иногда сдавали нервы. И за этот период у меня прорезался ряд болячек, которые для меня были просто шоком. Первая была выявлена случайно, когда в трехдневном обитании в санатории сдала расширенные анализы крови. Обнаружился повышенный ТТГ, и доктор отправил меня провести развернутый анализ по щитовидке, сказав, что подозрение на гипотиреоз. Сделала расширенный анализ, УЗИ - поехала к эндокринологу. Ну там конечно сразу же посадили на гормоны.
Я начала с этих психов чуть больше есть (вообще я склонна заедать стрессы), и вес медленно пополз вверх. Причем прибывало очень легко, а сбросить было очень трудно. Ну это особенность гипотиреоза такая. Там лучше сразу браться за контроль рациона, поздно не жрать, следить за качеством пищи и ее биологической ценностью. В общем, за два с половиной года прибыло порядка 8-10 кг, с ними щас и буду бороться спокойно и настойчиво.
Ну а еще у этой бяки щитовидной есть побочки - влияет на прочность костей, и остеопороз, а также разные там нарушения в работе крупных суставов зарабатываются на раз-два. Опять же - сходила к одному доктору, он мне навесил всяких диагнозов, я выпала в осадок и пошла искать альтернативу.
Мой подход к здоровью всегда держался на принципе: создай здоровые условия для организма, и он будет самовосстанавливаться. Помогай, а не гробь пилюлями, которые дают разные побочки. Курс, который я закончила (как консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине) именно такой подход имеет. Лечение при помощи правильного питания, подходящего именно тебе, в соответствии с твоим состоянием здоровья, самочувствием, симптомами и анализами крови - один из самых мудрых подходов.
Правда сразу с его помощью слезть с гормонов пока не удалось - испугалась, когда после первых трех месяцев ТТГ полез вверх... Нужно было еще что-то. Тем более, что стало при нагрузке (скажем, 3-4 дня кряду по 5-6 км быстрым шагом) отдавать болью в пах. Когда у мужа такое было, ему поставили диагноз коксоартроз. Ну и типа неизлечимо, сустав надо ставить искусственный со временем и все такое. Он так и был настроен - типа жизнь к закату, пора готовить саван... Я конечно в шоке и в панике, начиталась опять же в интернете... Хотя мужу это все было сказано лет этак 15 тому назад, а у него ухудшений нет, но конечно, он занимается гимнастикой каждое утро (когда не ленится), и держит все более-менее в приличном состоянии.
А у меня понимаешь эта хрень со щитовидкой... Получается, что нарушения в ее работе даже при хорошо скомпентированном гормональном фоне начинаются медленно рушиться то одно, то другое... А я по жизни ваще человек очень здоровый, мой базовый принцип - болеть стыдно... И жеж не болею почти никогда так-то. В целом у меня так все хорошо, все анализы отличные, состояние вполне себе хорошее, только вот эта боль в тазобедренном отделе...
При этом я отлично знакома с подходом Бубновского к лечению и профилактике всей болячек, связанных с опорно-двигательным аппаратом. И вот совершенно случайно узнаю, что в Кирове есть центр кинезитерапии. А там все построено на восстановление и реабилитацию. И команда там отличная, а главный врач - вообще супер. У него отличный опыт работы - работал и нейрохирургом, и спортивным врачом, и в государственном центре реабилитации. А сейчас вот тут, в центре кинезитерапии. И слухов очень хороших про него ходит, прям чуть ли не чудо-чудо...
Сходила я к нему на прием, он быстренько (часа за полтора) мне все про меня рассказал и показал, что где и как, в чем причина и что надо делать. Сказал, что олимпийских достижений не гарантирует, но жить мешать не будет. Дал домашнее задание на пару упражнений. Ну и я на тренировки напросилась. От него ехала домой - в машине песни пела. А вот от предыдущих, которые тупо пилюли локальные с большими побочками прописывали, ехала и слезы лила...
Я отметила одно его главное качество в первую очередь, помимо профессионализма. Он просто гений коммуникации! Вызывает доверие, открываешься ему без опасений, он слышит не только то, что ты говоришь, но и гораздо больше, вникая в суть... После меня в этот же день, наслушавшись моих восторгов, муж туда поехал. Вернулся такой же довольный, как и я. А уж чтобы моего супруга разговорить - тут надо быть ооочень неординарным человеком. Ему тот ваще сказал - не сачкуй, делай дома 4 таких-то персональных упражнения, и даже зал тебе не нужен. Все говорит у тебя вполне себе неплохо.
Ну а мне вот зал - потому что и надо, и хотела я. Там составляется индивидуальная программа, и под присмотром проф.тренера ты ее делаешь. По мере продвижения программа корректируется. Тренажеры там - мечта. Удобные, современные, правильные. Вообще весь центр очень приятный - начиная с имеющейся удобной парковки (а о ни в старом центре голода, и там ваще фиг куда машину воткнешь), заканчивая залами (стрейчинга и силового с кардиозоной), в раздевалке цивильный душ, туалет и инфракрасная сауна. В общем, приятно очень все.
Сегодня я была на первой тренировке. Программу составляли по схеме, прописанной доктором. Час десять считай без перерыва, программа построена так, что я ушла совершенно мокрая, но без дрожащих ног и рук, хотя нагрузка после моего длинного перерыва должна бы показаться мне приличной. Посмотрю, как завтра будет, почувствую ли мышцы. Кстати, как раз и доктор в зале занимался - я с самого утра пришла, вот он свое утро на работе и начинает тренировкой. Выглядит отлично (ему порядка 45 лет), подтянутый, свежий.
Мой персональный тренер - милая барышня по имени Маша (мое любимое имя) - просто офигенная няшка, фигура - само совершенство. Спокойная, позитивная, очень мне понравилась.
В общем, я сегодня в отличном настроении, мне вообще все сегодня в кайф! За лето думаю привести себя в полный порядок.
... Кстати, доктор на прощание мне сказал, что правильно занимаясь, я и с гормонов слезу. И что у меня ровным счетом никаких проявлений гипотиреоза и в помине нет. И что это как раз прекрасно все компенсируется соответствующим образом жизни.
Вот такие мои дела.
Два с хвостиком года, как я не была в зале. И дома толком не занималась. Моей единственной нагрузкой в это время были пешие прогулки по 5-6 км - от 1 до 3-4 раз в неделю. А в основном я сидела пришитая в своему компьютеру и работала-работала-работала. В промежутке вела тактические бои и оборону с матушкой, порой с большими напряжениями нервов. Когда человек уже просто ничего не понимает, то и объяснить что-то на уровне логики ему в принципе нельзя. А у нее сейчас уже полный неадекват, хотя, слава Богу, в туалет пока сама ходит, и на прогулку на скамеечку в соседнем дворе ее тоже можно отпустить. Наработанные рефлексы тут пока живут.
с почином тебя
хороший зал и хороший тренер это
И вам здоровья!
Я тоже собираюсь в клинику Бубновского, только краснодарскую. Поглядим-посмотрим, что они там предложат.
Хороших результатов вам с вашим тренером, залом и доктором.
Вот все же нет ничего мудрее нашего организма, если его не гробить лишней химией, правильно кормить и нагружать
И гипотериоз, и два года без спорта, и про " болеть стыдно", и нелюбовь к пилюлям.
С 1 мая опять пошла в зал. Имея в комплекте еще и межпозвоночную грыжу.
Решила так же - помогу организму восстановиться самому без пилюль и, не дай бог, хирургического вмешательства.
А можно поподробнее про тренировки? Если, конечно, не коммерческая тайна?
Да конечно можно, какая там тайна - их же составляют все равно исходя из состояния конкретного человека.
Общая схема как везде: хорошая кардио-разминка, потом упражнение на растяжку - длинная дорожка, по которой надо проползти, растягивая бедро и спину - показать-то было бы легко, а объяснять словами долго; потом попеременно упражнения на нескольких тренажерах и на коврике лежа; приседания и наклоны. Прорабатывалась и верхняя часть, и нижняя. На 8-12 повторов. Щас попыталась вспомнить последовательно, какие тренажеры - но как-то не особо запомнилось. Я их названий-то толком не знаю. Не все, что мне хотелось, было: например, очень хотела становую, но ее не было в программе. И еще там клевый такой тренажер на подтягивание, но мне его тож не назначили. Но думаю, что мне стоит пока что просто прислушиваться к тому, что мне разработали, а там уже понемногу наращивать.
Вот ну очень правильно. Я когда ходила - не было никаких проблем, отлично все работало. Мой бездеятельный перерыв конечно дело попортил - но куда сейчас деваться, надо исправлять. Сама себе создала трудности, которые буду героически преодолевать
Самое интересное, что сегодня почти не болят мышцы, несмотря на длинный перерыв. Так, чуть-чуть отдают.
Принимаю Л-тироксин - 50.
Как-то его не было в аптеке, предложили Эутирокс - типа то же самое действующее вещество. Но не пошел он у меня, через 3 месяца ТТГ подпрыгнул. Вернулась к Л-тироксину и все хорошо. Но очень хочу слезть. Буду к этому стремиться. Кстати, нашла очень интересную инфу - есть такой доктор в Москве, Ушаков. Его клиника направлена именно на восстановление щитовидки. Стоит там все конечно очень дорого, но у него есть отличная книжка, которая отлично мозги на место ставит. Я сначала скачала ее в бесплатном варианте, прочитала и восхитилась. Вот тоже - не парит мозги всякой лабудой, а очень четко объясняет, что как у нас в организме работает. И причины совершенно другие приводит в нарушении функционирования щитовидки, а не пресловутый дефицит йода. Очень интересная книжка. Я прям восхитилась, когда прочитала. Потом я про него видела много разных отзывов, не только позитивных, в том числе и ругательных - но вот чуйка моя говорит, что все без дураков у него.
Хотела было к нему съездить на консультацию, да пока что не сложилось. Да и стоит она дороговато, так что решила пока залом лечиться.
ну все хотят
хочу книжку, как называется ?
ТаНя , а что Юля рекомендует ? , ну 50 это хорошо не много , я 150 принимала , сейчас я сама себе снизила до 100- на анaлизах не отразилось
Книжку могу кинуть на ящик, напиши свою почту в личке.
Как мне сказал доктор Ярославцев - учитесь задавать вопросы врачам. Задали, видите, что поплыл - досвидос... Вот я тут недавно у такого была, так оно и было . Как поплыл, так мне сразу и захотелось уйти.
Метод и впрямь хорош - вопросы доктору.
Вот сходила к одному на расшифровку остеоденситометрии по поводу предполагаемого остеопороза - он мне говорит типа да ничего страшного в показателях, типа в пределах возрастной нормы. И тут же говорит, можно попить биофосфанаты. А они мало того, что дорого стоят - но с такими побочками, мама не горюй. Я его спрашиваю - а зачем, говорю, если у меня все в пределах нормы? Он типа - ну так, на всякий случай. Я ему - а ничего, что побочки? А он - ну смотрите, как хотите... Я его спрашиваю - а спортом мне каким рекомендуете для укрепления костей? А он - только плавание, никаких отягощений, категорически против. Я ему - а вот во всем мире уже принято считать, что силовые тренировки укрепляют костную ткань, потому что повышается кровоснабжение, прокачка всех полезных веществ... А он - ну мое мнение такое, что нельзя... Я ему - а вот в Израиле лечат и обеспечивают профилактику тем, у кого уже остеопороз в развитии прогулками с утяжелителями - манжеты на щиколотки и на запястья. А он тоже против... Ну и какое тут доверие может быть к доктору? Послал меня к следующему спецу их центра. Я так и буду бегать по кругу? Оно мне надо?
Как говорит Ярославцев - лечат не человека, а снимки и анализы
Но вот я пришла к эндокринологу считай с пограничными анализами, а на меня сразу навесили стандартный диагноз, с гормональной терапией, причем симптоматики не было никакой, а Ярославцев говорит, что это могло быть из-за стресса. А я и впрямь на нервяке была - как раз свекор умер, у матушки ухудшение, на работе завал... Может если бы не сдала случайно в то время кровь на ТТГ, так и жила бы себе без всякого гипотиреоза и АИТ (в санатории была и для интереса решила проверить, все было в полной норме, кроме пограничного ТТГ, вот доктор и посоветовал обследовать)..
Спасибо за сочувствие
В Вятский центр кинезитерапии, Дмитрий Юрьевич Ярославцев.
Еще у меня есть хороший мануальщик, он будет только к середине июня, в отпуске щас. Принимает на Авитеке и в Гермесе, Хорошилов Александр Владимирович.
и ты сможешь....
Ну а зал мне в этом сильно поможет.