Навеяло. Читаю статьи многих девочек, которые сумели похудеть на разных диетах, ПК, ПП, раздельном питании (что там еще есть?). А потом преодолев все трудности, переборов себя и лишние кг, начинают есть снова. Люди набирают по 10 кг... Я ни в коем случае никого не осуждаю. Я просто немного боюсь.
Вот сейчас я перешла на ПП и ПК. Все знают - тяжеловато. Особенно после разных вредностей в определенном количестве. Но я не на жестком ПП. Я продолжаю есть конфетки и печеньки, даже чипсы иногда. Но я жестко всё урезала. Всё взвешиваю и записываю (ну, почти всё
). Чувствую себя при этом маньячкой. Хорошо, что муж возле виска не крутит, но тихонько поглядывает на этот весь цирк (?). На работе тоже смотрят на то, как я жру постоянно творог, а в обед - мясо.
Девочки, я боюсь. Боюсь, что сорвусь и пущусь во все тяжкие. Боюсь, что мне надоест этот творог, куро-грудь, яйца. Боюсь, что не вытерплю самоконтроля.
Цель правильная ведь - здоровое питание, спорт. Не пойму никак, почему мы питаемся фиг-знает-как? Почему мы любим пожрать всякие гадости? Почему-почему-ну-почему?
Навеяло. Читаю статьи многих девочек, которые сумели похудеть на разных диетах, ПК, ПП, раздельном питании (что там еще есть?). А потом преодолев все трудности, переборов себя и лишние кг, начинают есть снова. Люди набирают по 10 кг... Я ни в коем случае никого не осуждаю. Я просто немного боюсь.
Я прям прослезилась...дева на Минус 60 сбросила 40 кг, вернула 50
Как? Почему?
Но мы - женщины! Мы - сильные! Мы - сможем! Мы - не остальные!
Так что не переживайте, всё получится!
Вот в этом и проблема-в непонимании основ ПП.
В слишком сильных ограничениях.
Надо выбирать такую диету (составлять исходя из своих вкусов), чтобы вы на ней смогли жить всю жизнь.
Любите майонез-сделайте сами из желтков, горчицы и масла. Да по калориям он будет такой же как магазинный, но ПП-ный, потому что в нем обычные продукты.
А чтобы не ппоправляться сьешьте его ложку в день, а не полбанки.
Так же со сладостями.
Белый сахар замените фит парадом.
Ешьте крупы, картошку, хлеб, макароны, рис если любите.
Но берите твердых сортов, ц/з продукты-они самые что ни на есть ПП.
Сейчас лето-время свежих овощей, ягод и фруктов.
Творог значит с клубникой, курогрудь с ведром салата.
И двигайтесь, ведите активный образ жизни и будет вам счастье
И это тоже понятное дело.
Но чтобы было понятно - белковой пищи не так уже и много (если сравнивать разнообразие вредностей и видов мяса) - а она лежит в основе правильного питания. Ну, это у меня такое мнение сложилось. Сначала белок, потом добираем оставшиеся углеводы и жиры за счет полезных.
Просто до этого питание было совсем не таким - ну, совсем.
- это как? Сильность - понятие субъективное... Вроде ем гадости по чуть-чуть, но иногда срывает крышу
Вот и выходит - либо ты еду, либо еда тебя...
В вашем случае это 50 грамм.
На завтрак творог, на обед кусок мяса-все, норму уже набрали!
А поправляемся мы от всего лишнего: нет разницы белки, жиры или углеводы.
Крышу срывает от ограничений. Нельзя допускать чувство голода и есть что типа нужно, а не то что хочется.
А хотеть надо научиться здоровую и вкусную для вас еду, а не пищевой мусор.
Вот что вам обычный кусок торта вам даст? Слишком много сахара, слишком много жира и никакой пользы.
Научитесь готовить для себя полезные торты, если вам они необыходимы.
А если раз в неделю сьедите обычный, то не ругайте себя.
И не думайте, что раз уж один кусок сьела (читай во все тяжкие впала), то и еще 2 куска уж сьем.
Это уже никак не голод. Лучше чайку без сахара попить и через 30 минут себя внимательно спросить, нужен ли вам еще кусок этого торта.
В тарелку лучше сразу свою обычную порцию класть.
И конечно всегда слушать себя, действительно ли голодна.
Режим важен: плотный завтрак, хороший обед, легкий ужин.
Полдник, ланч если вам так удобнее. Перекус в виде фруктов/ягод, орешков.
Конечно мы еду. Не может быть, чтобы какой-то кусок торта нами управлял
Блин, а я так голодная хожу. Перекусы себе устраиваю творогом, бананом. Чтобы до обеда дожить - с утра совсем тяжело. Утром ем нормально - сложные угли + мясо (ну, и чуть-чуть сладостей) ...
Но сейчас период ЖЖ, поддержания-ничего не считаю.
Ем как организм просит, что и васм настоятельнос советую.
С ПО по ПТ завтрак и ланч у меня одинаковые, мне так комфортно и легче планировать.
На зватрак 30 грамм белка, столько же на ланч-это я уже норму сьела.
Поэтому дальше ничего не считаю, но получается что наверняка 2 грамма набираю белка.
Но я не углеводный тип-не люблю гарниры от слова вообще.
Вообщем ориентируйтесь на свои потребности и вкусовые привычки.
Может вам поможет вот этот пост.
https://www.diets.ru/post/1461877/
А Вы дальше планируете?
Наверное потому что нельзя сидеть на диете, надо на ней жить. И только иногда ненадолго слезать.
Кусок торта 500 калорий.
Что-то одно в день жирное-рыба, мясо или салат с майонезом.
Кусочек шоколадки 10 грамм-50 калорий или 10 грамм орехов.
Ст-ложка масла- 10 гр. Жир 9 калорий на грамм, вот и получается 90 калорий.
Но ложка в день должна быть для кожи и здоровья.
Молочку если до 5% можно особо не считать.
Сахар в хлебе, вкусняшках и так 10-20 грамм в день наберается, поэтому лучше болъше никуда не добавлять.
Еще если лушатъ с одинаковых тарелок, то на глаз уже "свою" порцию крупы видишь.
Овощи можно не считать.
Мясо с лодонь-будет порция.
Вообщем много таких мелочей, которые помогают считать не считая
Но я тоже углеводы люблю, а что делать
Я ем вечером яблоко, например. Или пару хлебцев. Совсем один белок после 14.00 или 16.00, как у меня-совы, не выдерживаю.
Ну реально, в яблоке 50 ккалорий, не верю в то, что если съесть его за пару часов до сна, оно не сгорит, а отложится в жир?
И вообще, я поняла, что нужно очень тщательно планировать свое питание. Раньше я просто думала, что приготовить, а потом шла в магазин и покупала еду. А сейчас нужно думать, что нужно приготовить, чтобы в рационе хватило белков, жиров и углей, и так чтобы они все были очень правильные
Со временем начинаешь чувствовать свой организм, после правильной еды так легко и хорошо, а съел два гамургера: изжога, тяжесть, сидишь и думаешь, какой кошмар, ну и отрава, больше в рот не возьму.
Те, кто набирают - это чисто психика, я думаю. Физически организм довольно легко перестраивается, а вот сознание наше - нет.
- и это, к сожалению, не про меня. Могу жрать гвозди. Иногда в периоды жуткого обжорства могу почувствовать - вот, блин, так обожралась, что тяжело передвигаться.