Ну вот, рабочая неделя позади, можно расслабиться, написать сей скромный опус..ода 30 дням на 90-дневке.
Начало было положено 6 мая с весом 82,6
Вес сегодня в после 30 дня - 78 кг. Итого потери мои 4,6 кг. Были мелкие нарушения..алкоголя не было вообще...грешу белковыми продуктами не совсем в те дни, когда это делать можно((( В целом не плохо, но хотелось бы конечно больше...и было бы больше, просто вчера после ужина вполне себе по системе (курица отварная и салат), сжевала грамм 70 арахиса...затем еще фиников пожевала..вот и нажевала))) хотя после водного вес был 77,2
график снижения веса выглядит так
Что хочется сказать в целом о системе - НРАВИТСЯ ОНА МНЕ!
Мне на ней комфортно, сытно и вкусно...домашним готовлю тоже как-то без напряга...ибо сыта почти всегда. Даже на водном голодно особо не было...голод скорее шел из головы, а не из желудка..может от того, что и запас у меня для сброса есть)))
Для себя сделала вывод - нужно много пить..пью - есть отвесы, не пью - вес стоит либо откатывается назад...так что программа минимум на следующие 30 дней - выпивать положенные 2-2,5 л водички.
Еще нужна хотя бы минимальная активность..есть активность - есть неплохой отвес..
Потихоньку уходят объемы, что радует конечно даже больше, чем снижение веса...хотя это конечно все взаимосвязано..
ОБ - 115-109 (-6 см)
ОТ - 87-84 (-3 см) бодифлекс опять забросила, было бы больше
ОГ - 96-93 (-3 см)
ОЛ (ляжка) - 66,5 - 64,5 (-2 см), самая моя тяжело худеющая часть(((
Больше для себя, чем для вас зафиксирую здесь свой набор веса за несколько лет:
% жира 30.11.08г-28.43, 12.05.10-35.94, 29.03.11-36,57, 16.09.11-34,86;24.08.13-43.18; 05.06.2015 - 40.48
2009-61кг, 02.2010-67 кг,
08.05.2010 - 68,5 кг, 04.2011-68 кг, 01.2012-73 кг, 05.2012-75 кг,
24.05.2013 - 80,1 кг
...дальнейшие цифры есть на диетсе, скажу только, что еще и прошлым летом я весила 80-81 кг
Мои объемы при весе 68 кг
ОТ-74, НЖ-90, ОБ-105, ОЛ-62,5
Ну и фото в том весе
Для чего все это написала? потому что за оставшиеся 60 дней планирую дойти как минимум до веса 68 кг))) и сравнить показатели через 2 месяца)))
Всем, кто еще думает над началом 90-днеки хочу сказать - начинайте! И все у вас получится!
Всем, кто уже в пути - сил и терпения, воли...и побольше позитива и все будет отлично!
Ну а я продолжаю!
И еще раз повторю,что правильный и суперский уход лишнего.
А объемы как уменьшились! Класс!
Объемы да, неожиданно для меня... Если бы кой-чья ленивая ж.опа не забрасывала всякий раз бодифлекс, ушло бы больше
Я только начала, всего лишь 2 белковый. Но с физкультурой. за 4 дня ушло 1,2 кг. Вот воду совсем не получается пить
Спорта в моей жизни сейчас больше чем всегда, но меньше чем хотелось бы... из регулярного 6 км в день на велике по ухабам да по кочкам на работу и с...после первого дня думала на велик вообще больше не сяду...но ничего, пооббилась моя красота и уже не так болит на каждой ямке)))
С водой просто катастрофа. Когда хочу пить иду и пью чай. Не могу заставить себя выпить воды. Хотя на работу уже пятилитровую бутыль приторобанила . Буду насильно пить
Удачки и в дальнейшем тоже хороших отвесиков!
Тебе тоже отвесов грандиозных!