первый круг

1 день белковый:
Завтрак: 1 большое яблоко, зеленый чай без сахара.
Обед: Свеж. огурец 100 гр. Отбивная из телятины 250 гр
Ужин: 0.5 обеда.
В промежутках: 1, 5 л, воды

2 день крахмальный
Завтрак: груша, половинка банана, 30 гр. семечек, чай
Обед: фасоль с чесноком и зеленью, салат весенний, 1 хлебец.



Физ. активность: уборка дома с мытьем полов без швабры, джиллиан 20 мин.

3 день углеводный
Завтрак: банан, 4 дольки апельсина, семечки 20 гр. Чай
Обед: пицца на бездрожжевом тесте с тушеной капустой и томат. пастой, кофе
УЖин: пицца, чай, полоска горького шоколада
Спорт: 2часовая прогулка на улице.



4 день витаминный.
Завтрак: банан, апельсин, горсть семечек
Обед: салат из овощей, 2 маленьких хлебца
Полдник: яблоко
Ужин: салат из моркови, яблока и апельсина

А это мой кот. Любит спать сидя.




Вес на 5 день: 77 кг.
За 1 круг похудела на 2, 3 кг.
Осталось сбросить 17 кг.
Иду дальше