Отчет. День2

Мой отчет:
1. Задание для группы
- все по вчерашнему плану, 20 минут на трицепс + растяжка - 2 балла
2. Личная система тренировок:
- 6 Week Six-Pack, боковые наклоны 2х70 - 2 балла
3. Сон - с 24:00 до 8 утра - 2 балла
4. Питание:
- белки 111.3 г; жиры 36.4 г; углеводы 128.1 г; 1297 ккал (калорийность ниже запланированной)
- все остальное по плану - 3 балла
5. Выпивать 2 л воды
- есть - 2 балла
6. Процедуры по уходу за телом:
- гель-эластик от ФБ, гель "Тонкая талия" от ФБ, кофейный скраб - 2 балла

Мой отчет:
1. Задание для группы - так как гантелей у меня нету, то я к своему обычному комплексу упражнений по БФ прибавила упражнения на трицепс - 1,5 балла .
2. Моя программа - бодифлекс - 30 мин, обруч - 20 мин, пресс - 8 минут. - 2 балла.
3. Сон - 22.00.- 7.00. - 2 балла.
4. Питание - 1 балл (была на дне рождении).
5. Питьевой режим -2,0л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - маска для лица, массаж с антициллюлитным гелем и крем - 2 балла.

Мой отчет:
1. Задание для группы - все упражнения 10 раз по 3 подхода + растяжка - 2 балла .
2. Моя программа - утром йогa, вечером - 30 минут кардио с Дениз Остин, дополнительно - беговая дорожка 30 мин. - 3 балла.
3. Сон - 23.00.-7.30. - 2 балла.
4. Питание - КБЖУ - нормально, после 18 ч. только чай и мед после тренировки, ни одной лишней конфетки за целый день!!! - 3 балла
5. Питьевой режим -2л - 2 балла.
6. Процедуры для себя - массаж глаз, маникюр-педикюр, скраб для лица - 2 балла

Мой отчет:
1 Задание для группы - все упражнения 20 раз по 2 подхода, также добавила несколько своих - 3 балла.
2. Моя программа - должно быть кардио, но я без сил (КД есть КД), сделала комплекс на пресс и мышцы груди - 1 балл.
Когда уже покачала пресс, потом пожалела - так неприятно болело.
3. Сон - 23.30.-8.30. - 2 балла.
В принципе выспалась, но можно было бы еще. Надо было сходить с утра туда-сюда.
4. Питание - суточный калораж около 1200 ккал, после 18 ч. только кефир - 2 балла
5. Питьевой режим соблюла частично - 1 балл.
Всегда отекаю при этих делах, поэтому побоялась пить много воды.
6. Процедуры для себя - вечером сделала. себе пилинг кожи лица и шеи, а потом наложила масочку увлажняющую- 2 балла

Мой отчет:
1. Задание для группы - упражнения из списка под номерами 2, 3, 4 - 20 раз по 3 подхода + жим лежа (узкий хват) - 20 раз по 3 подхода, отжимания (узкая постановка рук) - не считала - 2 балла.
2. Моя программа - по плану выполнила "Cardio Power & Resistance" - 2 балла.
3. Сон - 00.30 - 9.30 - 2 балла.
4. Питание - в принципе, все в пределах разумного, смущает только творог)))) - 2 балла.
5. Питьевой режим - 650 мл только(( - 1 балл.
6. Процедуры для себя - для тела: скраб с корицей, небольшой маникюр (без лака). Для лица: медовая маска, лосьон. Для волос: мытье, маска для волнистых волос, небольшая укладочка - 3 балла

Мой отчет:
1. Задание для группы - 10 раз по 3 подхода - 2 балла.
2. Моя программа - выполнила 50 минут для талии и пресса - 2 балла
3. Сон - 9.00 - 5.30 - 2 балла.
4. Питание - все в пределах нормы - 2 балла.
5. Питьевой режим - тут, как всегда, больше 2 литров - 3 балла.
6. Процедуры для себя - для тела: кофейный скраб, потом массаж при помощи антицеллюлитного крема+массажной щетки. Для волос - маска + маникюр и педикюр сделала красивый прямо расстаралась - 3 балла

1. Задание для вашей группы - 1 балл (все еще с высокой температурой).
2. Спорт - ваша личная спортивная нагрузка по индивидуальному плану - 1 балл.
3. Сон - 3 балла (опять спала почти весь день).
4. Питание - ваша личная оценка того, насколько строго следовали собственному плану питания - 1 балл (почти не ела целый день... больное горло не давало).
5. Выпивать 2 л воды в день - 3 балла (пью без остановки) .
6. Любая процедура для красоты и здоровья, помимо регулярных гигиенических - 3 балла (сегодня я просто зверски боролась с ангиной, так что засчитаю себе побольше).