Привет, дорогие девочки и мальчики! Для начала я бы хотела поподробнее о своей истории. Не буду углубляться(стыдно), скажу лишь, что на данный момент у меня есть желание набрать вес, но при этом какой-то панический страх перед не полезной едой типо печенек, сахара, жареного и пр. Поэтому стратегия такая: правильное питание, готовлю полезные вкусности, но каждый день позволяю себе маленький кусочек чего-то вредного, чтобы преодолеть этот барьер.
А теперь о хорошем. На завтрак у меня была потрясающия воздушная овсяная каша. Рецепт прилагается.
Ингредиенты:
Геркулес не быстрого приготовления- 50г
Яичные белки-2 шт
Яблоко(можно любые другие фрукты и ягоды)
Корица, ваниль
Стевия(сахар, мед)
Приготовление: Геркулес сварить до полу готовности, затем уменьшить огонь и влить ямчные белки, постоянно взбивая венчиком. Когда каша станет воздушной и загустеет, выключить огонь добавить стевию, корицу и ваниль. Выложить в тарклку и украсить фруктами или ягодами. Приятного аппетита!
Привет, дорогие девочки и мальчики! Для начала я бы хотела поподробнее о своей истории. Не буду углубляться(стыдно), скажу лишь, что на данный момент у меня есть желание набрать вес, но при этом какой-то панический страх перед не полезной едой типо печенек, сахара, жареного и пр. Поэтому стратегия такая: правильное питание, готовлю полезные вкусности, но каждый день позволяю себе маленький кусочек чего-то вредного, чтобы преодолеть этот барьер. 
У нее отличный опыт набора веса. Почитайте ее дневник. Очень круто. Но конечно надо отдать должное - занималась она осознанно и упорно.