Привет от новоприбывшей

Привет всем, я так же как и вы все пытаюсь похудеть, ну... можно так сказать. Начнем по порядку Сейчас мне 19 лет и я вешу больше 80 кг, когда мне было 13 я весила под 100. Родители контролировали мое питание, готовили полезную пищу, давали деньги на обед в школу, но я их тратила в магазине, покупая очередную булочку, шоколадку или чипсы, собственно из-за чего и поправлялась. Боюсь представить что бы было с моей фигурой, если бы я не ходила в спортивную секцию в те времена.

В 14 лет я поняла что пора с собой что-то делать, когда у подруги на весах увидела цифру 108(тогда я еще не знала что эти весы выдавали цифру с погрешностью в 10 кило), я начала потихоньку худеть, меньше есть и сбросила вес до 93х к 15 годам. Так же хотелось бы отметить что мой рост 172, а соответственно при таком весе и росте я никогда не казалась окружающим маленькой хрупкой девочкой, в прочем как и сейчас. Позже в 10 и 11 классах я сидела на яичной диете, занималась с Джиллиан Майклз по видео дома и потеряла еще 10 кг, мой вес был 78. Но к 11му классу я расслабилась и перестала активно худеть, просто плыла по течению и не особо соблюдала режим.

Поступив в институт в другой стране, передо мной открылся целый мир новых вкусовых ощущений и невиданного раннее родительского контроля в плане еды. Например раньше каждый день мне готовили кашу на завтрак, нравилось мне это или нет. Не то чтобы мне не нравилась каша, но есть ее на завтрак почти каждый день немного надоедало. Честно говоря первые месяцы в другой стране я питалась как попало. Завтракать по утрам я не очень люблю, тк я не чувствую утром тягу к еде совсем, по этому я просто пила маленький йогурт без всего и шла на учебу, в итоге к 11 часам дня я уже было жутко голодной и готова была слона съесть. Мы шли с друзьями в кафе, а местная кухня к слову ооочень калорийна(одно даже овощное блюдо это примерно 600-700 каллорий), после пар я приходила в общежитие и мне уже хотелось чего-то сладкого, я шла в магазин, покупала кексы или чокопай еще что-нибудь вкусное и объедалась этим до отвала. Ведь дома такие вредные вкусности не водились, вот и запихивала все в себя как ненормальная.

После 2-3х месяцев я успокоилась и поняла, что все-таки надо переходить на каши по утрам, чтобы к обеду чувствовать лишь небольшой голод и меньше есть, да и вообще это экономично, практично и полезно, мама права, а я была глупой, раз думала что смогу обойтись без такой важной вещи как каша)) Когда я это поняла у нас в комнате появились весы и я увидела, что мой вес теперь не 78, а почти 84. После осознания того, что я медленно движусь к той цифре с которой начинала, я решила опять ограничить себя в еде. Первой попыткой оказалась яичная диета, тк в прошлый раз я на ней скинула 8кг. Но второй раз я продержалась всего 3,5 дня из 4х недель. Тогда я просто приняла решение есть сладкое до 12 и ужинать не позже 17. Мой распорядок приема пищи был примерно такой: (7:00)Завтрак: каша/иногда йогурт. (9:40) 2)Завтрак: шоколадка/кекс и кофе/чай. (12:40)Обед: овощи с рисом/пельмени/роллы. Ужин(17:00) яблоко. Иногда пропускала 2й завтрак. Такими темпами за 4 месяца без какого-либо напряга скинула вес до 72-73.

После возвращения домой на летние каникулы начала есть как не в себя. У нас всегда дома водится вкусная выпечка, шоколад, зефир, конфеты и другие вкусности которые хочется съесть после 6месячного отсутствия дома просто потому что там, где ты учишься этого нет совсем. Вот я и дорвалась до холодильника и всего остального. Так же могу сказать, что когда у твоих подруг еще идет сессия, а родные на работе особо идти куда-то одному не очень интересно, вот ты и сидишь дома возле телевизора с тарелкой бутербродов и пакетом конфет. В общем не трудно догадаться, что когда я приехала на учебу снова, я весила не 73, а 78. Ну а последующие месяцы я сама себя запустила и ничего не предпринимала для того чтобы похудеть... скорее наоборот, я плюнула на все, проводила все выходные в общаге за сериалом и пачкой чипсов и кексов, чем я совершенно не горжусь. Помимо этого с детства у меня есть гормональные проблемы, врач сказал, что пока не похудеешь, ничего не изменится, но я просто не могу себя заставить. Каждые две-три недели говорю себе "все, хватит есть, пора худеть! Новый понедельник - новая жизнь и красивая фигура" но приходит новый понедельник, подруги приглашают пойти пообедать в кафе и я понимаю, что моей диете конец в первый же день. Не совсем диете, а правильному образу жизни и питанию. Я совсем не против отказаться от жареного, мучного и соленого, но как это сделать, когда все это вокруг тебя настолько близко, да и отказываться пойти куда-то с друзьями тоже не хочется, слишком редко мы ходим куда-то все вместе.

Вот сегодня я решила для себя, что с завтрашнего дня я берусь за себя абсолютно серьезно, что не будет никаких срывов которых уже было несчетное кол-во раз, не будет лишних трат на всякие вкусности. Я должна привести себя в порядок, должна стать красивой и стройной, хочу чтобы все смотрели на меня и говорили "как она так смогла". Понимаю, что это будет очень тяжело, но все же... Я должна отказаться от сладкого, но т.к. я его очень люблю, я буду покупать одну плитку в неделю, одна плитка горького шоколада... буду привыкать к горькому. Исключаю мучное и сладкое(лапшу, кексы, печенье, конфеты и т.д.), картошку в супах(я уже даже привыкла есть супы без добавления картошки) и из фруктов бананы(тк я не могу перед ними удержаться и если покупаю кг, то могу не сдержаться и съесть все за один день)

У меня есть абонемент на йогу, но последнее время я ленюсь на нее ходить, моя лень тоже уходит и я начинаю ходить на йогу снова, до середины месяца. В те дни, когда я не буду ходить на йогу, буду бегать по вечерам. Кстати, если кто-то все-таки читает мой дневник, объясните мне разницу и пользу бега по утрам и вечерам, если бегать по утрам, то стоит ли сначала завтракать, а потом минут через 20 бежать или надо бегать натощак? Так же буду выполнять простые упражнения в комнате.

По возможности буду описывать свое меню на каждый день) Итак, мой рацион за завтра: Завтрак: вареная картошка с маслом и зеленым луком Обед: помидорка и(возможно) горсть орехов.(если не будет сильного чувства голода, то без орехов) Ужин: помидорка или ничего(смотря где буду в этот момент) Так же у меня есть небольшое правило к себе: если я прихожу в общежитие до 17 часов, то могу поужинать, но если прихожу позже 17, даже если в 17:10, то ужин отменяется. Это правило действовало когда я следила за фигурой и худела, с завтрашнего дня я опять начну его соблюдать.

Спасибо всем, кто прочитал это, давайте худеть и становиться красивыми вместе