Для того, чтобы что-то вошло в привычку, нужно это что-то повторять изо дня в день! Начать сложно, легче бросить..
Каждый раз понимаю, что наше отношение к делу - это залог успеха или проигрыша!
Моя история похудения очень долгая. как и многие, я знаю, как худеть не надо. Но.. как худеть я тоже не знаю по большому-то счёту.
С сегодняшнего дня (да, понедельник- начало новой жизни и всё такое! эта новая жизнь начинается у меня каждый день! Но, может быть, именно сегодня получится, ведь..) я начинаю с полной ответственностью вести свой дневник, за которым, надеюсь, кто-то и будет следить и мне непременно помогать!
Моя цель добиться желаемого тела с помощью ПП. Никаких диет! Это не выход для меня.
Я уже год -+2-3 кг. По крайней мере, мне сейчас не очень комфортно в этом теле, которое есть, поэтому нужно что-то делать, нужно что-то кардинально менять.
Итак, я уже давно поняла, что подсчёт калорий - дело для меня необходимое.
Но более сложное - это ограничить себя в сладком.
Опять неправильно сказала. Ограничивать не буду. По собственному желанию буду есть меньше. Моему организму не нужно столько, сколько я ем.
Ну и, кроме того, на каждый день запланирована йога. Именно она всегда помогала мне худеть, потому что я могу заниматься ей часами с огромным удовольствием, чувствуя каждую мышцу тела.
Итак, сейчас уйду заниматься йогой, а пока то, что я слопала на завтрак:
+ яблоко
+ творог обезжиренный 200г с корицей и изюмом.
+ конфета (утром могу себе позволить)
+Яблоко, груша
+ творог зернистый, хлебец с отрубями и сушка-малышка(1 штук)) - это такок вот питание на работе..
+ Гречневая каша и 3/4 куриной котлеты, а потом конфетка
Думается мне, что по калориям в 1500 убралась.
Воду старалась пить побольше, но сегодня как-то не очень получалось.
По крайней мере, на ночь без хомячества! Это достижение! маленькое, но я молодец)
И ещё: после 19:00 не рекомендуется к употреблению пища, не содержащая в себе овощей.
Я надеюсь, что тут я смогу найти поддержку.
Сложно.
Сегодня занималась по вот этому видео:
Для того, чтобы что-то вошло в привычку, нужно это что-то повторять изо дня в день! Начать сложно, легче бросить.. Каждый раз понимаю, что наше отношение к делу - это залог успеха или проигрыша! Моя история похудения очень долгая. как и многие, я знаю, как худеть не надо. Но.. как худеть я тоже не знаю по большому-то счёту...
Читать полностью
Моя цель добиться желаемого тела с помощью ПП. Никаких диет!
это очень хорошее начало !
И что занимаетесь йогой прекрасно. Куда то ходите или сами дома?
TiliboM пишет:
И ещё: после 19:00 не рекомендуется к употреблению пища, не содержащая в себе овощей.
-это почему?
Не вводите себе ограничений искуственных. Прислушивайтесь к себе.
Хочется вечером клубники-ешьте, хочется овоще-тоже чудесно.
Плохо себе пытаться жесткие рамки ставить.
я йогой занимаюсь дома под видео, а иногда посещаю групповые занятия.
Спасибо за замечание!)
Это же я опять себе запрещаю получается..
Просто я возвращаюсь после работы иногда достаточно поздно.. а на работе не всегда получается покушать. так вот вечер превращается в - обедополдникоужин. На ночь-то. Поэтому подумала, что овощи - лучший выход из ситуации.
Хорошо бы научиться планировать и брать с собой еду на работу.
А то у голода глаза велики, а руки загребущие-опасно.
Ничего страшного нет в том чтобы вечером все что угодно сьесть (лучше конехцно не сладости-жирности-копчености), но в меру и в рамках вашей суточной калорийности.
Лет пять назад было 2 года регулярной йоги.
Потом как-то забросилось, потому что решила на силовые перейти.
Сейчас решила, что всё-таки занятия йогой - это именно то, что мне нужно. Я чувствую, как прогрессирует моё тело! Начинают получаться такие позы, на которые страшно было смотреть! Решила сейчас возобновить занятия. Как правило, ищу в интернете видео с вечера, чтобы утром сразу позаниматься.
Удачи тебе!! ты молодчина, что так решительно настроилась, сказала- и сделала
а я расслабилась что-то в последнее время и запустила себя совсем...ем как мусоровоз- все подряд(((( и вес прибавила потому...
Спасибо!
Будешь параллельно отчитываться об успехах своих!)
Я очень надеюсь, что получится-таки взять себя в руки!
мне представить сложно, как 6 лет назад я в один прекрасный день встала на весы и сказала себе: "Всё, начинаю худеть!" И ведь худела, держалась. С того дня ни разу не сорвалась в течение года. Правда, за тем следует доолгая печальная история, как я превратилась в 40кг девочку. Теперь понимаю, что те грабли наступать не буду, и нужно делать всё с головой.
Для того, чтобы что-то вошло в привычку, нужно это что-то повторять изо дня в день! Начать сложно, легче бросить.. 
маленькое, но я молодец)
И что занимаетесь йогой прекрасно. Куда то ходите или сами дома?
-это почему?
Не вводите себе ограничений искуственных. Прислушивайтесь к себе.
Хочется вечером клубники-ешьте, хочется овоще-тоже чудесно.
Плохо себе пытаться жесткие рамки ставить.
Удачи!
я йогой занимаюсь дома под видео, а иногда посещаю групповые занятия.
Спасибо за замечание!)
Это же я опять себе запрещаю получается..
Просто я возвращаюсь после работы иногда достаточно поздно.. а на работе не всегда получается покушать. так вот вечер превращается в - обедополдникоужин. На ночь-то. Поэтому подумала, что овощи - лучший выход из ситуации.
Давно занимаетесь, как регулярно?
Хорошо бы научиться планировать и брать с собой еду на работу.
А то у голода глаза велики, а руки загребущие-опасно.
Ничего страшного нет в том чтобы вечером все что угодно сьесть (лучше конехцно не сладости-жирности-копчености), но в меру и в рамках вашей суточной калорийности.
Потом как-то забросилось, потому что решила на силовые перейти.
Сейчас решила, что всё-таки занятия йогой - это именно то, что мне нужно. Я чувствую, как прогрессирует моё тело! Начинают получаться такие позы, на которые страшно было смотреть! Решила сейчас возобновить занятия. Как правило, ищу в интернете видео с вечера, чтобы утром сразу позаниматься.
а я расслабилась что-то в последнее время и запустила себя совсем...ем как мусоровоз- все подряд(((( и вес прибавила потому...
Будешь параллельно отчитываться об успехах своих!)
Я очень надеюсь, что получится-таки взять себя в руки!
мне представить сложно, как 6 лет назад я в один прекрасный день встала на весы и сказала себе: "Всё, начинаю худеть!" И ведь худела, держалась. С того дня ни разу не сорвалась в течение года. Правда, за тем следует доолгая печальная история, как я превратилась в 40кг девочку. Теперь понимаю, что те грабли наступать не буду, и нужно делать всё с головой.
и я ем как мусоровоз...прочла ваш дневник и решила,что сегодня похожу с лесли сенсон,хотя бы😊
Если мой дневник ещё и стимулом для кого-то станет, то это будет настоящим счастьем!
И вам удачи!)