 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
8 июня 2015 года | 68 | 14 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки, у кого есть любимые витамины и витаминно-минеральные комплексы и как часто вы их принимаете? Читать полностью |
Дневник Дикша:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
11 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вычитала инфу, что при похудении нужен такой элемент как ХРОМ- Как показали исследования, хром действует по нескольким направлениям:
Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.
Отказ от конфет, шоколада, сладостей многим дается нелегко. В этом помогают препараты хрома. Они нормализуют уровень сахара в крови и избавляют от "сладких" мучений худеющих.
В дополнение вот, что нарыла в и-нете, думаю будет не лишним:
Суточная потребность организма взрослого человека в хроме составляет от 50 до 200 мкг. Для спортсменов и людей тяжелого физического труда – 150 – 200 мкг. Для беременных женщин – 150 – 200 мкг. Для детей – 11 – 15 мкг.
В таблице указано содержание хрома в мкг на 100 г продукта.
Тунец – 90 мкг
Анчоус – 55
Карп – 55
Карась – 55
Минтай – 55
Камбала – 55
Лосось – 55
Горбуша – 55
Навага – 55
Зубатка – 55
Скумбрия – 55
Мойва – 55
Треска – 55
Сом – 55
Сельдь – 55
Сазан – 55
Креветки – 55
Говядина – 10
Говяжья печень – 32
Говяжьи почки – 30
Говяжье сердце – 30
Говяжий язык – 20
Баранина – 9
Индейка – 11
Свинина – 15
Кролик – 8
Курица – 10 мкг
Куриные окорочка – 20
Куриные грудки – 20
Яйцо куриное – 25
Яйцо перепелиное – 14
Гусь – 8
Утка – 15
Свекла – 20
Брокколи – 22
Картофель – 10
Редис – 11
Редька – 11
Чечевица – 11
Фасоль – 10
Горох – 9
Перловая крупа – 13
Кукурузная крупа – 22
Грибы шампиньоны свежие – 13
Белые грибы – 6
Сладкий перец – 6
Вишня – 7
Капуста белокочанная – 5
Персики – 14
Огурцы (грунт) – 6
Томаты (грунт) – 5
если говорить про витаминно-минеральный комплекс, то нужно обращать внимание на содержание в нем Хрома, а он как я выяснила имеется не во всех .. я нашла хром в витаминах Центрум от А до Цинка, Алфавит Энергия, Алфавит Классик,
еще вот эти витамины хороши и по составу и по цене что то в районе 60-100р (в зависимости от региона)
попробуйте алфавит он разделен на три витаминки..
К тому же в них есть хром, что важно для тех кто худеет т.к. уменьшает тягу к сладкому. Ну и то, что они делятся на три приема - заметный плюс, потому что некоторые элементы либо нейтрализуют друг друга, либо просто не усаиваются.
Пробовала данной серии и "Классик", и "В сезон простуд" (зимой вообще не болела, хотя обычно хоть раз, но на больничном), и "Косметик", но пока что пью "Энергию".
Еще пробовала несколько, но они не нравятся и эффект не тот.
Витрум меня поразил огромным размером пилюль, не могу я проглотить такие громадины, а разламывая пополам не могу пить из-за ужасного вкуса.
Компливит угадал с размером, но я так и не поняла, был от него эффект или нет.
В общем, как по-моему мнению Алфавит - пока что лучшее из опробованного.