Бег по утрам или по вечерам

В прошлом году я почти каждый день бегала по вечерам и мне это нравилось, вот сейчас у меня появилась идея "а не начать ли мне бегать снова, но только по утрам".

Просто суть в том, что я не хочу бегать вечером перед кучей народа(у нас возле общежития находится небольшой круг в котором студенты бегают или катаются на роликах) раньше я не стеснялась, но сейчас, когда я больше, чем была в том году, подумываю о том, что все-таки бегать по утрам более удачная затея. Вопрос только в том, смогу ли я просыпаться в 5:30.

Кто-нибудь из худеющих практикует бег по утрам?) Мне бы хотелось больше об этом узнать. Стоит ли завтракать до пробежки утром или нужно есть после, достаточно ли будет 30 минут или нужно бегать примерно час(ведь жир начинает сжигаться только после 45 минут тренировки).

Я прочитала несколько статей на эту тему, но мне интересен реальный опыт форумчан, так что если у вас есть какая-либо полезная информация, то не стесняйтесь и отписывайтесь в комментариях, я буду вам очень благодарна
 
Бегаете ли вы по утрам/вечерам?






Внимание! Ваш ответ будет опубликован на сайте.
Рейтинг:  +6
очередная худеющая
8 июня 2015 года 145 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бег по утрам или по вечерам
В прошлом году я почти каждый день бегала по вечерам и мне это нравилось, вот сейчас у меня появилась идея "а не начать ли мне бегать снова, но только по утрам"... Читать полностью
 


Дневник очередная худеющая:



Комментарии:

8 июня 2015 года
0
меня этот вопрос тоже интересовал очень.
очередная худеющая пишет:
Стоит ли завтракать до пробежки утром или нужно есть после,
выяснила: нужно и до и после.

8 июня 2015 года
+2
очередная худеющая пишет:
достаточно ли будет 30 минут или нужно бегать примерно час(ведь жир начинает сжигаться только после 45 минут тренировки).
утром запасы гликогена истощены ,если не позавтракать то они ооочень быстро сгорят(потом идет в ход то что ближе: "еда" или белок из мышц),а так если даже в середине дня тренировка то на гликоген уходят,как пишут, первые 15-20 минут...

Жир сгорает в любом случае,как говорит мой знакомый тренер для охлаждения организма(на какой минуте это происходит-а фиг его знает)

я для себя уяснила: наверное нужно не заморачиваться с биохимией и просто бегать себе в удовольствие создавая половину правильного диффицита калорий

8 июня 2015 года
0
Я очень люблю поспать НО у меня, кроме как с утра, бегать не получается(и тоже смотрят+ к этому) Я бегаю натощак!
Если пью воду, болит бок. Бегаю примерно 2 месяца.Стараюсь не пропускать.Главное надо втянуться и все будет О.К. А вообще, наушники в уши и ты сам с собой наедине

8 июня 2015 года
+1
Люблю бегать, но редко получается, детей часто не с кем оставить. Бегаю вечером по улицам, народу полно, но мне на них плевать, я наслаждаюсь бегом. Бегаю 40-50 мин, перед пробежкой не ем

8 июня 2015 года
+1
А я бегаю пока муж с ребенком спят

8 июня 2015 года
0
Утром не получается у меня, итак раньше всех встаю, пока кушать приготовлю, всех покормлю, посуду помою, вещи после ночной стирки развешу, соберу всех, одену, отвезу детей в сад, мужа на работу, уже и самой на работу надо. Встаю в 5:50

8 июня 2015 года
0
Значит так по поводу бега-утренний бег-сжигает жир и дает энергию на весь день’а вечерний-сжигает жир и на рост мышечной массы.за час до бега сьесть или выпить что то белковое( кефир,йогурт, тв о рожок,омлет....) после тренировки не раньше 40 минут тоже белковое.тогда будет результат! И делайте не на время-а на количество кругов-киллометраж который со временем сможете потихоньку увеличивать.

8 июня 2015 года
0
а почему не раньше 40 минут после...
а углеводное окошко закрыть?))


Оставить свой комментарий
B i "