Тренировка 4.06. А то давно не писала.

Привет, девчули!

Всех читаю, когда есть время комментирую, но что-то писать совсем некогда было.

Исправляюсь.

За май я устаканилась в весе между 48,5 - 49,5, без изменеия прочих параметров, поэтому забила на эти плюсы-минусы.

Моё отражение мне нравится, одежда налезает студенческая, чего ещё надо для Щастья?

Аааа, точно, кубиков пресса. Нууу, посмотрим-посмотрим, суждено ли мне их когда-нибудь увидеть.
Нащупать точно могу уже

Последние параметры такие ОГ 88 ОТ 63, ОЖ 77, ОБ 88, бедро 50 см.

Жировая складка на животе 1,2 см., на трицепсе 1,7 см. (18.04 была 4 см!)


Расскажу о своих возобновившихся после ремонтных работ тренировках.


Мы перенесли тренажёры вниз, ура-ура!

Теперь они хотя и в двух комнатах, но н первом этаже. И спальня снова стала спальней

Делали ноги и жимы.

Присед штанга 40 кг. 12*2, 41 кг. 12*2
Разгибание ног в тренажере 30кг. 15раз, 35 кг. 15 раз, 40 кг. 15*2
Сгибание ног 15 кг. 15*2, 20 кг*8 16,2*12 (надо с этого начинать в сл. раз)
Жим лёжа 25 кг. 10*3, 26 кг. 10 раз
Бицепс штанга 16 кг. 15*3
Сведение рук в тренажере 1 плитка 15 р. 2 плитки*8 р.
Французский жим 18 кг. 15*3 19 кг. 15*3
Трицепс в тренажере (тяга блока) 4*15р.
Отжимания 30 раз.

В раме нашей пытаюсь подтягиваться) ну вот еще немного осталось спину подкачать, я смогу уже.
Нелегкая это работа, скажу я вам! Но я упорная, и если поставила цель, то добьюсь.