Тренировка 07.06.15. и ТОРТЕГ, который я ела!

А мы тут всё работаем, работаем над своими целями, и пашем в нашем маленьком, но зато своём зале.

Становая и спина были.

Становая "женский вариант" мне дается тяжелее! 40 кг 8 * 5 (обычную делала 45 в последний раз 12*4)
Выпады с гантелями по 6 кг. 20 раз на каждую ногу * 2 раза
Тяга гантели в наклоне 11кг. *15р, 12 кг. 15 * 2р.
Тяга блока за спину в тренажёре 2 плитки 15р., 3 плитки 15*3 (в след. раз начинаю с 4 плиток)
Плечи штанга сидя 15 кг 2*15, 1*10
Бицепс в тренажёре 1 плитка 12*4
Отжимания 20 раз
Пресс: подъем ног в упоре на предплечья до параллели 25 раз.


Ну и вот, решила немного углей подрезать. Даже не знаю прям. То ли подсчитать неделю, чего ем, а то я так обычно ленюсь вести дневник, просто не ем ничего особо жироотлагательного, ну и регулярные тренировки.


Ах да, у меня ж тут был тот еще читинг! На ДР сына съела два куска тортика с клубникой и взбитыми сливками. Ну и в общем, никуда он не отложился, вроде. Кроме торта в этот день питалась только курочкой собственного маринада на углях, и овощными салатиками.

Вот такой тортец моему котику забацала:





Ну и так вообще, подсела на смузи, понаблюдала в течение пары недель - вроде бы мой организм с них не увеличивается. А счастья