Итак, вчерашний день прошёл без срывов, если не считать той конфеты вечерней. Но это всё равно маааленькая, но победа!)
Сегодня продолжаю в том же духе.
И уже с ужасом вспоминаю свою логику мышления: сегодня я налопаюсь конфеет, а завтра разгруз! Всё сброшу и даже больше!
Сейчас понимаю, что эти конфеты оказывают своё отрицательное воздействие не только на фигуру, но и на организм в целом. И раньше понимала, наверное.. Утром просыпаться, корить себя за съеденное. Нет, не вариант, меня это не устраивает! Я получаю удовольствие от того, что ем, сколько ем, и как реагирует мой организм на съеденное.
Итак, сегодня занимаюсь по вот этому видео:
Нашла интересный сайт с базой данных продуктов:
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
мне он показался весьма познавательным. Схемки, схемки - всё понятно и прозрачно.
А ещё в сегодняшнем меню на завтрак было:
+ морковь тёртая с яблоком, корица и изюм
+ немного арахиса и 5 шт миндаля
+ конфета
+ 1 Сушка, кофе и огурец
+пришлось на обед слопать из kfc итальянский салат-ролл. Только я без соуса попросила. Такая сухомятка, но это лучше, чем потом зайти домой и от голода наесться.
+ гречневая каша с капустой, кусок хлеба с имбирём и стакан кефира, морковная котлета (много как-то ведь!)
Плюсом вчерашнего дня ещё был сон! Не в 2-3 ночи, а отключилась я где-то в 23:30)
Правда, обруч хотела покрутить, но уснула.
На сегодня в планах 20 минут обруча вечером или утром, если успею.
Итак, вчерашний день прошёл без срывов, если не считать той конфеты вечерней. Но это всё равно маааленькая, но победа!) Сегодня продолжаю в том же духе. И уже с ужасом вспоминаю свою логику мышления: сегодня я налопаюсь конфеет, а завтра разгруз! Всё сброшу и даже больше...
Читать полностью
А если кд, обруч можно крутить...я тут вчера снова много налопалась...хотя пыталась влезть в 1200 ккал. Но даже с учётом тренировки переплюнула этот рубеж с лихвой(((
Утром, естественно, привес... Но у меня "эти дни" ...думаю, после них пойду вниз, т.к и аппетит уменьшается и отеки спадают.
А ты молодчинка, мне нравится твоя ответственность и регулярность (я про дневники )
Я обруч в кд кручу, только если не болит ничего.
ОХ, мне бы на работе ещё питаться нормально!)
Я уже чувствую какую-то ответственность при написании дневника! Это радует)
Кстати, перед кд я тоже прибавляю обычно..
А ещё в своё время я ограничила себя в солёном, потому что оно воду задерживает в организме. Это было совсем просто, потому что к солёному я равнодушна. Теперь в самой несолёной пище я чувствую присутствие соли)) А вот сладкое задерживает воду не хуже! Может, это тоже повод задуматься.. я по себе замечала!
Это я себя сейчас так уговариваю!
Отвес после кд у тебя будет! Точно!
Обычно на завтрак я ем творог. Сегодня его не было в наличии просто)
А к творогу добавляю банан, корицу, немного изюма и можно ещё орешек немножко или отруби! Это я готова вечно есть!)) Я такой твороголюб)
А видео шикарное! Я в восторге была! Занятие-микс получилось! Не очень простое, но, думаю, эффективное!
Итак, вчерашний день прошёл без срывов, если не считать той конфеты вечерней. Но это всё равно маааленькая, но победа!)
Утром, естественно, привес... Но у меня "эти дни" ...думаю, после них пойду вниз, т.к и аппетит уменьшается и отеки спадают.
А ты молодчинка, мне нравится твоя ответственность и регулярность (я про дневники
ОХ, мне бы на работе ещё питаться нормально!)
Я уже чувствую какую-то ответственность при написании дневника! Это радует)
Кстати, перед кд я тоже прибавляю обычно..
А ещё в своё время я ограничила себя в солёном, потому что оно воду задерживает в организме. Это было совсем просто, потому что к солёному я равнодушна. Теперь в самой несолёной пище я чувствую присутствие соли)) А вот сладкое задерживает воду не хуже! Может, это тоже повод задуматься.. я по себе замечала!
Это я себя сейчас так уговариваю!
Отвес после кд у тебя будет! Точно!
Молодец, хороший настрой
Видео вечером посмотрю, интересно.
А к творогу добавляю банан, корицу, немного изюма и можно ещё орешек немножко или отруби! Это я готова вечно есть!)) Я такой твороголюб)
А видео шикарное! Я в восторге была! Занятие-микс получилось! Не очень простое, но, думаю, эффективное!
Завтрак по идеи должен быть самым сытным и самым углеводным приемом пищи.