Главная > Дневники > Дневник пользователя Tresc

Физ. нагрузка.

Сейчас сделала комплекс с Джиллиан 2 уровень и ещё пошла покачала пресс, интересно я посчитала, сколько получается повторений для пресса и вот, что получилось, я всегда делаю пресс Синди:

1. Обычный жим-20раз
2. Жим к противоположному колену-20раз
3. Жим правой рукой к этому же колену-20раз
4. Жим к другому колену-20раз
5. Жим к этому же колену-20раз
6. Жим колени на бок-20раз
7. Жим колени на другой бок-20раз
8. Жим с подьёмом ноги-20раз
9. Жим с подъёмом другой ноги-20раз.
10. Жим подьём ног согнутых в коленях к локтям-20раз

ИТОГО выходит 10 упраж. х20= 200раз. И этих подходов 2. Выходит, что пресс прокачивается 400раз, неплохо, да!?

Кроме этого я сделала с грифом от штанги: наклоны, повороты, выпады, приседания по 20-30раз в среднем, получилось 50 минут занятий! Пропотела, у меня пот аж с носа капал и брызги в разные стороны!

Вот у меня вечно так, то ленюсь, то пашу как лошадь!

Рейтинг: +12

Tresc

15 апреля 2011 года

204

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/147649/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Физ. нагрузка.</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/147649/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011apr/15/29/172528_55316-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Сейчас сделала комплекс с Джиллиан 2 уровень и ещё пошла покачала пресс, интересно я посчитала, сколько получается повторений для пресса и вот, что получилось, я всегда делаю пресс Синди:<br>1. Обычный жим-20раз<br>2. Жим к противоположному колену-20раз<br>3. Жим правой рукой к этому же колену-20раз<br>4. Жим к другому колену-20раз<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/147649/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/147649/
              ]Физ. нагрузка.[/url][/b][/size]
              Сейчас сделала комплекс с Джиллиан 2 уровень и ещё пошла покачала пресс, интересно я посчитала, сколько получается повторений для пресса и вот, что получилось, я всегда делаю пресс Синди: 1. Обычный жим-20раз 2. Жим к противоположному колену-20раз 3. Жим правой рукой к этому же колену-20раз 4. Жим к другому колену-20раз 5. Жим к этому же колену-20раз 6... [b][url=https://www.diets.ru/post/147649/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Tresc:

грешна, каюсь!
Поход в парикмахерскую.
• Физ. нагрузка.
Минус 22кг.
Чтобы помнили! Не забывайте о наших стариках!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с террасой V196 "Дотхан"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Комментарии:

MamaZlaty07

15 апреля 2011 года

тоже люблю Синди... никакая Джилл ей в подметки не годится

Ответить

Tresc

(автор поста)

15 апреля 2011 года

Ну-у-у я бы так не сказала, у Джилл техника преподачи занятий немного другая, последовательность упражнений разбита не по порядку: ноги, руки, пресс...а всё попеременно, и тоже достаточно сильный и тяжёлый комплекс, для разнообразия делаю и то, и то... и ещё Кармен Электру иногда.

↑ Ответить

MamaZlaty07

15 апреля 2011 года

у Джилл на пресс не упражнения, а халява... мне не нравится, ягодицы не прорабатываются, в общем, у нее кардио - хорошо, а силовые полная фигня

↑ Ответить

Tresc

(автор поста)

15 апреля 2011 года

с этим согласна полностью, на пресс у неё слабовато!

↑ Ответить

Tresc

(автор поста)

15 апреля 2011 года

А, Синди мне тоже очень нравиться, у неё и по сложности комплексы разные, хочешь по легче пожалуйста, потяжелее-часовой давай!

↑ Ответить

Влас

15 апреля 2011 года

вот это дааа...

Ответить

Tresc

(автор поста)

15 апреля 2011 года

вот и я о чём, делала, делала...а, потом думаю, дай посчитаю и сама офигела!

ну я монстряла!

↑ Ответить

Влас

15 апреля 2011 года

ваще...

↑ Ответить

Софья П

15 апреля 2011 года

tresc пишет:
Вот у меня вечно так, то ленюсь, то пашу как лошадь!

Ты молодчинка!

Ответить

виноградинка82

15 апреля 2011 года

ЖЕЕЕСТЬ

Ответить

Tresc

(автор поста)

15 апреля 2011 года

↑ Ответить

kcuwa

16 апреля 2011 года

tresc пишет:
пресс прокачивается 400раз, неплохо, да!?

СУПППЕЕЕРРР!!!!! МОЛОДЧИНА!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
8 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.