Физ. нагрузка.

Физ. нагрузка. Сейчас сделала комплекс с Джиллиан 2 уровень и ещё пошла покачала пресс, интересно я посчитала, сколько получается повторений для пресса и вот, что получилось, я всегда делаю пресс Синди:

1. Обычный жим-20раз
2. Жим к противоположному колену-20раз
3. Жим правой рукой к этому же колену-20раз
4. Жим к другому колену-20раз
5. Жим к этому же колену-20раз
6. Жим колени на бок-20раз
7. Жим колени на другой бок-20раз
8. Жим с подьёмом ноги-20раз
9. Жим с подъёмом другой ноги-20раз.
10. Жим подьём ног согнутых в коленях к локтям-20раз

ИТОГО выходит 10 упраж. х20= 200раз. И этих подходов 2. Выходит, что пресс прокачивается 400раз, неплохо, да!?

Кроме этого я сделала с грифом от штанги: наклоны, повороты, выпады, приседания по 20-30раз в среднем, получилось 50 минут занятий! Пропотела, у меня пот аж с носа капал и брызги в разные стороны! Вот у меня вечно так, то ленюсь, то пашу как лошадь!
Рейтинг:  +12
Tresc
15 апреля 2011 года 204 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Физ. нагрузка.
  Сейчас сделала комплекс с Джиллиан 2 уровень и ещё пошла покачала пресс, интересно я посчитала, сколько получается повторений для пресса и вот, что получилось, я всегда делаю пресс Синди:
1. Обычный жим-20раз
2. Жим к противоположному колену-20раз
3. Жим правой рукой к этому же колену-20раз
4. Жим к другому колену-20раз
5. Жим к этому же колену-20раз
6... Читать полностью
 


Дневник Tresc:



Комментарии:

15 апреля 2011 года
+1
тоже люблю Синди... никакая Джилл ей в подметки не годится

15 апреля 2011 года
0
Ну-у-у я бы так не сказала, у Джилл техника преподачи занятий немного другая, последовательность упражнений разбита не по порядку: ноги, руки, пресс...а всё попеременно, и тоже достаточно сильный и тяжёлый комплекс, для разнообразия делаю и то, и то... и ещё Кармен Электру иногда.

15 апреля 2011 года
+1
у Джилл на пресс не упражнения, а халява... мне не нравится, ягодицы не прорабатываются, в общем, у нее кардио - хорошо, а силовые полная фигня

15 апреля 2011 года
0
с этим согласна полностью, на пресс у неё слабовато!

15 апреля 2011 года
0
А, Синди мне тоже очень нравиться, у неё и по сложности комплексы разные, хочешь по легче пожалуйста, потяжелее-часовой давай!

15 апреля 2011 года
+1
вот это дааа...

15 апреля 2011 года
+2
вот и я о чём, делала, делала...а, потом думаю, дай посчитаю и сама офигела! ну я монстряла!

15 апреля 2011 года
+1
ваще...

15 апреля 2011 года
+1
tresc пишет:
Вот у меня вечно так, то ленюсь, то пашу как лошадь!
Ты молодчинка!

15 апреля 2011 года
+1
ЖЕЕЕСТЬ

15 апреля 2011 года
0

16 апреля 2011 года
+1
tresc пишет:
пресс прокачивается 400раз, неплохо, да!?
СУПППЕЕЕРРР!!!!! МОЛОДЧИНА!!!


Оставить свой комментарий
B i "