Как есть сладкое и не толстеть,

Как есть сладкое и не толстеть

А как же фигура?

Тут, как водится, два варианта:

1. строго дозировать сладкое.

2. существенно поменять рецептуру и наслаждаться прежними порциями десертов.



Англичане провели такой эксперимент. Пригласили только женщин и предложили есть десерты без кофе и чая. Обязательным условием было то, что напитки употребляются только после десертов.

Оказалось, что так не только вкус десерта ярче раскрывается. Но и съедается его чуть ли не вполовину меньше!
Вспомним об одной житейской мудрости: не заставляйте ребенка есть то, чего он не хочет.
Детский организм знает о своих потребностях и сам подсказывает, что необходимо, а что вредно.
Многие дети именно так хотят - сначала есть потом пить, а родители настаиваю- запивай, запивай!!


Многие думают, что едят больше в стрессовых ситуациях. Это и верно, и не верно.

Многие в стрессовых ситуациях отступают от правил, которые в спокойной жизни соблюдают.

Конечно, десерты десертам рознь. И стоит съесть приличный кусок кремового торта и там уже все равно, запивали вы его кофе или нет.

Но это простое правило: не запивать десерт, сначала десерт, потом напиток, соблюдать нужно.
Оно позволит есть сладостей значительно меньше без всякого привлечения силы воли.

И еще одно важнейшее правило: сладкое - только после нормальной еды.
Самое пакостное, что вы можете для себя сделать - пытаться утолить голод сладким.



Десерт белковый, поэтому вполне сам по себе может стать "нормальной едой", если не переборщить ванильного сахара.


Гламурный десерт

Вам понадобится: горсть черешни (убрать веточки и косточки), кусочек шоколадного маффина или кекса, по 100 г обезжиренного творога и натурального йогурта (без сахара и без добавок), ванильный сахар, корица.

Способ приготовления: На дно бокала для виски (это такой широкий стаканчик с утолщенным дном) положить небольшой раскрошенный кусочек маффина. Творог взбить с йогуртом, ванильным сахаром и черешней. Наполнить бокал. Верх десерта присыпать корицей.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Советы, которые работают( Джилиан Майклс)

Похудеть хотят, наверное, все, даже худые. Любой стройный человек может найти пару–тройку лишних килограммов на бедрах или животе. Не говоря уже о тех, у кого вес значительно превышает норму. Но вот как похудеть? И еще не менее важный вопрос, как удержать вес. Советы специалиста и звезды Джилиан Майклс помогут вам.


При похудении важно использовать не один какой-то прием, а сочетание разных. Только тогда вы получите хороший результат.

При этом суть остается прежней: меньше есть, больше двигаться. Отличаться могут подходы. Главное, чтобы, худея или поддерживая вес, человек не чувствовал себя несчастным, обделенным. Любой путь должен приносить удовлетворение и не отнимать у вас чувство радости. Итак, советы Джилиан Майклс, которые работают.

Без причудливых диет!

Все мы неоднократно слышали такое: откажитесь от углеводов, откажитесь от жиров! Трудно следовать этому запрету, особенно длительное время.

К тому же долговременные жесткие диеты могут внести хаос в ваш метаболизм. Ведь вам приходится постоянно находиться в голодном состоянии, отказавшись от основной группы продуктов.

После длительного пищевого воздержания следует быстрый набор веса и возвращение к прежним показателям, а нередко и к более высоким. Бедное ваше тело, к каким только диетам ему не приходится приспосабливаться!

Соотношение 80 на 20

Пусть 80% вашей пищи будет здоровой, а из оставшихся 20% вы возьмете все нужные вам калории. Такое правило не утомительное, более того, оно может оказаться для вас комфортным. В противном случае вы будете чувствовать себя обделенной. И у вас постоянно будет возникать соблазн сойти с выбранной дистанции.

Разговоры о позитивном

Когда вы говорите, что «вы должны сделать то-то и то-то» или «вы не можете сделать что-то», такой язык, по сути, отказа делает из вас бунтаря. Измените немного характер вашей речи, сделайте ваши высказывания более позитивными. И это поможет вам.

Возьмите от сна все!

Сон можно назвать краеугольным камнем в вопросе корректировки веса. Сон воздействует на выработку гормонов, которые контролируют жировые отложения и отвечают за состояние мышц. Чем лучше ваш гормональный фон, тем эффективнее вы можете управлять своим весом. Спите не менее восьми часов в день.

Разнообразьте тренировки

Лучше выполнять упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Это не только экономит время, но и полезно для сердечно-сосудистой системы, а также сжигает больше калорий.

Не стесняйтесь в ресторанах

Заказывайте, не изучая меню. Почти в каждом ресторане есть блюда, подходящие вам: овощи, каши, белковая пища без лишних калорий. Если у вас есть понимание, чего вы хотите, это уже гарантия, что вы обязательно получите такую еду.

Если вы стесняетесь заказать то, что вам нужно, назвав истинную причину, вы можете пойти на приемлемый обман, сказав, что вы аллергик и у вас ограничения в пище. Хотя в вопросе здоровья вы не должны стесняться. Не бойтесь сказать, что вы хотите, например, суп-пюре из брокколи без жирного соуса.

Легкие обеды рядом с офисом

Наверняка поблизости от офиса есть симпатичное кафе, где можно заказать здоровый и легкий обед. Это может быть салат с нежным сыром. Или что-то еще вкусненькое и полезное.

Закуски для путешествий

Куда бы вы ни собрались, берите с собой перекусы. Упакуйте их в пакетик или мешочек. Это могут быть мюсли или миндаль. Главное, чтобы закуски были полезными, не слишком калорийными. Они помогут справиться с чувством голода и пополнить запас энергии.