Как расчитать основной обмен

Исходный вес (тот который у вас есть сейчас) умножить на 24

Исходный Вес • 24 = Основной обмен

Желаемый Вес • 24 = Основной обмен
Желаемый вес (тот который вы хотите достичь) умножить на 24
Например, я вешу 75 кг, значит 75х24 = 1800 - такой мой основной обмен сейчас.
Хочу весить 55 кг, значит 55х24 = 1320 - таким мой основном обмен будет, когда я буду весить 55 кг.
Разница между 1824 и 1320 - это и будет моим коридором похудения на первое время, до тех пор, пока я не достигну калорийности основного обмена на желаемый вес.
Для того, чтобы похудеть мне необходимо создать дефицит калорий, то есть плавно снижать калорийность рациона питания: каждые три дня уменьшать калорийность суточного рациона на 100 ккал, и так до тех пор, пока я не дойду до основного обмена своего нормального веса, то есть 55 кг (1320 ккал).