Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З.- печеночный торт
О- гречка банан
У- гречка овощной салат
Так же продолжаем заниматься с Джил
завтрак 6.30: макароны с кетчупом, кофе с молоком без сахара, печенье 1шт
обед 12.00: кусочек рыбы запеченной, салат (огурец, салат)
Ужин 18.30: творог и яблоко
2 стакана воды
завтрак 6:55 каша овсяная, банан
2 стакана воды
обед 13:20 кабачки тушеные, помидоры свежие
2 стакана воды
ужин18:10 салат из огурцов и помидор с простоквашей 300 мл
Завтрак: сырники, два бутика с красной рыбой
Обед: хочу фруктов, арбуз и яблоко. Аппетита нет совсем.
Ужин: салат огурцы и помидоры с йогуртом
Завтрак: 1 ржаной крисп, домашняя пресная брынза, кофе
Обед: 2 куриных крылышка, 1 огурец
Ужин: творог 0% с ряженкой
Сократила офощи-фрукты, т.к. начала курс гидроколонотерапии, в связи с этим сегодня и тренировку пропускаю.
У меня вопрос по моему меню. Насколько я помню, в Системе -60 на ужин разрешается 7 вариантов сочетаний продутов. И мясо с овощами нельзя? Там если мясо, то чистое. Я на сайте Миримановой читала.
И что на счёт сезонных фруктов? Их только на завтрак? Перекус черешнями между завтраком и обедом можно? Завтракаю рано, иногда в 7 утра, аппетита утром нет. Эх, так и лето пройдёт без фруктов!!!
Фрукты да утром. Переживать не надо, что только утром, потому что это не на всю жизнь. Пойми ты сейчас в режиме похудения. Если не будешь нарушать, то через пол года например уже будет идеальный вес, но если строго соблюдать. И после этого уже может чуть-чуть можно будет уже, но контролировать вес придется все равно, но не так жестко. Но сладкое жирное все равно до 12. Но чуть-чуть ягод там часов в 11 можно будет. Но сейчас можно сделать так. Утром рано сделать первый завтрак просто чай с печенькой, чтоб запустить пишеварение. А в 10 уже несколько фруктов. Это мое видение конечно, но попробуй так! Я так иногда сама делаю, чем я сорвусь вечером или обед.
Сейчас у нас черешня и клубника, абрикосы, потом начнётся малинка, вишни, сливы, потом яблоки-персики. ну и т.д. И всё это прямо у меня растёт в саду! Сам Бог велел всё это кушать, это вкусно и полезно.
Кстати, ссылка на сайт Миримановой, где всё подробно расписано: http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=d6eabb4c83cfafc3e0527bbf3d751ff9&showforum=6
З: Творог 150 г + пол банана + пол яблока + стакан черешни
О: Куриная грудка + 1 огурец + 1 помидор
У: Творог (100г) + 300 г огурца
Перекус: Творог 0% 300 г + 1 яблоко
Вес такой же как и вчера ровно 81 кг. Пока весы определялись, была даже цифра 80,9 кг, но они не сжалились надо мной
Завтрак в 8-30 : " слойка с повидлом, 3 печенья и чай с лимоном и сахаром.
Обед в 14-00: окрошка (сегодня с колбасой, но, как и вчера, без картошки).
Ужин планирую в 18-30: апельсин и ряженка ( у меня, оказывается, после неё надолго пропадает аппетит).
Я сегодня вообще есть не хочу, планировала пообедать в 13-00 или 13-30, не хочу ничего. Устала за вчерашний день, сегодня всё болит. С кровати еле поднялась
Всем удачи, девули!!!
Завтрак 9.30: овсян.каша на воде,1 кус.пирога,1ст.воды
Обед 14.30: рис,яйцо ,1 ст.воды
Ужин 18.00: творог 5 %,1 яблоко,1 киви,1 ст.воды
З- 07-30 творог обезж. + кофе
О - 14-00 овощной суп на мясном бульоне (без картошки) + кофе
18-00 У будет стакан кефира + 4 чернослива
З. 8,30- зелёный чай,бутерброд с маслом.
О. 13,00- Макароны с отварной рыбкой,зеленый чай.
У. 17,30- Грейпфрут,стакан молочной сыворотки.
Завтрак:каша из отрубей, лаваш, сыр, кусочек рулета куриного
Перекус : яблочное пюре
Обед: макароны с сыром, чай
Перекус: стакан молока
Ужин: креветки на гриле, кофе.
Так хочется на ночь кефирчика выпить, но не помню, можно или нет?
Кефир не желательно)
Затрак- 6:30. Пельмени 10 шт., сметана, чай с сыром
Обед- 12:30. Яйца с сыром, огурец. Цикорий.
Ужин- 19:00 куриные сердечки, чай.
Часа в три дня съела грушу, прям вот уши завернулись как захотелось. Знмю нарушила, но думаю не смертельно.
6.30 завтрак: слойка с адыгейским сыром, пирожное трубочка со сливками, капучино
9.00 перекус: йогурт
12.00 обед: рис с куриными сердечками
17.45 ужин: гречка, помидор, огурец
но надо)))
взвеситься забыла
З: омлет, чай, шоколадка
О: овощной суп, чай
У: гречка, помидор, болгарский перец
завтрак 8.00
Рагу (картофель,кабачки,капуста,томат,соль)
Обед12.00
Куриные спинки тушеные
Огурец свежий за кадром схрумкала.
Ужин 18.00
Криспы с творогом и сыром 50гр
Шон Ти 25 минут 19.30
силовая тренировка 15 минут
З 9-30 гренки, цикорий
О 13-00 фрикадельки
У 18-00 мясо
Завтрак: макароны,сосиска,кофе,кусочек пирога,зефир и две конфеты(наелась сладостей от расстройства)
Тренировка с Джиллиан.
Обед: холодец, хлеб(маленький кусочек), компот из шиповника и смородины
Ужин: печень куриная, чай чёрный
Наверное, сегодня у меня "спад".
Вес 77,4кг (минус 0,1 кг)
Завтрак 7,30: 3 вареника с картшкой, 3 кареника с капустой, маленький бутерброд с копченой колбасой, кофе с сахаром и со сливками
Обед 13,00: макароны с тушеными в сметане грибами (кажется по списку можно такое сочетание), салат из свеклы с майонезом, салат из свежей капусты с зеленью и раст. маслом ( майонез 1 ч.л., масло 1 ч.л.)
Ужин: омлет из яиц и молока, салат яйцо вареное с зеленью...