Мои тренировочки и немножко еды )

Привет всем заглянувшим!

Сегодня у меня будет скучный отчет по спорту.
Обычно еда всех радует, и плюсуется, а спортивные отчеты мало кому интересны

А я запишу свои тренировки, чтобы было.

13.06.2015.
Мёртвая тяга 40 кг. 3 по 11р., 1 по 15р.
Наклонный жим 20 кг. 4 по 12
Тяга гантели в наклоне 12 кг. 2 по 12 на обе руки.
Тяга блока в тренажере за спину 3 плитки 2 по 15, 4 плитки 2 по 8.
Тяга блока в тренажере сидя на полу 4 плитки 3 р. по 12.
Бицепс гантеля сидя 7 кг. 3 по 20 р.
Тяга широчайшая в тренажере. 2 плитки 2 по 15, 3 плитки 2 по 15
Плечи штанга сидя 15 кг. 1 по 10. стоя 15 кг. 3 по 14р.

16.06.2015.

Приседы разминочный с грифом 15р., 20кг 15 р., 40 кг. 3 р. по 12.
Выпады с гантелями по 11 кг. 3 по 20 раз. (в этом месте я уже вся мокрая была).
Оказалось, я не проверила блины, думала там по 2,5 на гантелях накручены с прошлой трени, а оказалось, что по 5 кг
То-то я думаю, тяжко как-то дались выпады
Подъемы рук с гантелями по 6 кг. 3 по 12.
Сведение рук в тренажере 2 плитки 4 по 10.
Французский жим с гантелей 11 кг. 3 по 10.
Трицепс тренажер (тяга блока к животу, добила трицепсы) 2 по 25
Пресс: подъемы ног с упором на локти 20 раз.
Скручивания на наклонной доске 2 по 20 раз.

А из еды меня сегодня соблазнила Чашка молока кокосовой запеканкой, и, не откладывая в долгий ящик, я её забацала!
Вкуснота, очень нежная вышла запеканочка с кокосовым вкусом

Я объелась )))

Соблазнялась тут:
https://www.diets.ru/post/1479311/#firstnew

На завтрак я доела вчерашние хрустяшки вот отсюда http://katrin-kivi.livejournal.com/174845.html
Сама сфотографировать не успела, их мне активно помогал поедать сын.
Эту хрустяшку подсказала Аня akazlij. Аня, мне понравилось, если ты ещё не делала, то стоит!
По вкусу мне больше всего напомнили козинаки! За счет овсяных хлопьев, а не одних семечек в составе получается менее калорийно, но делать их надо порционно, ОЧЕНЬ вкусные, на мой взгляд.
Я в них еще добавила льняных семечек немного.

На ужин забацала себе огромную чашку салата из травы, помидор, перца и съела три (!!) котлетки из курочки с сыром
Этот рецепт утащила у Иры-Повязуньи.: https://www.diets.ru/post/1479083/
Дело было после тренировочки, поэтому аппетит был ух! Сфотограировать было некогда

Такие сегодня дела Спасибо всем за внимание, а девочкам - за то, что делятся вкусными диетическими рецептами!
Вот нет у меня смайлика с букетом, рейтинг еще маленький, видимо..