просто так для инфо)))

Если вы ведете ежедневный подсчет калорий, для того что бы похудеть, то, зная, сколько калорий содержат углеводы, белки и жиры, то это может помочь вам подсчитать, сколько вам нужно каждой из основных групп продуктов питания (макро). Белок имеет 4 калории на 1 грамм Углеводы имеют 4 калории на 1грамм Жир имеет 9 калорий на 1 грамм Алкоголь имеет 7 калорий на 1 грамм

Источник: http://www.nazdor.ru/topics/food/diets/current/469937/