Здравствуйте, девочки!
Дюкан для меня относительно неизведанна диета, сейчас на атаке, уже 4-й день. Заинтересовал вопрос - как правильно кушать овощи на втором этапе, сколько раз в день, как я понимаю, разрешенные овощи в неограниченном количестве.
Просветите меня несведущую, пожалуйста...
Здравствуйте, девочки! Дюкан для меня относительно неизведанна диета, сейчас на атаке, уже 4-й день. Заинтересовал вопрос - как правильно кушать овощи на втором этапе, сколько раз в день, как я понимаю, разрешенные овощи в неограниченном количестве. Просветите меня несведущую, пожалуйста...
Читать полностью
у меня начальный вес большой, стартовала в ПН с утра было 101,7, а уже сегодня утром - 98.3, получается уже 2,4 кг ушло (скорее всего пока просто водичка). это не первая моя диета, удавалось похудеть даже до 83 со 103, а потом как-то запустила себя посчиталась на сайте дюкан.ру, обещают к первому января вес 71,5, буду стараться все соблюдать
нет, даже разрешённые овощи надо есть в определённом соотношении с белковыми продуктами(6:40 только я не помню. чего должно быть больше. посмотрите на сайте)
Вроде как есть правила, но я вот всегда ела сколько хотела, но как правило только в виде гарнира к мясу или рыбе. И стараюсь воздерживаться от моркови и свеклы, хотя они и разрешены. В принципе в разрешённых овощах так мало углеводов, что кетоз все равно будет.
Я тоже сегодня 5 день на атаке, планирую послезавтра перейти на чередование. Меня только смущает количество белковой пищи в БО дни... я первоначально думала, что будет один день овощной, другой белковый. После атаки не хочется вообще белка))) хочу овощей))) Я тоже похудела на 2 кг!!!!
Поздравляю с удачным стартом! а Вы с какого веса худеете?
еще вопрос, что себе готовите? я супчик двух видов из отрубей (молочный и куриный с зеленью), запекаю в духовке курицу, рыбу в микроволновке варила, хлебушек пекла, на сегодня приготовила желатиново-молочно-творожный десерт, пойду пробовать скоро.
Первый день ела варенную курицу с бульоном и было вкусно)) на второй день уже захотелось рыбы, запекла в духовке мойву и плюс сделала куриный рулет. На перекусы творог и натур.йогурт. также суп из куриных субпродуктов кстати вкусно получилось)) думаю можно в мультиварке можно еще потушить. Завтра салат из овощей сделаю, очень соскучилась. И читаю о десертах, очень сладкое люблю. Десерт вкусный получился? Напишите))) люблю такие десерты))
я люблю желейный творожок, поэтому, на мой вкус, отлично получилось, единственное, как я не старалась, молоко отслоилось от творога, но тоже застыло, правда сах.зам. купила только сегодня, а в этом десерте использовала "легкий" сахар (смесь сахара и стевии) 1 ч.л.
Рекомендую творожный десерт или крем (как хотите). 120мл молока 1,5%, 1,5 ч.л.быстрорастворимого желатина (Dr.Oetker) подогреть до 60 град. Творожок мягкий 0% 150 гр. растереть с с/замом ( у меня жидкий Milford) 0,5 колпачка .Можно добавить 1-1,5 ч.л. какао, ванилин, аромик любой. Когда молоко с желатином немного остынет - аккуратно смешать мягкой лопаточкой с творогом. Вылить в силиконовую форму и в холодильник. Я этим кремом намазываю кекс из отрубей или делаю отдельно на десерт к чаю.
Рекомендую блинчики без отрубей. Я настолько привыкла к ним, что 1-2 раза в неделю готовлю обязательно. Тем более, что в них можно любую начинку заворачивать: творожную сладкую, или мясную, или овощную. Рецепт: 200мл молока 1,5%, 3-4 ст.л.кефира 0%, соль, с/зам по вкусу, 1ч.л. разрыхлителя, 3 яйца, 2 ст.л. кукурузного крахмала. Все хорошо перемешать до однородности и добавить 3-4 ст.л. горячей воды + 1ч.л. раст.масла ( у меня -оливковое). Печь на антипригарной сковороде. Первый раз смазать кисточкой маслом, а потом просто наливать и печь тонкие блинчики. Приятного аппетита!
в мой прошлый заход на похудение тоже усиленно занималась физкультурой, согласна, мышцы и кожа приходят в тонус, но для меня это было скорее насилие над организмом, жить в таком темпе я не смогу долго...хотя сейчас подумываю возобновить тренировки, перестала заниматься пропал тонус кожи
ещё, насколько я знаю, даже если вес на физре не уходит (мышцы тяжелее жира), то объемы должны уменьшаться (мышцы менее объемны)
Согласна, где-то на размер я похудела, по одежде чувствую, но по весам ни на граммчик))), решила раз есть спорт, то диета необязательна, но все таки не получается похудеть без диеты)))... а по Дюкану и десерты можно готовить))) А сейчас прочитала рецепт творожных чипсов)), сделала и очень даже ничего))
Как у вас есть результат за период "атаки"? У меня было вчера где-то 2,4, но сегодня прибавилось 500 гр... грешу на клубнику)) больше не буду на нее даже смотреть))
Да. Результат есть на сегодня от начала минус 3.5 кг, правда вчера было еще меньше,сегодня плюс 300 гр. День в поездке,оч много набегалась,мало пила жидкости...ну и клубникой отвела душу. По идее,надо бы атаку продлить раз имел место срыв...но я решила просто продолжать дальше
там и самой почитать можно и вопросы задать именно по Дюкану
еще вопрос, что себе готовите? я супчик двух видов из отрубей (молочный и куриный с зеленью), запекаю в духовке курицу, рыбу в микроволновке варила, хлебушек пекла, на сегодня приготовила желатиново-молочно-творожный десерт, пойду пробовать скоро.
ещё, насколько я знаю, даже если вес на физре не уходит (мышцы тяжелее жира), то объемы должны уменьшаться (мышцы менее объемны)