Вес снизился на 500 грамм - 83.7кг, но два то кг лишних остались...
Утром ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Завтрак :кефир, семена чиа, смесь гарам масала,1 яблоко и свежий имбирь потертый терке..
В 10-30 - зеленое манго
в 11-30 морковь по корейски домашнего приготовления( почему то есть захотелось, сделала еще один перекус)
в 12-30 чай с имбирем и апельсин..обед передвинула на попозже..
Обед уже в 14 часов... Сегодня рыбный день..жаренное филе марлина и салатик (огурец, помидор, зеленый перец, зеленое манго, семена кунжута и чеснок)..
В 16-30 зеленое манго.
Ужин - салат..
На ночь белки от двух яиц..
Воды выпила около 2,5литров.
Спать легла вовремя..
(были 350-450)- 3 раза в день и плюс еще 450 грамм фруктов...мне кажется это нормально..
и на ужин всегда салат - я его тоже не отменяю, а последний прием пищи на ночь белки от 2 яиц..у меня в неделю 3 рыбных дня, 2 мясных и 2 творожных- как написано по методике..и рыба и мясо и творог 150-180 грамм..
в общей сложности я уже похудела на 26,9 кг и продолжаю худеть, самочувствие хорошее , значит все правильно делаю..
Прежде чем давать советы, нужно матчасть изучать
https://www.diets.ru/post/1483470/