Вчера был третий день 90-дневки... А у меня опять +400((( Что я делаю не так?
На завтрак 1 апельсин+ зеленый чай без сахара
на 2 завтрак яблоко + зел. чай
Обед: макароны грамм 150 + салат из свежих овощей+ чай
ужин: салат из свежих овощей совсем чуть-чуть, даже 100 гр не было, 2 вафли и полоска горького шоколада. ВСЕ! и вода литра 2
Физ.упражнения: Утром зарядка (пресс, махи ногами, приседания), вечером велосипед на 8 км+приседания, прыжки на скакалке, планка.
Что не так то я делаю?
Вчера был третий день 90-дневки... А у меня опять +400((( Что я делаю не так? На завтрак 1 апельсин+ зеленый чай без сахара на 2 завтрак яблоко + зел. чай Обед: макароны грамм 150 + салат из свежих овощей+ чай ужин: салат из свежих овощей совсем чуть-чуть, даже 100 гр не было, 2 вафли и полоска горького шоколада. ВСЕ! и вода литра 2...
Читать полностью
Опять +400? То есть, это не впервые за время вашей диеты?
Я бы на вашем месте один из завтраков заменила фрукт на сложные углеводы: овсянка, рис , гречка. Грамм 150 будет достаточно.
На ужин обязательно добавьте белки, это важно!! (если вы не вегетарианка ) 100-150 граммов творога или нежирного отварного мяса или рыбы. И исключите сахар (вафли, шоколад, печенье и фрукты) вечером. Белок лучше, особенно вечером, т. к. идет на построение мышечной массы ночью.
Важый совет: перед вашей тренировкой постарайтесь ничего не есть за 1,5-2 часа до нее. После тренировки можно есть только через 2 часа. например ужин у вас будет в 18:00, тренировка в 19:30. через два часа, если вдруг почувствуете голод, выпейте чашечку 1% кефира.
Надеюсь это поможет!
Я на 90-дневке тоже набирала, больше 10 дней не экперементировала - риск...ну и значит - не мое
Сейчас лучше белок и овощи, немного фруктов, кисломолочка
тоже решила попробовать еще второй круг, если уж совсем все плохо будет, значит буду подбирать другое.. просто будет обидно, я так долго собиралась с духом, чтобы придерживаться ее, и получается такой облом..
странно, может и правда не подходит эта диета, а может просто надо еще немного подождать Ведь ты уже много скинула, может организм перестраивается
Опишу подробно свой вчерашний день.
уторо: кофе с молоком
завтрак: черешни +нектарин
обед: спагетти с соусом из протушеных помидор с зеленью
ужин: 2 пряника с чаем каркаде + мороженое 80-100гр
Воды литра полтора примерно
Спорта никакого
физ нагрузка не очень большая... я же чисто символически и пресс, и скакалка и все остальное..даже на велосипеде не 15 км, как обычно, проехала, а всего 8
просто уж очень сильно есть захотелось... а сейчас тем более я заменяю кладовщика на продуктовом складе, и когда продукты отвешиваю, то знаете как вкусно пахнет колбасой, сыром и прочими вкусностями))) то уж лучше яблоко съесть..наверно))
Яблоко лучше - это 100%
Хотя меня колбасой, сыром и всякой похожей снедью не соблазнить, к счастью.
И вообще, я заметила, что эта диета мне дается очень легко и просто + у меня мотивация, конечно, отменная))))
сегодня четвертый день, не сказала бы, что тяжело...я прямо наперед меню продумываю...просто обидно, что делаешь по правилам, а организм мой бастует...
Для волос хорошо, плюс рекомендуется хоть немного жира, для того, чтобы менструальный цикл не сбился... Но особого аппетита он у меня не вызывает:-) зато волосы становятся шелковистыми:-)
Я бы на вашем месте один из завтраков заменила фрукт на сложные углеводы: овсянка, рис , гречка. Грамм 150 будет достаточно.
На ужин обязательно добавьте белки, это важно!! (если вы не вегетарианка
Важый совет: перед вашей тренировкой постарайтесь ничего не есть за 1,5-2 часа до нее. После тренировки можно есть только через 2 часа. например ужин у вас будет в 18:00, тренировка в 19:30. через два часа, если вдруг почувствуете голод, выпейте чашечку 1% кефира.
Надеюсь это поможет!
просто меню было согласно системы..
Сейчас лучше белок и овощи, немного фруктов, кисломолочка
значит, у нас какое-то другое раздельное питание
Опишу подробно свой вчерашний день.
уторо: кофе с молоком
завтрак: черешни +нектарин
обед: спагетти с соусом из протушеных помидор с зеленью
ужин: 2 пряника с чаем каркаде + мороженое 80-100гр
Воды литра полтора примерно
Спорта никакого
Хотя меня колбасой, сыром и всякой похожей снедью не соблазнить, к счастью.
И вообще, я заметила, что эта диета мне дается очень легко и просто + у меня мотивация, конечно, отменная))))