Прошу совета от тех, кому за 40...

послушаю скоро 40)

Да :предупреждён- значит вооружен! Я до 40 ,легко сбрасывала .

Я хорошо и легко худела на 90 дневке. Но по финансам не потянула. Мне 44 года. Хотя вы написали что все диеты испробовали. Если и эту то же, то не знаю что и посоветовать. Кроме как скорейшего решения этой задачи. Кстати где то видела продукты, которые не рекомендуют есть после 40 лет. А сейчас найти не могу.

Скинула 22 кг. Вес держу 4 года точно. Зимой-весной набираю 2,5 кг, весной-летом их сбрасываю. Контроль того что тянешь в рот и сколько. Скидывала я на подсчете калорий и правильном питании. Сейчас спокойно обхожусь без того, без чего раньше не могла. Привычка - вторая натура.

Сейчас поищу ,какие продукты не рекомендуют есть после 40. Спасибо. И кстати 90 дневку ,я не пробовала. Но я уже морально
устала от диет. Запреты вызывают ,протест. И боюсь метаболизм я ими попортила. Сейчас мне кажеться ,что я поправляюсь от запаха
,проходя мимо кондитерского.

Диет особо не придерживаюсь.убрав сладкое. Жареное.не ем после 18
Иногда разгрузка на молокочае.вес уходит легко.ходила еще с Лесли 3месяца марафон.с 7января минус 16кг.продолжаю.

Борьба с лишним весом после 40 имеет свои особенности. увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув через 40-летие, то все равно поправитесь на 15 кг за год.

Проблема в том, что после 40 процесс метаболизма (переработки пищи в здоровую энергию и вредный жир) в нашем организме замедляется. И если раньше вы употребляли по 2 000 калорий в день, оставаясь при этом в хорошей форме, то теперь неожиданно раздаетесь вширь при том же самом объеме пищи. И все-таки "полнеть не от котлет, а от лет" не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить фигуру от лишнего веса.

Измените диету и стиль жизни. У женщины после 40 уже совсем другой организм, чем 10 лет раньше. Если в 20 лет вам нужно было 2 000 калорий, то к 45 уже на 300 меньше. Если желаете сохранить прежнее количество пищи, тогда увеличьте объем физических нагрузок. В противном случае вы начнете поправляться очень быстро.

Следите за "стрессовым жиром". Это тот жир, что собирается вокруг талии - он является основным источником энергии в стрессовых ситуациях. Слишком большой его объем увеличивает опасность развития разных недугов от диабета до рака .

Вечерний запрет. С трех часов дня и до самого отхода ко сну уровень гормона кортизола в организме все время растет, растравляя аппетит. Постарайтесь не поддаваться. После 7-8 часов вечера прием пищи должен быть исключен, иначе лишнего веса не миновать.

Все дело в порциях. Размер порций измерять куда легче, чем число калорий. Женщина после 40 должна есть меньше. Пользуйтесь небольшими тарелочками, которые просто не позволят вам съесть слишком много.

Здравствуйте! Я знаю из личного опыта, что диеты и прочее не помогут. После 40 лет жир женщине необходим, так говорят врачи, чтобы пройти климактерический период благополучно. Понятное дело, что жир откладывается, если потребление калорий больше, чем их расход. Есть надо меньше, чем ели раньше в молодые годы, так как обменные процессы протекают медленнее. Но ни на диете и на голодовках. Я пробовала и диеты, и голодовки. Помогает. Но стоит только понервничать по какому - либо поводу: радость или горе, все - утешение еда. Надо учиться преодолевать трудности не пищевым способом. Значит, необходима помощь или психолога, или психотерапевта. Всё из головы! И вес оттуда. Нам, в таком возрасте, категорически противопоказаны эксперименты с собой. Я экспериментировала всю жизнь. Добилась веса 160кг. Жира, который висит кусками где попало (результаты голодовок и жестких диет). Сейчас я вешу 98кг. Кто-то скажет - ужас! Нет не ужас. Мне нужно 80кг, при росте 171см. И возраст у меня 54 года. Как я сбросила вес? Помог Борменталь, считала калории, питание через 3,5 часа, старалась получать другие радости, полюбила себя. Я поняла, нужно захотеть. Считать придется всегда. Другого пути нет. Только чуть отпущу вожжи, всё прибавка в весе. Взвешиваюсь каждый день. Все что съем взвешиваю, считаю и только потом ем. Сначала трудно, сейчас уже примерно знаю что даст много калорий, эту еду я не ем. Хочешь умереть, говорю себе, продолжай жалеть себя, убеждать себя, что нет времени заняться собой. Вообще я "дошла до ручки": ни стоять, ни ходить, ни работать, даже туалет для меня был проблема, помыться не могла. Вы должны сами твёрдо решить бороться с весом. А если это так виртуально, ничего не поможет, только вред себе нанесёте. Нет ничего хуже, когда вес скачет. Это не кило или два, по-настоящему то стройнеешь, то плюс 10 кг. Трудно7 И да, и нет. Дисциплина и понимание, что это на всю оставшуюся жизнь. Я вас не поучаю. Я рассуждаю может быть больше для себя. Хорошо быть стройной! Правда, правда! А сколько одежды я смогла одеть красивой. Я вообще красивая! Я люблю себя! Я хочу жить! Не быть обузой для близких. Вот мои мысли. Простите, если они для вас показались сумбурными. Если что-то вам поможет буду рада. Здоровья и радости! Написала и потом увидела, ответы других дам. Чем хорошо с Борменталем, я ем вечером. Хоть во сколько, конечно, не выходя из коридора калорийности и соблюдая время 3,5 часа. Знаете, ем не всегда, но даже одна мысль, что можно, радует. Они говорят, что хоть с кусом во рту засыпайте. Но коридор калорийности! И потом при частом питании нет такого аппетита. Да забыла, обязательно нужно в прием пищи употреблять животный белок: мясо, рыбу.

Я сбросила 30 кг уже после пятидесяти. Держала форму долго. Но после двух сложных операций поплыла. Так вот, я была с весонаблюдателями. Весонаблюдатели в Европе и вАмерике в рейтинге диет занимают много лет уже места в первой пятёрке. Я тоже не могу сказать про них ни одного плохого слова. Но! Сейчас они ушли у нас из страны. остался только интернетный вариант. Мне кажется, что это частично похоже на подсчёт калорий. Вот я теперь и считаю калории, а прочее дополнительное беру из оставшейся литературы по теме.

Aleks-ztp пишет:

Вес (редкая масть), ползет вверх, т.к рот после тренировки не закрывается.

А никаких секретов нет - вы сами пишете о том, что переедаете, логично что вес ползет вверх, перестаньте это делать и все.
На мой взгляд логично попробовать следующее:
- перенести тренировки на максимально позднее время и сделать их максимально "убойными" - так, что бы доползти до душа и сразу в кровать, и ничего более
- отложить один белковый прием пищи на после тренировки - попробуйте сжевать больше чем 300 грамм сухой вареной круицы или индюшки или обезжиренного творога - как бы вы ни были голодны не получится.
-считайте калории, переносите максимум на послетренировочное время.
- тренируйтесь рано утром - что бы потом в душ и путь на дорогу до работы и работа до обеда.

Ирина, мне 51, худею на подсчете калорий.
1200 кал в день, лёгкая физ нагрузка ежедневно.
Ограничений в питании нет.
За два месяца минус 6кг,но были незначительные нарушения питания.

А вы на фитнессе что именно 6 лет делаете?
Большинство занимаетйса кардио-и это ошибка.
С возрастом метаболизм снижается и % мышечной массы падает.
Значит наша задача поднять % мышечной массы и сделать это можно только с помощью силовых нагрузок.

Ну и ПП без фанатизма.
Тут уловки простые: сахар заменяем фитпарадом, стевией или что вам совесть позволяет, елси исключить не можете.
Следим за полезными жирами, избегаем насыщенных по возможности.

Завести дневник питания всегда полезно-это дисциплинирует и показывает почему процесс идет не в ту сторону.

У меня тоже как у вас особо огромного веса не было 64, при 1м 64, три года назад начала заниматься, изменила питание и вес держится 53-54, больше уже не комфортно, меньше не стремлюсь. Мне 47, пока связи именно возрастного повышения веса не замечаю, но знаю буду есть больше буду поправляться, потому как склонна к полноте, привыкла вести дневник питания, не напрягает, но не для похудения а именно для учета. То есть я не составляю меню ДО, а фиксирую только то что съедено, поэтому ограничений нет особых. Правда пищевые пристрастия очень изменились и редко хочется чего то действительно "вредного", но если хочется ем. Вообще считаю что дейчтвительно вредных продуктов нет или очень мало, вредными их делает количество. В нашем возрасте умеренность это главное и никакого фанатизма с перекосами в питании, от голода и ограничений к обжорству как в последний раз.

Мне 46 лет. Особо большого веса не было никогда в молодости. Потом как-то расслабилась и дошла до 56 кг. Для моего роста 156 см я была пышка. В прошлом году зарегистрировалась на сайте и стала считать калории, уменьшила калорийность (здесь же, на сайте, обращалась к диетологу и она сказала мне, что не для всех пресловутые 1200 подходят). Увеличила физические нагрузки: на работу и с работы только пешком, купила ролики, стала бегать, хожу в бассейн, записалась здесь на сайте в клуб к девочкам (Нати-фокс) и делаю с ними упражнения. А еще очень смешной совет. Я стараюсь побольше чем-нибудь заниматься вдали от дома, чтобы не было еды Ну, в буквальном смысле - иду куда-нибудь по делам, придумываю себе разные причины, чтобы прогуляться, и т.п. Т.к. уличную еду я не ем, то помогает. Позавтракала - и на волю до обеда, пообедала - пошла по делам до вечера и т.д. После 17 часов не ем. Если на работе - беру с собой все приготовленное и дозированное в контейнерах, покупную готовую еду не признаю.

Замечательный вы пример для подражания! Сразу захотелось пешком на работу! Хотя нет,(дождусь утра)
Я кстати работаю в автомобильном магазине. Еду у нас не продают ,и когда захожу в прдуктовый ,всегда
удивляюсь: как вы тут сидите? такие запахи! я бы уже всё съела,ну или понадкусывала Спасибо!
Вы вдохновили меня на -Больше движения! Я действительно на работе сижу,как приклеенная!

Aleks-ztp пишет:

Поделитесь своими секртами, те кто сумел договорится, с собой и с едой.

Изменение системы питания ...14 лет назад- переход на низкоуглеводку ( как раз, кстати в 41 год) ...4 года назад - на обезжиренность (худела на Дюкане) ...С НГ 2012- Стабилизация ...Ем, практически всё , с "диетическим четвергом" ....А принцип основной : избегать плохих углеводов и жиров, а также питаться только очень хорошими продуктами ....
Никогда ( даже будучи голодной, ограниченной временем или деньгами...итп ) - не буду есть невкусного или вредного....в крайнем случае - выпью стакан кефира

Есть специально для тех, кому за 40, книга Деборы Уотерхаус "Как сохранить хорошую фигуру".

Очень физиологичный метод: не есть слишком жирного, жареного, не злоупотреблять сладостями, но при этом ни в чем себе не отказывая, просто есть каждые 3 часа по порции размером в свой сжатый кулак. Скажем, торт, тоже можно, но как отдельный прием пищи. При такой системе не переешь. Я договариваюсь с собой на 1 раз в неделю

Ну и физические упражнения, но с этим, как я поняла, все в порядке (чего о себе сказать не могу ).

Удачи!

Состою здесь в клубе "Зимняя вишня" или для дам за 40. Веду ежедневную таблицу взвешивания. Зайдите, посмотрите, может что-то почепнете для себя.

Уже бегу смотреть...Спасибо!

Мне 51 год. Трудности с весом начались в 48.

Сейчас вот наконец-то очень хорошо худеется.

Перепробовав все виды диет, поняла, что мне ничего не подходит и сейчас просто считаю калории. Веду здесь дневник питания. Записалась на 12-ю дуэль.
Стараюсь есть побольше овощей,немного фруктов (яблоки, арбуз, Лимоны, клубника и немного вишни). Ем творог, крутые яйца, пью чай с молоком. Сахар не ем уже много лет. В последнее время стала немного пользоваться стевией - делаю себе утром бодрящий напиток из чайной ложки чистого какао-порошка без примесей, кипяток, 100 г обезжиренного молока плюс стевия - вкусно, полезно и очень бодрит. Это у меня вместо кофе, кофе я не люблю.
Ем отварную куриную грудку и довольно много рыбы вареной.
Мое счастье в том, что я достаточно люблю вареную еду и могу спокойно обходиться без соусов.
Убрала макароны, хлеб ем немного. К пирогам и тортам всегда относилась спокойно, так что убрать их совсем для меня не представляло труда. Но иногда во время стресса все еще срываюсь, а это нельзя.
Раз в неделю стараюсь делать разгруз на молокочае.
Много хожу

Удачи и терпения! Нужна самодисциплина и куча терпения, чтобы победить вес в нашем возрасте

Ирина,спасибо вам за эту тему.Прочитала.Оказывается столько дисциплинированных людей с разумным подходом к проблеме.
Девочки,огромное спасибо всем,кто написал.От всего сердца желаю всем удачи и красивых фигур!

Да девочки спасибо всем огромное,! Все ваши отзывы, дали большущую мотивацию!
И крепкий пинок, СПАСИБО!

Я тоже внесу свою лепту!!!
Я за 6 месяцев постройнела 2012 году на 25 кг!! Я 10 января по июнь!!
САМА!!!!
Хотя раньше , сколько себя помню с стройнела и достройнелась до 105 кг!!!
Из личного опыта, теперь смело скажу!!!
ЗАХОЧЕШЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ -СМОГЁШЬ!!!!
ЕСТЬ ПРАВИЛО 3-х * Н * НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО!!!!
И правильно выше написано -ХОЧЕШЬ ЖИТЬ_ВКЛЮЧИ ГОЛОВУ!!!
Если не ЛЮБИШЬ СЕБЯ САМА -ТО на фиг ты кому нужна!!!
Мне -57 лет!.