Приветик!
Наконец-то начинает устаканиваться мой тренировочный процесс
Тренер мне нравится
дельный такой
Два дня будем тренировать низ, один день верх.
На первом занятии начали с приседа
(не считая разминки). Я поняла, почувствовала свои косяки
смогла правда только с лёгкой штангой. Слабая спина у меня
слабо держу баланс
по технике основной ошибкой было, что сначала из приседа поднимаю попу, потом всё остальное, а нужно макушкой тянуться
ещё выпады были, но не в статике, как дома, а динамичные. Сначала вперёд, потом назад. В динамике сложнее. Опять же баланс не ловлю, поэтому вес маленький беру.
Понравились выпады типа болгарских, он назвал их одноножкой. Делала без веса до отказа, прям хорошо заднюю поверхность проработала
После трени основной отправил на дорожку побегать
В общем-то я кайфанула от трени, вся мокрая была
Сегодня становую отрабатывали
гриф 20 кг пока только осиливаю
но технику тоже отследил. Правда делала классический вариант, но потом поняла, что это тоже хорошо, так как дополнительно делали наклоны с гантелями, а там бицепс бедра хорошо растянулся
В общем-то умоталась я опять хорошо
Не очень нравится, что много времени прессу уделяет, но пусть пока так
Понравилось, что он требует вести дневник и отслеживать прогресс
а в конце занятия еще и отдельно каждый раз обязательно
и вообще я с каждым разом все больше разочаровываюсь в своем тренере...
Я сейчас вижу у нас много толковых, и меня мой прям очень не радует. Хоть и не самый худший вариант
У меня та же проблема была с вставанием из присяда ((
Значит я не одна такая. Причём в плохой технике мне легко присесть, а вот с правильной прям всё тело включается и сложно
я уж думаю раз заплачу, а потом дома спокойно буду трениться
Время не засекла, но думаю что часа два вместе с разминкой и бегом на дорожке после
Болгарские выпады я чот боюсь делать пока что )) Мне в "ножную треню приседов и простых статических выпадов с штангой или гантелями хватает, чтобы убиться
считай, что повело, ибо выбор у меня из двух был, первый отпал, второй взялся
ты прикинь, я без веса смогла только по 17 на каждую ногу и потом просто отключается мышца, у меня такого не было ещё, это пока единственное упражнение, где я до отказа смогла
А болгарские я делаю первыми.
а до отказа получается проработать?
А вот приседы и т.п. так не получается. Потому как заканчиваю тогда когда начинает страдать техника.