Тыква имеет мало калорий, но достаточно витаминов, которые помогут хорошо питаться и при этом не получать лишнего веса. 100 г варенной мякоти тыквы содержит всего 20 калорий. Тыква богата минералами и витаминами, содержит бета-каротин, который снижает риск раковых и сердечных заболеваний. И при этом тыква является незаменимым ингредиентом в сбалансированной диете.
Тыква содержит в своем составе множество витаминов и минералов:
Витамин А.
Витамин С.
Витамин Е.
Фосфор.
Медь.
Железо..
Пантотеновая кислота.
Трёхдневная разгрузка на тыкве
Плюсы диеты
Тыквенная диета, благодаря своему богатому меню, не так утомительна как другие подобные диеты.
Тыква улучшает цвет лица и очищает организм в целом.
Следуя этой диете, можно потреблять белковую пищу, которая поможет предотвратить потерю мышечной массы тела.
Тыква обладает легким мочегонным эффектом и выводит токсины из организма.
Несомненным плюсом в этой диете является то, что утраченный вес резко не возвращается (как при капустной диете), конечно при условии, если вы сразу на перейдите на мучные изделия и сладкие блюда.
Соблюдая тыквенную диету можно в течении 1 — 2 недель, придерживаясь простых правил:
Как и при любой другой диете нужно пить много не газированной питьевой воды. Также можно пить чай и натуральные соки.
Для улучшения результата уменьшить или исключить потребление сахара и соли
Ужин должен быть легким: запеченные овощи, нежирный творог или стакан кефира или сыворотки.
Рецепт тыквенной диеты
Первый день:
На завтрак приготовьте себе пюре из варенной тыквы и немного тыквенного салата.
На обед предпочтительнее суп из тыквы с овощами.
На ужин печеная тыква, можно с сухофруктами или с нежирным кефиром.
Второй день:
Завтрак также состоит из тыквенного пюре и салата.
В обед можно себя побаловать тыквенными котлетами.
На ужин яблоки, свежие или печенье, стакан нежирного творога или сыворотки.
Третий день:
На завтрак тоже меню — тыквенный салат и тыквенное пюре.
На обед приготовьте себе тыквенный суп.
На ужин салат из печеной тыквы и яблок, стакан кефира.
Тыквенный суп
Мелко нарезанные кусочки тыквы, моркови и картофеля сварить до готовности. Добавить столовую ложку обезжиренной сметаны, приправить специями: перец чили, корица, добавить мелко нарезанную зелень.
Тыквенное пюре
Сварить или лучше запечь в духовке тыквенную мякоть до готовности. Сбить в блендере и приправить соком лимона или апельсина.
Тыквенная каша
Потушить тыкву в небольшом количестве воды до полуготовности. Добавить запаренный рис, изюм, орехи и тушить до готовности риса еще минут 15 — 20.
Овощное рагу с тыквой
Варенные кусочки тыквы и моркови смешать с кусочками варенной курицы, добавить томатный соус, приправить специями и тушить мин 5 — 10.
Домашний сок из тыквы
Свежевыжатый тыквенный сок смешать с яблочным соком — в пропорции 2:1, можно добавить мед по вкусу.
Тыквенный сок можно смешать с соком ананаса в соотношении 2:1
Также сок тыквы смешивают с соком моркови в пропорции 3:1, можно добавить столовую ложку сока лимона или апельсина.
Тыквенный сок способствует похудению и рекомендуется при заболеваниях печени и почек. Сок пьют утром натощак, перед завтраком.
Противопоказаний к приему тыквы и тыквенного сока практически не существует, в редких случаях — индивидуальная непереносимость.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Полезное вишневое мороженое
Ингредиенты
вишня 1/2 стакана.
мед 2 ч. л..
бананы 2 шт..
Способ приготовления
бананы нарезаем на кольца, толщиной около 1 см и отправляем на сутки в морозильную камеру.
Затем отправляем бананы в чашу блендера.
Взбиваем до образования крошки.
Вишню без косточки, пол-стакана, отправляем к бананам и взбиваем до получения однородной "сливочной" массы.
Пробуем на вкус и если хочется добавить сладости, добавляем 2 чайные ложки меда. на это количество - вполне достаточно.
Взбиваем еще раз, перекладываем в контейнер и отправляем в морозильную камеру на 40 минут. Через 20 минут, перемешаем. Затем еще через 10 минут - еще раз перемешаем.
Затем раскладываем мороженое по порциям и наслаждаемся, наслаждаемся, наслаждаемся. Мне кажется, что хорошо будет еще с черной смородиной и крыжовником
Мороженное делаю проще. Банан морожу. Потом отправляю в блендер вместе банан, ягоды любые и 2 ст л йогурта или кефира. Измельчить до однородной консистенции и кушать.