Согласно меткому замечанию, полнеть — значит стареть. Практика показывает, что полнота действительно прибавляет энное количество лет, не говоря уже о том, что чаще всего лишний вес не эстетичен. Полные люди, в особенности женщины, стараются привести вес в норму, но ведь бывает и так, что вес не превышен, а вот некоторые части тела – живот, бедра – совсем не радуют. Как в таком случае убрать объемы?
Лишние килограммы на животе, боках и бедрах часто откладываются, даже если сам человек никак не производит впечатление полного. У жировых отложений существуют свои «любимые» места, и прекратить процесс накопления жира одновременно и просто, и сложно.
Первый шаг в этом направлении — узнать, можно ли в конкретном случае самостоятельно убрать объемы и как это сделать.
У процесса накопления жира на животе и бедрах могут быть причины, связанные с состоянием здоровья, особенностями обмена веществ и тем, что называется конституцией.
Для начала стоит проверить, насколько правильно функционируют эндокринная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.
Ситуация может показаться забавной, но женщинам рекомендуется убедиться в отсутствии беременности.
Дисбаланс гормонов – нередкая причина неравномерного отложения жира, и с этой проблемой без помощи грамотного специалиста, эндокринолога или гинеколога, не справиться.
При заключении врача, что нежелательная округлость живота, боков и бедер не связана с какой-либо патологией в организме, можно начать действовать – перестраивать образ жизни, режим питания и физических нагрузок, устраняя факторы, способствующие накоплению лишних кило в проблемных местах.
ПРИЧИНАМИ ОТЛОЖЕНИЯ ЖИРА МОГУТ БЫТЬ:
несбалансированное и нерегулярное питание;
наличие вредных привычек;
частые стрессы;
постоянное недосыпание или некачественный сон;
недостаточное количество физических нагрузок;
слабость мышечной ткани.
Как убрать объемы, можно узнать из специальной литературы, получить консультацию доктора и фитнес-тренера, но самое главное – должно быть четко осознанное желание это сделать и сила воли, которая не позволит облениться и махнуть на себя рукой, потому что успех мероприятий по приведению своего тела в желаемый вид теперь зависит только от вас.
КАК УБРАТЬ ОБЪЁМЫ: меняем образ жизни
Выяснение наиболее достоверной причины накопления излишков жировой ткани в области живота, талии и бедер указывает, собственно, пути решения проблемы, как убрать объемы.
Однако наиболее результативным является комплексный подход, который включает в себя:
соблюдение правил питания: рацион, богатый овощами и фруктами, обильное питье, 4-5-разовый прием пищи небольшими порциями, уменьшение количества сладких, жирных и мучных блюд, фастфуда, минимум алкоголя;
избавление от вредных привычек, таких как частое употребление алкогольных напитков и курение, пагубно влияющих на обмен веществ;
борьба со стрессовыми состояниями: частые нервные напряжения могут также негативно отражаться на обмене веществ, а кроме того, вырабатываемый при стрессе гормон кортизол сильно возбуждает аппетит, с которым очень трудно совладать;
нормализация сна, так как его нехватка – тот же стресс для организма, который чреват избыточной выработкой кортизола с уже обозначенными выше последствиями;
ведение активного образа жизни, в котором есть место для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, плавания и занятий спортом;
регулярное выполнение специального комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц живота, боков и бедер.
Это только сначала трудно перестроиться и начать жить по-новому, но если поставлена цель, которой непременно хочется добиться, все получится.
ОБЕРТЫВАНИЯ ПРОТИВ ЛИШНИХ ОБЪЁМОВ
Эффективным средством, позволяющим как убрать объемы, так и сделать тело более упругим, а кожу гладкой, являются обертывания.
Эта процедура возможна при отсутствии противопоказаний (беременность, гинекологические заболевания, варикозное расширение вен, болезни сердца и почек, гипертония, аллергия на компоненты используемого средства, опухоли, дерматиты, ранки на коже, сахарный диабет) и проводится даже в домашних условиях.
Механизм процедуры прост: выбранное средство наносится на кожу, сверху тело обертывается полиэтиленовой пленкой, иногда дополнительно укутывается, так выдерживается некоторое время, от 20 до 35 минут.
А вот выбор средств, с которыми проводится процедура, весьма широк и многообразен. Для обертываний, в частности, используются:
уксус (уксус быстро испаряется, охлаждает кожу, организм расходует много энергии на обогрев, расщепляя жиры под кожей);
кофе (благодаря кофеину натуральный кофе обладает тонизирующими и омолаживающими свойствами, для обертывания делается кашица из молотого кофе с теплой водой);
мед (насыщает кожу содержащимися в нем полезными веществами, в результате ускоряются обменные процессы);
горчица (обладает сильным разогревающим действием, из распаренных пор выходят токсины и лишняя жидкость, в итоге объемы уменьшаются);
глина (голубая, белая, она обладает абсорбирующим свойством, дает коже много полезных веществ, ускоряет кровообращение и обменные процессы).
Можно делать медово-горчичное обертывание, добавлять эфирные масла, в горчицу для смягчения – жирную сметану или сливки. Перед нанесением горчицы обязательно проверить кожу на возможность аллергии. Перед проведением процедуры любого обертывания рекомендуется консультация лечащего врача.
Вопрос, как убрать объемы, относится отнюдь не только к сфере эстетики – лишние килограммы, набежавшие в области живота и бедер, могут стать причиной возникновения заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, поэтому бороться с ними можно и нужно.
Согласно меткому замечанию, полнеть — значит стареть. Практика показывает, что полнота действительно прибавляет энное количество лет, не говоря уже о том, что чаще всего лишний вес не эстетичен. Полные люди, в особенности женщины, стараются привести вес в норму, но ведь бывает и так, что вес не превышен, а вот некоторые части тела – живот, бедра – совсем не радуют. Как в таком случае убрать объемы?
