Прошлую неделю отсидела на Любимой, итог за неделю -3,4 кг. С 74,2 до 70,8, результатом довольна
С сегодняшнего дня сажусь на диету 5 ложек но правильного питания) т.е. никаких тортов, не более 1 куска хлеба на завтрак. Каши потихоньку начну включать, хотя пока мне и без них бесподобно живется)) на овощах) Ну и опять же исключу максимально продукты с высоким ГИ
Очень надеюсь, что 1,5-2 кг у меня уходить будут.
Порций на 5ти ложках с лихвой хватает, особенно после Любимой объем желудка очень уменьшился.. Даже может и многовато 200 гр.. буду пробовать 150 и если мало то догоняться кусочком фруктика))
Ну в общем с утра вес 70,8... Цель к новому году 55
да да) я весьма самонадеянна)
+ к диете.. попытаюсь побороть лень и подключить спорт.. Диета то не голодная.. Хочу заниматься каланетикой на фитболе)
http://vk.com/video?section=all&z=video2747165_168914123%2Falbum137774985 вот по этой видеозаписи. Это мне подруга фитнес тренер скинула, как неплохое видео для начала.
По меню:
С утра 80гр обезжиренного творога + 86 гр персика и + кефир до 200 гр. Это завтрак.. Самое сложное не пить после еды.. привыкла еду запивать.. Полоскаю рот и делаю маленький глоточек.. Кофе пить не стала... Заварила на работе) сижу пью сейчас)
На полдник: 86гр персик+80гр черешни
Обед: 60гр макарон+60гр рагу из кабачка и капусты + 80 гр печень куриная отварная.
Ланч (так это называется?) я его пропущу.. попью чаю)) я не привыкла есть столько раз в день.. Спорт точно нужен а то такими темпами еще набирать начну опять
На ужин салатик гр 100 и курочку отварную гр 100
и перед сном гр 100 кефира) ибо стакан все равно не полезет))
Жду комментариев, если что то не так)))
Прочитала, что безопасно скидывать 3-5% от первоначального веса в месяц) т.е. за первый месяц мне нормально скинуть 3,5 кг)
Цели:
План на 23 июля весить 67 кг)))
23 августа 64 кг)))
23 сентября 61 кг)))
23 октября 58 кг))
А к 23 ноября можно получить заветные 55 кг)))
Ну что же, придется постараться
или надо что то корректировать??? Не мало? Я сытая... мне 200 гр даже малость многовато.. Сразу немного голодная, но потом тяжесть такая и хочется срочно водой все пропихнуть)) держусь
И можно ведь чередовать дни - день с чуть пониженными калориями, другой день повысить.
салат (помидоры, огурцы, китайская капуста, редис, зелень, творог+кефир) - 100 гр
отварной окорочек без кожи 100 гр (без костей)
сейчас добавлю в сообщения фото к которым стремлюсь
я в желтой майке
а тут я примерно 46, это в 11 году уже и 58-62 вес колебался
на сим пока заканчиваю))) правильней наверное отчетики раз в недельку писать?