Главная > Дневники > Дневник пользователя aleks 7764

Диета: продукты, с высоким содержание белков, которые помогут тебе значительно похудеть

Диета, в которой продукты с высоким содержанием белка заменят любой источник углеводов и жиров способствует росту мышечной массы и сжиганию жировых отложений.

Однозначно, если ты сосредоточишься исключительно только на потреблении белка, твой рацион поможет тебе значительно похудеть, даже и без того, чтобы тратить часы в тренажерном зале. Вот о каком меню идет речь!!!

Потребление достаточного количества белка поможет в развитии мускулатуры и в поддержании кожи, волос и ногтей в нормальном состоянии.

Чтобы следовать белковой диете, которая способствует потери веса, эксперты советуют употреблять приблизительно 120 гр. белков в день

Преимущества белковой диеты
Существует люди из мира медицины, которые критикуют диеты, основанные на массивном употреблении белка, но они не нанесли никому вреда, исключая людей, с дисфункцией почек.

В противном случае, белки необходимы для всех функций организма, для иммунитета, они являются эффективным контролем аппетита, ограничивают потребление калорий. Для того, чтобы лучше управлять чувством голода, кушай 4-5 раз в день маленькими порциями. В сжигание лишних килограммов, белки помогут тебе:

-иметь сияющую кожу
-определенную мускулатуру
-поддерживать мышцы в хорошей форме
-легко сжигать жир

Продукты с высоким содержанием белков полезны для фигуры.
Диетологи разделили на три категории самые лучшие источники белка, приносящие пользу фигуре.

Первая, категория А, включает в себя морепродукты, рыбу и мясо птиц.

В категорию В входят продукты молочного происхождения и бобовые, а в категорию С – злаки и орехи.

Продукты из категории А являются преимуществом белковой диеты, т.к. содержат мало калорий, в них отсутствуют жиры и углеводы.

В категории В, находится дополнительный источник кальция ( молочные продукты, но и необходимые волокна для пищеварения и ускорения метаболизм. Категория С содержит продукты с высоким содержанием не только белка, клетчатки, но и незаменимые жиры омега-3- идеальная комбинация для настоящей звездной диеты.

Продукты категории А: морепродукты и рыба (анчоусы, краб, сельдь, лосось, сардины, креветки, тунец), куриная грудка, мясо птиц без кожи, индейка без кожи.

Продукты категории В: молочные продукты ( брынза, молоко, йогурт), яйца, черная или красная фасоль, чечевица, горох, соевые бобы, свежий тофу.

Продукты категории С: злаки (овес и овсяные хлопья, мука грубого помола, макаронные изделия из цельной пшеницы, ржаной хлеб, орехи (фундук, бразильские орехи, кешью, арахисовое масло, арахис, грецкие орехи, миндаль)).

Добавление белка в диету
Если ты следишь за добавлением белка в диету, позаботься о том, чтобы ограничить себя только в потреблении продуктов, которые обеспечивают постный белок. Например, жаренная свиная шея имеет высокое содержание белка, но и много плохих жиров, которые мгновенно отложатся на животе и бедрах.

Итак, попробуй взять с собой в спортзал обезжиренный йогурт и употребить его после тренировки (мгновенно утоляет чувство голода и дополнительно тонизирует мышцы).

На завтрак ешь овсянку с молоком, готовь бутерброды с сыром моцарелла и крекеры и добавь в ежедневный рацион копченную лосось.

Ешь вареное яйцо, когда тебе хочется кушать в течение дня и подружись с соевыми продуктам

Тэги: диета, советы худеющим

Рубрика: Диеты

Рейтинг: +2

aleks 7764

27 июня 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1484980/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Диета: продукты, с высоким содержание белков, которые помогут тебе значительно похудеть</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9/">диета</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/12076/">советы худеющим</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1484980/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jun/27/28/2532536_24663-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Диета, в которой продукты с высоким содержанием белка заменят любой источник углеводов и жиров способствует росту мышечной массы и сжиганию жировых отложений.<br>Однозначно, если ты сосредоточишься исключительно только на потреблении белка, твой рацион поможет тебе значительно похудеть, даже и без того, чтобы тратить часы в тренажерном зале...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1484980/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1484980/
              ]Диета: продукты, с высоким содержание белков, которые помогут тебе значительно похудеть[/url][/b][/size]
              Диета, в которой продукты с высоким содержанием белка заменят любой источник углеводов и жиров способствует росту мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Однозначно, если ты сосредоточишься исключительно только на потреблении белка, твой рацион поможет тебе значительно похудеть, даже и без того, чтобы тратить часы в тренажерном зале. Вот о каком меню идет речь... [b][url=https://www.diets.ru/post/1484980/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник aleks 7764:

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН
ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ДОМАШНЯЯ ШАУРМА
• Диета: продукты, с высоким содержание белков, которые помогут тебе значительно похудеть
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
Диета доктора Барри Сирса — любимая диета знаменитостей

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V158 "Ватерлоо"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Диета: продукты, с высоким содержание белков, которые помогут тебе значительно похудеть

Дневник aleks 7764:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V158 "Ватерлоо"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"