Скандинавская ходьба – отличный фитнес для начинающих

Вы часто видите группки странных персонажей, шагающих с лыжными палками в ближайшем парке? Нет, эти люди не сошли с ума и не снимаются в ситкоме. Они худеют при помощи нового вида фитнеса – скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба: откуда она взялась
Скандинавская ходьба в оригинале тренировкой не была. Она представляла собой способ передвижения от дома к дому в заснеженную зиму. Правда, на ноги полагалось одевать снегоступы, а палками – иногда отбиваться от волков. Возродилась скандинавская ходьба как вид «социального фитнеса».

Дело в том, что власти в европейских странах заботятся о том, чтобы люди всех возрастов и типов физической формы занимались спортом. Вот и ввели бесплатные муниципальные группы для совместной ходьбы. Постепенно она перетекла в фитнес-формат, и стала тренировкой достаточной интенсивности не только для людей старшего возраста.

Скандинавская ходьба против обычной

В отличие от обычной быстрой прогулки, скандинавская ходьба позволяет нагрузить мышцы рук, корпуса, груди, спины. Она повышает интенсивность обмена веществ во время тренировки примерно на 46% относительно обычной ходьбы и помогает быстрее тратить калории. А еще вы обязательно научитесь координировать свои движения и правильно дышать.

Скандинавская ходьба в России – это разрозненные группы энтузиастов, которые находят друг друга в Интернете. Крупные клубы иногда организуют уроки выходного дня, а энтузиасты обучают всех желающих. Единственная проблема – купить экипировку можно только онлайн. А в остальном, если вы хотите с чего-то начать путь в фитнесе, это идеальная нагрузка.

Скандинавская ходьба: к чему вы не придете

Если вам нужно не просто похудение и подтяжка мышц, а заманчивые округлости – ходьба вам не поможет. Все-таки, это кардио, ходьба только сжигает жир. А вот «оформлением» занимается силовая тренировка. Так что сочетайте ходьбу с упражнениями для проблемных зон.

Тренированным людям стоит относиться к этому виду нагрузки как к развлечению, не более того. Реальный жиросжигающий удар для вас – как минимум бег, так что ходите, если хотите в выходной, но интенсивные тренировки не бросайте.

Итого, скандинавская ходьба – отличный фитнес для начинающих, прогулки помогут втянуться в здоровую жизнь и подарят общение по интересам. Ну а опытным спортсменам для похудения нужно что-то более активное.