Знаете, иногда становится так плевать на диету! В какой-то момент начинает казаться, что диета-это бессмысленно... и тогда вы наедаетесь сполна сладостей и в организм вновь возвращае утерянные килограммы, а иногда и в двойном размере... но не проще ли обходиться без диет? Просто перейти на правильное питание, ведь в таком случае никаких срывов не будет и организм не будет страдать без жизненно необходимых компонентов, которые находятся в пище...
Да, таким способом вес уйдет, но только вы не сможете удержаться перед тарелкой любимых "вкусняшек", как они вернуться и прихватят с собой еще и "друзей"... но есть и другой способ-как только вы просто начнете правильно питаться, килограммы будут безвозвратно уходить, при этом не оставляя за собой дряблой кожи... ведь организм успеет привыкнуть и как вы будете обращаться с организмом, так и он обратиться с вами: будете издеваться голодками-получите обратный результат... будете питаться только правильной и здоровой пищей-и в скором времени у вас будет ЗДОРОВОЕ и КРАСИВОЕ тело...
Знаете, иногда становится так плевать на диету! В какой-то момент начинает казаться, что диета-это бессмысленно... и тогда вы наедаетесь сполна сладостей и в организм вновь возвращае утерянные килограммы, а иногда и в двойном размере... но не проще ли обходиться без диет...
Читать полностью
Я вот тоже тут не поняла))
Я, например, обожаю чипсы, люблю и вкус, и запах, и даже как потом можно пачку смять))
Каким образом я их перехочу??))
Ну буду я соблюдать все эти кбжу, норму калорий, но желание то куда девать??)
Тут сила воли, борьба с зависимостью, а не нормы какие-то
Если я заблуждаюсь, переубедите)) буду очень признательна)))
Не, не заблуждаешься.
Только торгуешься с собой, уловки разные.
Типа теже чипсы самой сделать полезными.
А если любимых вредных есть, то за неделю примерного поведения в еде и достигнутой цели (удержание или похудение) и в минимальном количестве.
Именно КБЖУ туда или сюда.
Чем болъше запретов, стресса, утомленности, недосыпания, гормоны перед КД, тем болъше вероятность что что-то ненужное сьешь.
Да я тоже считаю, что запретов должно быть по минимуму)) но это не значит, что нужно всем обжираться) держать себя в рамках нормы, и будет счастье)))
Ну и иногда чуток побаловать и расслабиться можно)))
А у меня по-разному. Обычно я бы сказала, что вообще ничего не чувствую.
А вот в последний раз было уууу. Не знаю, то ли из-за марафона этого, высоких нагрузок или от завышенной цели выглядеть на все 100% к часу Х.
Как бы начинаешь себя больше обычного ограничивать и срывает гайки.
Ничего нет, что полезно и можно есть сколько хочешь.
Даже вода и огурцы в болъших дозах больше вред чем польза.
А ПП супер-мупер всем полезным можно тАк обьедаться, что мама не горюй.
Не знаю, не знаю. Если у человека аллергия на пестициды, то может и лучше пироженку сьесть чем кг огурцов .
ПП вообще никакого прямого отношения к КБЖУ не имеет.
Вменяемая еда, Пп -это все вопрос личного мировоззрения.
Но вообще о чем это мы с вами ?
Я как бы за ПП всеми конечностями .
А если дождик радиоактивный прошел или с вертолета ближайшие поля (милые соседи) химией какой брызгали ?
Кстати от кг огурцов наверное проблемы с желудком могут быть. И вообще-это тоже зажор и отклонение пищевого поведения.
наверное, все наши пироженки тоже отклонение от пищевого поведения, фактически это организму не нужно, это лишние углеводы, но сам факт, что их хочется -отклонение. если голоден - ешь ПП-еду, а пироженки-это утоление психологического голода
Я пироженок не ем.
Зато зажираюсь все ПП-ным: орехи-опасность намбер 1.
Выпечка пусть и ц/з или беглютеновая и без сахара-намбер 2.
мороженое я себе делаю. Супер ПП, но не 0 калорий-намбер 3 .
Шоколадом могу (редко) 85-99%-вполне себе ПП продукт.
Сырников из обезж. творога со стевией могу тоже 2 сковородки сьесть, если не контролирую (буду по штучке таскать)
Ну даже если и кило курогрудок слопать-тоже зажор и плюс на весах.
у меня тоже как-то так, пироженки я не люблю, зато галетное печенье точу, все мне говорят: так оно ж диетическое, ну да, 380 ккал/100 гр., совсем диетическое, ну и зефир - моя слабость, но редко его ем и покупаю. А так - тоже точу и мечтаю приучить себя есть МАЛО нет идей как это сделать. уже думала: может, фотоотчеты делать, насыпать в тарелку 200 гр чего-то и чаек 200 гр., а не ведро кофе, вот что насыпала, то и съела и все! а то вот это таскание по одному - самое страшное, даже не поймешь, когда переел
Однозначно.
Будет пачка орехов или сушек под рукой и я забудусь, увлекусь-труба. Могу и пачку зараз навернуть.
Поэтому бублики стараюсь вообще не покупать. Кстати наверное в дорогу стоит .
А орехи дома держу редко и по 10 штук ем.
Вот купила на работу зачем то пачку 200 грамм в начале недели и уже всю сьела.
Ладно, я не поправилась на самом деле. И что-то кушать надо. Но 100 грамм орехов за раз? Врядли.
Если вы будете придерживаться ПП, постепенно ваш организм очистится, вкусовые рецепторы обострятся, и вы начнёте чувствовать ярко выраженный химический привкус в "неправильных" продуктах. Вы научитесь отличать аппетит от голода и есть столько, сколько действительно хочется, а не сколько диктует усилитель вкуса.
А теперь про кбжу. Вы попробуйте хоть неделю поесть свою норму белков, жиров и углеводов. Моя норма например 1800 ккал, это учитывая спорт. Ем 5 раз в день. Приблизительно 400-500 ккал это первые три приема, и по 200 - 300 гр еще два, но это вечером. Так вот все эти приемы пищи через каждые 3 - 4 часа, перерыв не больше. Поверьте Вы не будете чувствовать постоянный голод. Я сьедаю где-то 200 грамм круп в сухом виде, а в готовом это уже ого -го, плюс не стоит забывать про белок в любом виде и жиры.
Да возможно первое время Вам будет сложно отказаться от любимых чипсов, но можно же готовить самим аналоги, которые не настолько вредны при этом вписываясь в норму.
И знаете у меня у самой было первую неделю дикое желание сьесть любимую вредность, но вопрос зачем я начинала все это пп? Когда действительно есть желание, то поверьте Вы не будете срываться на все.
Моя норма например 1800 ккал, это учитывая спорт. Ем 5 раз в день. Приблизительно 400-500 ккал это первые три приема, и по 200 - 300 гр еще два, но это вечером. Так вот все эти приемы пищи через каждые 3 - 4 часа, перерыв не больше. Поверьте Вы не будете чувствовать постоянный голод.
Все то - же, но если КД или стресс или еще что - то, могу и ПП еды съесть на 3 тыс ккал. Хотеть вкусняшки, сладости никто не запрещал.
I_can_do_it пишет:
вкусовые рецепторы обострятся, и вы начнёте чувствовать ярко выраженный химический привкус в "неправильных" продуктах.
Чувствую, потому готовлю сама все сладости и выпечку. И их стооолько могу съесть, что КБЖУ отдыхает.
Настя, а если вообще с глаз долой, то может проще будет? Тогда и силы воли не надо
А про зависимость, да, есть такое дело. Я читала в книге, что сахар, соль и жир - это как наркотики, по-настоящему вызывают привыкание. А чипсы как раз и есть соль+жир
Да понятное дело, что они у меня под носом не лежат))))
Но просто если совсем себе этот барьер отпустить, то до магазина то недалеко бежать
Так что сила воли все равно нужна, куда ж без нее
Вот именно!
Срывы не связаны с системой питания, а связаны они со стрессами в нашей жизни
Для тех, кто умеет регулировать стрессы йогой и всякими такого рода техниками, стрессы наверное не приводят к перееданию, для всех остальных нас простых смертных, чаще всего приводят
Да, я пыталась как-то статистику подсчитывать (среди друзей, знакомых и родственников, бОльшая аудитория мне недоступна) - кто заедает стрессы едой, а кто, наоборот, перестает есть от стресса. Получилось, что все-таки больше тех, кто заедает и от веса это не зависит, скорее зависит от типа нервной системы. Кстати, знаю довольно много худых, которые тоже так делают. Другое дело, что им это меньше вредит, чем полным.
Я тоже очень стараюсь стрессы не едой заедать, а баловать себя покупками новых платьев, маникюрами, педикюрами и массажами. Надо сказать, что не всегда помогает. При сильном стрессе одно пирожное эклер с кремом помогает мне гораздо больше, чем массаж и педюкюр вместе взятые
Я вот допустим раньше думала, что при стрессах я ем, вернее жру))
Готовилась к ЕГЭ, сдавала - все время объедалась, сейчас сдаю сессию - рот не закрывается)
А потом в моей жизни случился настоящий стресс - муж в больницу попал, вот где я есть не могла, вот прям даже забыла, что ничего не ела уже два дня
Может тут еще от степени стресса зависит??
Я, если честно, вообще уже ничего не понимаю в этом. Когда мой папа скоропостижно умер, я вообще есть почти перестала. И поправилась за 2 месяца на 24 кг. Но тогда правда у меня еще случился резкий климакс (почти без предклимактерического периода)
что все-таки больше тех, кто заедает и от веса это не зависит, скорее зависит от типа нервной системы
Кстати ...Очень давно ...Могла "обжираться " сладким ...Тогда мой сахар крови - был высок (хоть и укладывался в норму) Нормализовался при переходе на низкоуглеводку ....
inna shpitzberg пишет:
скорее зависит от типа нервной системы
Полагаю : остался таким же ? НО...Теперь я все стрессы только лишь : или "запиваю" , или "закуриваю" Понимаю, что тоже хорошего мало ....НО...По крайней мере, остаюсь в тех же кг-шках-см....
inna shpitzberg пишет:
стрессы не едой заедать, а баловать себя покупками новых платьев, маникюрами, педикюрами и массажами.
Когда мне грустно и тревожно - то "не до платьев "!!! Маникюр-педикюр... так : не "баловство" , а "рутина" ....Массаж, если "беру" , то у мануальщиков , не очень-то большое "удовольствие" , а даже - частично больно....
Опять же ...Насколько всем известно ...Я сама делаю массаж ...Вот как раз свою работу очень люблю, и она меня всегда успокаивает( если только не приходится работать с каким-нибудь дураком НО ...Это - нечасто случается)
А у меня просто чудо какое-то с этими платьями - снимают и грусть, и тревогу, как рукой снимают
eltra пишет:
как раз свою работу очень люблю, и она меня всегда успокаивает
Я свою работу очень люблю, но она у меня очень нервная. Кроме того, вокруг меня на работе всегда много нервных людей - сотрудники и еще больше начальники, последних двух моих начальниц я бы вообще к психиатру направила
Нужно просто менять пищевое поведение и свое отношение к еде. У каждого есть стрессы просто для кого-то проще поесть, а для кого-то пробежать где-то 5 км.
И все-таки это не так просто. Стрессы часто случаются на работе, когда особо не побегаешь.
Но я согласна, что надо себя контролировать.
Просто иногда есть более серьезные приоритеты чем хорошая фигура - например, не сорваться на стерву начальницу.
Опять же, стрессы, особенно на работе, у меня были все последние 30 лет (я работаю в очень напряженной области с высочайшей конкуренцией на работе и с высокими требованиями к производительности) и я привыкла их заедать вкусной едой. А поскольку до недавнего времени у меня проблем с весом вообще не было, то сейчас очень трудно отвыкать, но я стараюсь
Для меня ...Самое вкусное это : борщ (но- мой собственный!), яйца всмятку -"в мешочек" , рыба с имбирем, сыром , помидорами .... Ну и камамбер с красным вином ...
Вроде бы ...Этого слишком много и не съешь( как кондитерки) ?
Но ведь ...... Я так полагаю, что даже " стрессуя" ни Вы сама , ни кто-либо другой не "сожрет " 3 тарелки борща. или 6-7 яиц всмятку Заедать люди могут : "печеньками" , тартинками......даже " колбаской"
я вот именно борща (моего)могу ооочень много съесть.
Например- 3 тарелки ???? Кстати ...Тоже- предпочитаю свой собственный борщ ( с маринованной свёклой) НО...Больше одной ( средней ) тарелки - в меня ну никак "не влезет" ....
Просто-напросто становится плохо - от большого количества еды
Ну я обожаю просто окрошку свою)))
могу съесть тарелок 4, так то и больше сожрала, но уже не лезет а потом ни стоять, ни лежать не могу, это жесть, да
сейчас я уже так не делаю
окрошку свою)))
могу съесть тарелок 4, так то и больше сожрала,
Mille pardonnes НО ...Это уже из области"растянутого желудка" ( о котором часто пишут наши) ....
Заодно... если интересно .Здесь- на тему "сжатия"
=https://www.diets.ru/post/569535/
Да я понимаю, что у меня в свое время был не желудок - а черная дыра
Но кстати в те времена я была стройной)) хоть и сковородку картохи жареной могла умять
Примерно - 300 грамм - моя "сухая порция".....Если больше , то реально плохо.... Правда .... Порции супа , наверное поболе ...Ну и ...Обязательно требуется всю еду запивать.. В том постике, в комментах пишу, что даже знакомые медики подтверждали это низкой кислотностью...
Пост на Диетсе по типу: "Я на ПП"
Бегут комментаторы с криками: "Какое на фиг у тебя ПП???"
Вообще не понимаю кто о чем
Кто чё видит, если каждый видит своё
Для меня ПП - это когда я жру все те же продукты, что и нормальные люди, тока худею при этом
Ну это обобщенно)
А так - это режим питания, облегченный ужин, много воды, разгруз раз в неделю, ну и вреднючих продуктов вообще минимум))
Короче просто взяли общее название и кто во что гаразд,я так понимаю...
Ну , как по мне,то ПП - это алкоголя нет,например, пирожных-тортов и прочей лобуды.
Ну и если ешь где в столовке, ресторане, гостях-там по-любому не знаешь что напихали.
Рафинированным маслом вы не пользуетесь?
Белый хлеб, шоколад, говяжий жир и даже молочный жир содержит трансжиры.
Просто в очень малых дозах.
Как бы мы все едим трансжиры в большей или меньшей степени, их не избежать как мне кажется.
Не согласна, потому что и на правильных полезных продуктах можно даже поправиться, а не похудеть. Все зависит от количества. И срывы все равно возможны.
Стыдно признавать, но только сейчас к этому прихожу...Конечно думаю когда вес есть лишний то диета - хороший выбор и даже вполне обоснованный. Но например при моем росте и весе сидеть на диете чревато срывами и опять возвращением в обычный вес. И нужно формировать правильные пищевые привычки, я например сладкое и мучное вообще не ем, сладкоепросто не люблю а вот от хлеба смогла отказаться путем вырабатывания правильной привычки и не сразу. Зато теперь точно знаю что если и не похудею то точно запросто удержу вес на одном ПП.
Добираю, набираю. Но...согласна:
Я, например, обожаю чипсы, люблю и вкус, и запах, и даже как потом можно пачку смять))
Каким образом я их перехочу??))
Ну буду я соблюдать все эти кбжу, норму калорий, но желание то куда девать??)
Тут сила воли, борьба с зависимостью, а не нормы какие-то
Если я заблуждаюсь, переубедите)) буду очень признательна)))
Только торгуешься с собой, уловки разные.
Типа теже чипсы самой сделать полезными.
А если любимых вредных есть, то за неделю примерного поведения в еде и достигнутой цели (удержание или похудение) и в минимальном количестве.
Короче тут только взять себя в кулак
Чем болъше запретов, стресса, утомленности, недосыпания, гормоны перед КД, тем болъше вероятность что что-то ненужное сьешь.
Ну и иногда чуток побаловать и расслабиться можно)))
А вот в последний раз было уууу. Не знаю, то ли из-за марафона этого, высоких нагрузок или от завышенной цели выглядеть на все 100% к часу Х.
Как бы начинаешь себя больше обычного ограничивать и срывает гайки.
Даже вода и огурцы в болъших дозах больше вред чем польза.
А ПП супер-мупер всем полезным можно тАк обьедаться, что мама не горюй.
Можно и без без ПП есть вменяемую еду,при этом не считая бжу.
ПП вообще никакого прямого отношения к КБЖУ не имеет.
Вменяемая еда, Пп -это все вопрос личного мировоззрения.
Но вообще о чем это мы с вами
Я как бы за ПП всеми конечностями
Кстати от кг огурцов наверное проблемы с желудком могут быть. И вообще-это тоже зажор и отклонение пищевого поведения.
Если только медведь придет, потопчет
Заодно и фигуру свою спасу под шумок
Зато зажираюсь все ПП-ным: орехи-опасность намбер 1.
Выпечка пусть и ц/з или беглютеновая и без сахара-намбер 2.
мороженое я себе делаю. Супер ПП, но не 0 калорий-намбер 3 .
Шоколадом могу (редко) 85-99%-вполне себе ПП продукт.
Сырников из обезж. творога со стевией могу тоже 2 сковородки сьесть, если не контролирую (буду по штучке таскать)
Ну даже если и кило курогрудок слопать-тоже зажор и плюс на весах.
С орехами мне помогает отсчет дозы разовой
Будет пачка орехов или сушек под рукой и я забудусь, увлекусь-труба. Могу и пачку зараз навернуть.
Поэтому бублики стараюсь вообще не покупать. Кстати наверное в дорогу стоит
А орехи дома держу редко и по 10 штук ем.
Вот купила на работу зачем то пачку 200 грамм в начале недели и уже всю сьела.
Ладно, я не поправилась на самом деле. И что-то кушать надо. Но 100 грамм орехов за раз? Врядли.
Тут уже не вопрос кг, а сантиметров.
Я сейчас больше чем когда либо вешу.
А теперь про кбжу. Вы попробуйте хоть неделю поесть свою норму белков, жиров и углеводов. Моя норма например 1800 ккал, это учитывая спорт. Ем 5 раз в день. Приблизительно 400-500 ккал это первые три приема, и по 200 - 300 гр еще два, но это вечером. Так вот все эти приемы пищи через каждые 3 - 4 часа, перерыв не больше. Поверьте Вы не будете чувствовать постоянный голод. Я сьедаю где-то 200 грамм круп в сухом виде, а в готовом это уже ого -го, плюс не стоит забывать про белок в любом виде и жиры.
Да возможно первое время Вам будет сложно отказаться от любимых чипсов, но можно же готовить самим аналоги, которые не настолько вредны при этом вписываясь в норму.
И знаете у меня у самой было первую неделю дикое желание сьесть любимую вредность, но вопрос зачем я начинала все это пп? Когда действительно есть желание, то поверьте Вы не будете срываться на все.
А про зависимость, да, есть такое дело. Я читала в книге, что сахар, соль и жир - это как наркотики, по-настоящему вызывают привыкание. А чипсы как раз и есть соль+жир
Но просто если совсем себе этот барьер отпустить, то до магазина то недалеко бежать
Так что сила воли все равно нужна, куда ж без нее
Срывы не связаны с системой питания, а связаны они со стрессами в нашей жизни
Для тех, кто умеет регулировать стрессы йогой и всякими такого рода техниками, стрессы наверное не приводят к перееданию, для всех остальных нас простых смертных, чаще всего приводят
Худые например так не делают.
Наоборот еще меньше едят.
Я тоже очень стараюсь стрессы не едой заедать, а баловать себя покупками новых платьев, маникюрами, педикюрами и массажами. Надо сказать, что не всегда помогает. При сильном стрессе одно пирожное эклер с кремом помогает мне гораздо больше, чем массаж и педюкюр вместе взятые
Ем много от недосыпа и безделья.
Готовилась к ЕГЭ, сдавала - все время объедалась, сейчас сдаю сессию - рот не закрывается)
А потом в моей жизни случился настоящий стресс - муж в больницу попал, вот где я есть не могла, вот прям даже забыла, что ничего не ела уже два дня
Может тут еще от степени стресса зависит??
Но мы ведь не о такого рода стрессах говорим?
Полагаю : остался таким же ? НО...Теперь я все стрессы только лишь : или "запиваю" , или "закуриваю" Понимаю, что тоже хорошего мало ....НО...По крайней мере, остаюсь в тех же кг-шках-см.... Когда мне грустно и тревожно - то "не до платьев "!!! Маникюр-педикюр... так : не "баловство" , а "рутина" ....Массаж, если "беру" , то у мануальщиков , не очень-то большое "удовольствие" , а даже - частично больно....
Опять же ...Насколько всем известно ...Я сама делаю массаж ...Вот как раз свою работу очень люблю, и она меня всегда успокаивает( если только не приходится работать с каким-нибудь дураком
А у меня просто чудо какое-то с этими платьями - снимают и грусть, и тревогу, как рукой снимают
Я свою работу очень люблю, но она у меня очень нервная. Кроме того, вокруг меня на работе всегда много нервных людей - сотрудники и еще больше начальники, последних двух моих начальниц я бы вообще к психиатру направила
Значит- есть на что покупать
А скука - это стресс??)))
Но я согласна, что надо себя контролировать.
Просто иногда есть более серьезные приоритеты чем хорошая фигура - например, не сорваться на стерву начальницу.
Опять же, стрессы, особенно на работе, у меня были все последние 30 лет (я работаю в очень напряженной области с высочайшей конкуренцией на работе и с высокими требованиями к производительности) и я привыкла их заедать вкусной едой. А поскольку до недавнего времени у меня проблем с весом вообще не было, то сейчас очень трудно отвыкать, но я стараюсь
Идентично...Причём ...С кем и с какими- уже упоминала ...- к самому работнику
Для меня ...Самое вкусное это : борщ (но- мой собственный!), яйца всмятку -"в мешочек" , рыба с имбирем, сыром , помидорами .... Ну и камамбер с красным вином ...
Вроде бы ...Этого слишком много и не съешь( как кондитерки) ?
Люблю!
Я в еде люблю почти все! Это тоже одна из проблем у меня, я про это отдельный пост сделала
Например- 3 тарелки ????
Просто-напросто становится плохо - от большого количества еды
могу съесть тарелок 4, так то и больше сожрала, но уже не лезет
сейчас я уже так не делаю
Mille pardonnes НО ...Это уже из области"растянутого желудка" ( о котором часто пишут наши) ....
Заодно... если интересно .Здесь- на тему "сжатия"
=https://www.diets.ru/post/569535/
Но кстати в те времена я была стройной)) хоть и сковородку картохи жареной могла умять
Примерно - 300 грамм - моя "сухая порция".....Если больше , то реально плохо.... Правда .... Порции супа , наверное поболе ...Ну и ...Обязательно требуется всю еду запивать.. В том постике, в комментах пишу, что даже знакомые медики подтверждали это низкой кислотностью...
Сто раз говорила,что не у всех и не всегда))
Единого мнения я так и не откопала
Бегут комментаторы с криками: "Какое на фиг у тебя ПП???"
Вообще не понимаю кто о чем
Кто чё видит, если каждый видит своё
Просто чисто тема "отсутствия срывов на ПП" у всех видимо больная
Для меня "Минус 60" - это ПП?
Я права?
Я правда не догоняю
Ну это обобщенно)
А так - это режим питания, облегченный ужин, много воды, разгруз раз в неделю, ну и вреднючих продуктов вообще минимум))
Разгруз ни разу нe ПП.
Потом на поддержание может раз в месяц буду устраивать, для профилактики)))
Но в принципе от других людей мое питание не особо отличается по составляющим продуктов, но мне худеется и ладно
Ну , как по мне,то ПП - это алкоголя нет,например, пирожных-тортов и прочей лобуды.
Как минимум. Трансжиров, мало простых углеводов, жареного, соленого жирного.
Рафинированным маслом вы не пользуетесь?
Белый хлеб, шоколад, говяжий жир и даже молочный жир содержит трансжиры.
Просто в очень малых дозах.
Как бы мы все едим трансжиры в большей или меньшей степени, их не избежать как мне кажется.
Но у них минимум наверняка, да.
Шучу, шучу я, это всего лишь мечты