Делаю упражнения натощак с утра, но не чувствую сильной усталости и нагрузки. Немного прошибает на пот, но и только, что наводит на скепсис - действительно ли объемы будут уходить и все ли я делаю правильно...
Упражняюсь по Корпан - 30 дыхательных циклов оксисайз.
Да, и еще я кормящая мама, у меня целых 15 лишних кг(((
И еще в последнее время так хочется сладкого, что села на систему Миримановой, чтобы хоть как-то ограничивать себя.
Пожалуйста, подскажите мне, начинающему оксисайзеру))) Делаю упражнения натощак с утра, но не чувствую сильной усталости и нагрузки. Немного прошибает на пот, но и только, что наводит на скепсис - действительно ли объемы будут уходить и все ли я делаю правильно... Упражняюсь по Корпан - 30 дыхательных циклов оксисайз. Да, и еще я кормящая мама, у меня целых 15 лишних кг(((...
Читать полностью
я сидела на миримановой и одновременно занималась оксисайз и бодифлекс.мне хорошо помогало.объемы уходили. сейчас пока перерыв.сорвала живот и теперь заживает.
Я сейчас ( после четвертых родов прошло 2 месяцы, кормлю грудью, за беременность лишних 18 кг. было ) занимаюсь опять оксисайзом. Уже ровно 2 недели. За это время заметно убрался живот, обрисовалась талия и ушло 3 кг. веса.
Есть обязательные моменты в занятиях оксисайзом :
1. нужна предварительная разминка, не менее 10 минут (любая )
2. когда занимаешься нужно оооочень сильно напрягать мышцы, до состояния "не могу !"
3. Когда делаешь последние три выдоха ОЧЕНЬ важный момент : выдыхать тот воздух, что остался, не вдыхая новый, так, что было ощущение прилипания живота к спине... т.е. чувствовались мышцы живота.
Эти моменты очень важны, хоть и не оговорены Мариной.
Плюс, ко всему, рекомендую после занятия стоять в планке, начиная с 30 секунд и выше и после этого делать хорошую растяжку минут 10. Всё это в режиме нон-стоп.
Если что, то я на оксисайзе "собаку съела" и могу помочь, если надо
у меня было именно кесарево.
Начала через 1,5 мес. после операции. Но меня ничего не беспокоило и чувствовала, что пора
А вообще, это индивидуально, после прошлого кесарева я пол года не могла заниматься, т.к. расходился шов.
Есть обязательные моменты в занятиях оксисайзом :
1. нужна предварительная разминка, не менее 10 минут (любая )
2. когда занимаешься нужно оооочень сильно напрягать мышцы, до состояния "не могу !"
3. Когда делаешь последние три выдоха ОЧЕНЬ важный момент : выдыхать тот воздух, что остался, не вдыхая новый, так, что было ощущение прилипания живота к спине... т.е. чувствовались мышцы живота.
Эти моменты очень важны, хоть и не оговорены Мариной.
Плюс, ко всему, рекомендую после занятия стоять в планке, начиная с 30 секунд и выше и после этого делать хорошую растяжку минут 10. Всё это в режиме нон-стоп.
Если что, то я на оксисайзе "собаку съела" и могу помочь, если надо
Начала через 1,5 мес. после операции. Но меня ничего не беспокоило и чувствовала, что пора
А вообще, это индивидуально, после прошлого кесарева я пол года не могла заниматься, т.к. расходился шов.