Добрейшего дня всем!
За последнюю неделю я много читала, спрашивала, искала. Стала выводить формулу питания для себя до тренировки и после нее. Пока четкого понимания еще нет, но пробую до трени - угли, после - белок плюс овощи. Я не пытаюсь открыть вам Америку. Я открыла ее для себя
Вошло в привычку считать калории и смотреть сколько жира в продуктах.
От жирных отказываюсь легко. Один день в неделю позволяю себе все, что хочу, стараясь соблюсти норму калорий. Причем норму не ставлю целью, как-то само уже получается - привычка.
Вчера перешла с групповых на тренажерку. Тренер похвалила. МышЫцы есть, работать не ленюсь. Сегодня чувствую спину. Ноги и попа не очень ощущаются, хотя вес был - само то, больше не смогла бы сделать.
Сижу думаю что сегодня сделать себе кардио или силовую...
-500 скорее потому что правильно ела
Это с тренером?
Всякие изолирующие типа сведения/разведения оставляй на закуску.
Сложный вопрос. Групповых никаких типа коссфита, хот айрон, функциональных, гиревых в клубе нет?
Я 1,5 года на хот ирон групповую ходила, там приседания были.
Год сама приседала.
Вот сейчас к тренеру стала ходить и только благодаря ему НАЧИНАЮ понимать как правильно приседать.
Не, ну я что-то наработала конечно и таких прям безбожно опасных ошибок не делала, но все равно: технику освоить самому очень тяжело.
за день вообще речи не может быть.
Лучше с гантелями приседай, имхо.