Меняюсь!

Добрейшего дня всем!

За последнюю неделю я много читала, спрашивала, искала. Стала выводить формулу питания для себя до тренировки и после нее. Пока четкого понимания еще нет, но пробую до трени - угли, после - белок плюс овощи. Я не пытаюсь открыть вам Америку. Я открыла ее для себя Вошло в привычку считать калории и смотреть сколько жира в продуктах. От жирных отказываюсь легко. Один день в неделю позволяю себе все, что хочу, стараясь соблюсти норму калорий. Причем норму не ставлю целью, как-то само уже получается - привычка.
Вчера перешла с групповых на тренажерку. Тренер похвалила. МышЫцы есть, работать не ленюсь. Сегодня чувствую спину. Ноги и попа не очень ощущаются, хотя вес был - само то, больше не смогла бы сделать.
Сижу думаю что сегодня сделать себе кардио или силовую...
Рейтинг:  +6
nezabudka0613
1 июля 2015 года 86 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Меняюсь!
Добрейшего дня всем!
За последнюю неделю я много читала, спрашивала, искала. Стала выводить формулу питания для себя до тренировки и после нее. Пока четкого понимания еще нет, но пробую до трени - угли, после - белок плюс овощи. Я не пытаюсь открыть вам Америку. Я открыла ее для себя Вошло в привычку считать калории и смотреть сколько жира в продуктах. От жирных отказываюсь легко... Читать полностью
 


Дневник nezabudka0613:



Комментарии:

1 июля 2015 года
+1
Кардио.

2 июля 2015 года
0
А я на силовую сходила - хорошо так, минус 500 гр сегодня

2 июля 2015 года
0
Что делала?
-500 скорее потому что правильно ела .

2 июля 2015 года
0
кардио 10 мин, сведение ног, отведение ноги назад на тренажере, тяга блока за голову, приседания со штангой плие, подъем гантелей до уровня груди, французский жим гантелей стоя, наклоны со штангой.

2 июля 2015 года
0
Сурьезно .
Это с тренером?

2 июля 2015 года
0
неа, это сама. нашла в интернете те упражнения, которые понимаю как делать и вперед. Завтра думаю идти или нет с тренером. Жаба душит, а научить правильно приседать со штангой и делать выпады кто сможет? Плюс, если бы она программу составляла - не вопрос. А она говорят не составляет если меньше 10 занятий берешь. А я 10 точно не потяну. Пытаюсь расставить приоритеты, что сейчас важнее. Завтра з/п и она вся уже расписана

2 июля 2015 года
+1
Ок. Если сама, то после разминки делай более тяжелые упры в первую очередь.
Всякие изолирующие типа сведения/разведения оставляй на закуску.
Сложный вопрос. Групповых никаких типа коссфита, хот айрон, функциональных, гиревых в клубе нет?

2 июля 2015 года
+1
Групповые есть аппебоди, лоубоди, суперскульпт - на все тело, abs+streching. Думаю попробую завтра сама все же освоить приседания со штангой.

2 июля 2015 года
0
Вот хайти бы тебе групповые, где тебе нужные упры со штангой покажут, технику поправят.
Я 1,5 года на хот ирон групповую ходила, там приседания были.
Год сама приседала.
Вот сейчас к тренеру стала ходить и только благодаря ему НАЧИНАЮ понимать как правильно приседать.
Не, ну я что-то наработала конечно и таких прям безбожно опасных ошибок не делала, но все равно: технику освоить самому очень тяжело.
за день вообще речи не может быть.
Лучше с гантелями приседай, имхо.

2 июля 2015 года
0
Хорошо))))) у меня с коленями еще проблема, потому и думаю....

3 июля 2015 года
0
Особенно если с коленями проблемы, не надо самодеятельности.


Оставить свой комментарий
B i "