Плато

Я бы обратила внимание на количество молочки в целом. Должно быть в день не больше 800 гр. а у многих и меньшее количество вызывает привесы, так как в молочных продуктах достаточное количество углеводов.

Сколько всего отрубей получилось в день?

И результат лучше смотреть после полного цикла БО и ЧБ.

во-первых это не дюкан, а голодовка, почему нет ужина? где количество белка? в коктейль не верю - ужин ваш где? рыба или кальмар или кусок курицы - что ваш организм должен перерабатывать и на что тратить каллории?

Инна2709 пишет:

Я была 5дней на О.Б

Видимо, для Вашего организма не стоит использовать чередование 5/5. За пять дней ОБ накапливается довольно много воды. А потом опять практически "атака". Попробуйте 2/2 или 1/1. Более щадяще относитесь к своему организму и он успокоится, а потом только начнет расставаться с накоплениями, которые вынужден делать при таких стрессах. Я на атаке +круиз отсидела 5 месяцев. Последний месяц вес практически не уходил. Сейчас закрепляюсь. Потеряла 18 кг. Пока решила сохранить достигнутое, а возможно с января начну новый этап похудения. Попробуйте половину нормы отрубей съедать утром в виде каши- очень даже здорово. Только не делайте ее сладкой, а подсолите и используйте как гарнир с кусочком курицы или яйцом. Вам удачи.

За 3,5 месяца.