Спортивное питание

Подруженьки мои по сайту всем здравствовать!

Встал у меня вопрос о спортивном питании.
Побывала в нескольких магазинах, перебрала много чего, восновном оно содержит мальтодекстрин и сукралозу.
И то и другое - производные сахара, при инсулинорезистентности мне их нежелательно.
В одном из магазинов сказали что есть питание на стевии, но не назвали ни фирму-производителя ни наименование. В инете искала - не нашла

Что же теперь делать?

Какое спортивное питание подойдет при инсулинорезистентности для двухнедельной поездки на море?

Тренер порекомендовал 2 раза разводить изолят и 1 раз вечером - казеин в 17:00, углеводы добирать овощами, фруктами и клетчаткой из банок

Вроде как есть изолят соевого белка натуральный, без добавок... кто принимал, кто в теме, отпишитесь пожалуйста.

Может кто-то ездил на моря с инсулинорезистентностью чем питались? (кухни там нет, детям буду брать на территории 3-х разовое питание)


PS Про протеин нашла только вот что

- Сывороточный протеин также является очень инсулиногенным. Между тем, научные исследования предполагают, что регулярное потребление данного протеина повышает чувствительность клеток к инсулину как у поджарых людей, так и у тех, кто страдает избыточным весом. Заметьте, что сейчас мы говорим не о молоке, а о сывороточном протеине.

Молочный протеин является очень инсулиногенным, то есть, вызывает большое высвобождение инсулина

Научное исследование, в ходе которого сравнивался метаболический отклик на сывороточный протеин, сыр, треску, белый хлеб и пшеничный глютен, показало, что сывороточный протеин обеспечивал самый сильный инсулиновый отклик, вслед за которым шли сыр и молоко. Остальные продукты показали более слабый эффект. Между тем, интересно то, что, несмотря на все это, сывороточный протеин и молоко вызвали минимальное повышение сахар в крови, тогда как хлеб, наоборот, обеспечил максимальное увеличение его концентрации. Ученые точно не знают, почему так получилось, однако, предполагают, что это связано с содержанием аминокислот и биоактивных пептидов в молоке.

Таким образом, мы знаем, что молоко и сывороточный протеин являются по-настоящему инсулиногенными, но имеет ли это значение? Результаты более продолжительных исследований сывороточного протеина предполагают, что его потребление (при условии отсутствия избыточного количества углеводов в сочетании с протеином) является полезным и в долгосрочном плане способствует повышению чувствительности к инсулину. Кроме того, также было установлено, что потребление сывороточного протеина в виде пищевой добавки способствовало сжиганию подкожного жира у людей с избыточным весом даже при отсутствии тренировок. К концу исследования наблюдался более низкий уровень инсулина, а испытуемые отмечали притупление голода в результате потребления протеина.

С другой стороны, было обнаружено, что низкожирное или обезжиренное коровье молоко все-таки вызывает инсулинорезистентность у детей. Ученые предполагают, что в отличие от цельного молока «модифицированные» варианты (такие как молоко с низким содержанием жиров) вызывают развитие метаболических проблем. Исследования связи не дали никаких конкретных результатов по поводу эффектов потребления молока и инсулинорезистентности, хотя имеются свидетельства того, что те, кто потребляет много молочных продуктов, особенно йогурта, демонстрируют более низкий риск развития диабета.

Вывод: Тем, кто страдает избыточным весом, инсулинорезистентностью или ведет сидячий образ жизни, следует избегать потребления молока, поскольку их метаболизм уже нарушен. В результате этого организм не в состоянии правильно переработать определенные аминокислоты (BCAA). Кроме того, инсулинорезистентность и избыточный вес ослабляют способность организма использовать и сжигать подкожный жир.

Учитывая все научные свидетельства, можно сделать вывод, что потребление молока не способствует развитию всех этих проблем. Поджарым физическим активным людям с относительно хорошей инсулиновой чувствительностью не стоит бояться, что потребление молока ухудшит их метаболическое здоровье. Тем не менее, если учитывать эффект молока на уровень инсулина, то перед тренировкой лучше его избегать.