 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
4 июля 2015 года | 5 | 737 | 74 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Решила немного добавить спорта. Я не говорю об Инсанити и Т25. Для меня это всё же немного жестко, тем более, когда не планирую заниматься спортом всё время. Думала насчет HIIT, но не нашла хороших тренировок. Видела Бодирок. Им кто-то занимался? Там же как раз есть какие-то программы на месяц и просто видео... Читать полностью |
Дневник alexxandra_a:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
( я что, собственно говоря, пристала
Если можно, расскажите поподробнее - как давно начали с ней заниматься, сейчас 5 миль по каким именно видео, есть ли еще другая фитнес-нагрузка?
Так же пробовала аэробику для живота 6 Вейбера - это упражнения на пресс (но я ее подключила только на 3 месяце, тяжеловата). Сейчас просто пресс качаю.
Результат - подтянутое тело, ушел очень хорошо живот, бедра, и от целлюлита избавилась.
Кстати, у меня раньше очень болела спина, а как стала ходить с Лесли, так боли и прошли и больше не беспокоят.
Силовые тренировки у меня хаотично, в тетрадке есть несколько подборок упражнений, выбираю одну из и треню.
скакалка 300 3 подхода, отжимания 20 р 3 подхода, на пресс разные упражнения в 3 подхода, боксирование 10-15 минут на груше, присядания с ребенком на шее 15 р 3 подхода - это все 2 р в неделю,
велотренажер 60-90 минут 2 р в неделю,
бег 4-5 р в неделю 20 минут,
быстрая ходьба 5-6 км ежедневно, ходьба по лестнице
упражнения с гантелями 1 р в неделю пока(планирую 2 р)
Сейчас для поддержания формы начала кататься на велосипеде от 35 мин. до 1.5 часа. От 8,5 км. до 15 км.
По дням: понедельник, среда, пятница - силовые тренировки (на разные группы мышц), четверг - интервальная и пресс, суббота - кардио и растяжка.
Поэтому и люблю, что большое разнообразие, то есть каждая силовая тренировка за месяц всего 4 раза повторяется.
И какой нужен уровень нагрузки?
Уровень нагрузки средний
Мне нравятся многосерийные программы с календарем
Например:
Les Mills Combat_Ultimate Warrior
Chalene Johnson - PiYo, Chaleane Extreme
Brazil Butt Lift
не помню название ) от Leah Sarago
и т.д.
Rubint Rekka, Tracie Long - Longevity - без календаря, но несколько видов тренировок.
Tracy Anderson Metamorphosis - для ооооочень целеустремленных
По описанию PiYo понравилось и от Leah Sarago))
Там тренеры с видеотренировками на любой вкус и цвет!
Сама начинала с Джилл ( кстати почему она Вам не нравится?)
Потом был Шон Ти Т25. У него классная танцевальная тренировка ХипХопАВС(по моему так называется), попробуйте.
Я много занималась с Бобом Харпером, у меня в дневнике описаны, они не такие быстрые как у Джилл и Шона, но при регулярном подходе очень эффективные
А почему не планируете заниматься спортом все время?
Это же здорово!
Да и некогда.
Когда живешь с родителями, приезжая в 8 часов домой прыгать потной перед монитором, когда они хотят отдохнуть - не очень))
С ребёнком прогулки ежедневно от 3-5 часов.
Я тоже не фанат фитнеса, заставляю себя, но чем больше заставляю, тем больше нравится и тем дороже результат, т.е. тяжелые трени приводят к тому, что я стала избирательнее в пище.
Присоединяюсь к комментариям выше: Т25 Альфа не так сложна в исполнении, как кажется, так что начать можно с нее, а дальше совершенствоваться.
Еще неплоха Brazil Butt Lift, однако мне не мил Леандро, поэтому до конца я программу не прошла
Посмотрите на youtube канал Be Fit - наверняка что-нибудь интересное найдете. Периодически я занимаюсь с Veena & Neena Bidasha (уроки fitness belly dancing)
Но совершенствоваться то и не хочу) мне бы месяцок чем то не предельно сложным позаниматься и всё)
Дальше не планирую спорт)
Хотя, если судить по фотографии спины автора, фигура у нее очень красивая
Я думала, спорт априори должен быть внедрен в образ жизни, когда вы планируете стройнеть и менять себя к лучшему (если вас чем-то смутило слово "совершенствоваться")
имхо если вопрос в срочном похудании (хотя я вообще не люблю это словосочетание), то "несложного" спорта маловато будет )))
Просто хочу похудеть и всё
цель именно похудеть)
да и у всех разные идеалы относительно того, как тело должно выглядеть
Я не издеваюсь и не подкалываю - просто интересно.
Просто я надеюсь, что вы понимаете - есть определенные границы, ниже которых ваш организм просто не захочет спускаться (ибо дальше только анорексия). Вы, конечно, можете его насиловать и даже добиться успеха, но это будет кратковременно. Потому что с вашим ростом в желаемом вами весе 40 кг я вообще никак не могу представить картинку, чтобы она была красивой. 50 кг - на мой взгляд, это минимум, который может быть на весах.
Никакой анорексией даже и не пахло)
Поэтому знаю как я должна выглядеть чтобы себе нравиться.
Да и продолжительность результата зависит от того как дальше питаться))
А если добавить спорт дома ( всё же дополнительно калории сжигаются), то что можно выбрать?
да на самом деле такой выбор тренировок - это надо просто пробовать и выбирать, что понравится. Тайбо, танцевальная аэробика, фитнес-программы. Например, на сайте rutracker.org десятки страниц с видео на данную тематику.
Понимаю, что много тренировок поэтому и не знаю что выбрать ибо слишком много)
И могу добавить, что моей маме 55 лет и она всегда была не больше 55кг хотя 170. Ну кроме родов и может еще пару раз набирала, но всегда приблизительно такой вес был и сейчас тоже)