А как вы тренируетесь дома?

Решила немного добавить спорта. Я не говорю об Инсанити и Т25. Для меня это всё же немного жестко, тем более, когда не планирую заниматься спортом всё время.
Думала насчет HIIT, но не нашла хороших тренировок. Видела Бодирок. Им кто-то занимался? Там же как раз есть какие-то программы на месяц и просто видео.
Или вообще можете подсказать какие-то каналы на ютюбе, например, где есть неплохие тренировки.
Заниматься хочу раза 4-5 в неделю.

Джилл просто не люблю

Поэтому посоветуйте просто то, чем занимаетесь и видите результаты)
Рейтинг:  +8
alexxandra_a
4 июля 2015 года 5 735 74
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А как вы тренируетесь дома?
Решила немного добавить спорта. Я не говорю об Инсанити и Т25. Для меня это всё же немного жестко, тем более, когда не планирую заниматься спортом всё время.
Думала насчет HIIT, но не нашла хороших тренировок. Видела Бодирок. Им кто-то занимался? Там же как раз есть какие-то программы на месяц и просто видео... Читать полностью
 


Дневник alexxandra_a:



Комментарии:

4 июля 2015 года
+4
Я с Лесли хожу. Мне нравится, и похудела и тело подтянулось.

4 июля 2015 года
+1
По сколько миль в день/неделю?

5 июля 2015 года
+1
5 миль в день, 5-6 дней в неделю.

5 июля 2015 года
+1
Спасибо!

5 июля 2015 года
+1
Светлана, а можно еще попристаю насчет Лесли?

6 июля 2015 года
+1
Можно!

6 июля 2015 года
+1
Ура! Спасиб!
( я что, собственно говоря, пристала - Вы такая стройная, с идеальным весом, и у меня в голове не укладывается, что даже Вы худеете с Лесли. Просто в те времена, когда я активно занималась, Лесли мне показалась ну совсем никакой нагрузкой. Но сейчас, после долгого перерыва, мне нужно начинать все с самого начала ( ибо нефик было расслабляться ), но в голове осталась занозой - что Лесли - это лучше, чем совсем ничего, но какого-то мало-мальского эффекта от нее не будет. Ваш пример доказывает обратное и это внушает надежду! )
Если можно, расскажите поподробнее - как давно начали с ней заниматься, сейчас 5 миль по каким именно видео, есть ли еще другая фитнес-нагрузка?

6 июля 2015 года
+2
Ходить с Лесли начала 5 месяцев назад, как стала придерживаться правильного питания. Начинала с 1 мили каждый день, потом как поняла что уже легко ее прохожу стала по 2 мили ходить и так каждый раз увеличивала пока не дошла до 5 миль. Сейчас продолжаю ходить, после ходьбы с Лесли и настроение поднимается, и чувтствуется такая приятная усталость. 5 миль хожу сейчас чередуя: 1 день - 5 миль, где каждая миля заканчивается бегом, 2 день- 5 Day slim down.
Так же пробовала аэробику для живота 6 Вейбера - это упражнения на пресс (но я ее подключила только на 3 месяце, тяжеловата). Сейчас просто пресс качаю.
Результат - подтянутое тело, ушел очень хорошо живот, бедра, и от целлюлита избавилась.

6 июля 2015 года
+1
Ой, спасибо огромное! Вы меня прям очень вдохновили!

6 июля 2015 года
+1
Не за что.
Кстати, у меня раньше очень болела спина, а как стала ходить с Лесли, так боли и прошли и больше не беспокоят.

6 июля 2015 года
+1
здорово! и пусть больше ничего не болит

6 июля 2015 года
+1
это точно!

4 июля 2015 года
0
Бодирок одно время практиковала. Брала любую тренировку и тренила. Иногда могу их и сейчас тренить, удобно.

Силовые тренировки у меня хаотично, в тетрадке есть несколько подборок упражнений, выбираю одну из и треню.

4 июля 2015 года
0
Бодирок -ето как???

4 июля 2015 года
0
Интервальные тренироки. Проще в гугле видео глянуть

4 июля 2015 года
0
А от Бодирок был результат?)

4 июля 2015 года
0
Сила, выносливость повышаются. А относительно фигуры никакие тренивки не помогут без определённого питания

5 июля 2015 года
0
А лично Вам бодирок как, по душе? Выделяете какие-то занятия особенно? Может быть авторов посоветуете?

5 июля 2015 года
0
По настроению. Года 2 или уже 3 назад сделала в тетрадке записи тренировок по бр, по ним и тренюсь.

5 июля 2015 года
0
Ну питание ясно. Тут даже уточнять не надо)

4 июля 2015 года
+2
Я просто упражнения выполняю:
скакалка 300 3 подхода, отжимания 20 р 3 подхода, на пресс разные упражнения в 3 подхода, боксирование 10-15 минут на груше, присядания с ребенком на шее 15 р 3 подхода - это все 2 р в неделю,

велотренажер 60-90 минут 2 р в неделю,
бег 4-5 р в неделю 20 минут,
быстрая ходьба 5-6 км ежедневно, ходьба по лестнице
упражнения с гантелями 1 р в неделю пока(планирую 2 р)

4 июля 2015 года
+1

4 июля 2015 года
+1

4 июля 2015 года
0
есть отличный сайт твой тренер, там комплексы тренировок у Катерины Буйды хороший сайт и видео полно

4 июля 2015 года
0
Спасибо большое. Посмотрю)

4 июля 2015 года
0
Одно время занималась сразу 2мя комплексами: Синди Кроуфорд "Новое измерение" и "Ножки мирового стандарта"(это книжка, в ней комплекс на 6 недель, я выдержала 4) Итог: минус 16 кг. за месяц. Но я начинала с большого веса (86кг) и соблюдала диету, а еще гуляла с ребенком по 1,5 часа.
Сейчас для поддержания формы начала кататься на велосипеде от 35 мин. до 1.5 часа. От 8,5 км. до 15 км.

4 июля 2015 года
0
Я занимаюсь по Chaleane Extreme с Шалин Джонсон )) Но на ютубе нет этих тренировок, только с трекеров качать.

4 июля 2015 года
0
А там несколько видео по дням или как?)

5 июля 2015 года
0
Там идет разбивка по месяцам и дням. Первый месяц условно сжигание жира, второй набор мышечной массы, третий не помню, еще до него не дошла ))
По дням: понедельник, среда, пятница - силовые тренировки (на разные группы мышц), четверг - интервальная и пресс, суббота - кардио и растяжка.
Поэтому и люблю, что большое разнообразие, то есть каждая силовая тренировка за месяц всего 4 раза повторяется.

6 июля 2015 года
0
На сайте фитнессера есть ее тренировки онлайн

4 июля 2015 года
0
alexxandra_a пишет:
Джилл просто не люблю
А что любите? - так будет проще что-то посоветовать
И какой нужен уровень нагрузки?

4 июля 2015 года
0
Если бы знала что люблю, то не искала бы))
Уровень нагрузки средний

4 июля 2015 года
0
Ну почему , бывает, что-то нравилось, но тупо надоело. Худеть, я так понимаю, не нужно, цель-точить?
Мне нравятся многосерийные программы с календарем
Например:
Les Mills Combat_Ultimate Warrior
Chalene Johnson - PiYo, Chaleane Extreme
Brazil Butt Lift
не помню название ) от Leah Sarago
и т.д.
Rubint Rekka, Tracie Long - Longevity - без календаря, но несколько видов тренировок.
Tracy Anderson Metamorphosis - для ооооочень целеустремленных , каждые 10 дней тренировки меняются на чуть более сложные, хватает на 2 года)

5 июля 2015 года
0
Да и похудеть бы тоже неплохо, осталось немного лишнего))
По описанию PiYo понравилось и от Leah Sarago))

5 июля 2015 года
0
Они очень разные, но тем больше шансов найти то, что понравится!

4 июля 2015 года
0
А мне Тэмили Уэбб понравилась

4 июля 2015 года
0
Могу бодифлекс посоветовать. Найдите в инете.

5 июля 2015 года
0
А мне Куркурина нравится, у неё видео уроков очень много,можно сделать каждый раз собирательное занятие.

5 июля 2015 года
0
Есть сайт Фитнесэра
Там тренеры с видеотренировками на любой вкус и цвет!
Сама начинала с Джилл ( кстати почему она Вам не нравится?)
Потом был Шон Ти Т25. У него классная танцевальная тренировка ХипХопАВС(по моему так называется), попробуйте.
Я много занималась с Бобом Харпером, у меня в дневнике описаны, они не такие быстрые как у Джилл и Шона, но при регулярном подходе очень эффективные
А почему не планируете заниматься спортом все время?
Это же здорово!

5 июля 2015 года
0
Просто не люблю спорт. Никогда особой любви к нему не питала)
Да и некогда.
Когда живешь с родителями, приезжая в 8 часов домой прыгать потной перед монитором, когда они хотят отдохнуть - не очень))

5 июля 2015 года
0
С Шоном Ти, программа т25 альфа, очень удобно, пока ребенок спит самое оно. Первую неделю еле отпрыгала, очень трудно далось, думала брошу, но потом втянулась
С ребёнком прогулки ежедневно от 3-5 часов.
Я тоже не фанат фитнеса, заставляю себя, но чем больше заставляю, тем больше нравится и тем дороже результат, т.е. тяжелые трени приводят к тому, что я стала избирательнее в пище.

11 июля 2015 года
0
Привет
Присоединяюсь к комментариям выше: Т25 Альфа не так сложна в исполнении, как кажется, так что начать можно с нее, а дальше совершенствоваться.
Еще неплоха Brazil Butt Lift, однако мне не мил Леандро, поэтому до конца я программу не прошла Я бы посоветовала Cathe Friedrich’s Low Impact Series (отзыв о программе у меня в дневнике ) Кэти очень мотивирует, да и сами тренировки очень дельные.
Посмотрите на youtube канал Be Fit - наверняка что-нибудь интересное найдете. Периодически я занимаюсь с Veena & Neena Bidasha (уроки fitness belly dancing)

12 июля 2015 года
0
Спасибо)
Но совершенствоваться то и не хочу) мне бы месяцок чем то не предельно сложным позаниматься и всё)
Дальше не планирую спорт)

12 июля 2015 года
0
alexxandra_a пишет:
месяцок чем то не предельно сложным позаниматься и всё)
Дальше не планирую спорт)
А зачем тогда месяц заниматься - что это даст?

12 июля 2015 года
0
может, отпуск через месяц?

12 июля 2015 года
0
, подождем автора, узнаем

12 июля 2015 года
0
Просто чтобы худеть быстрее, да и занять чем-то свое время)

12 июля 2015 года
0
Судя по всему, Вы - молодая девушка (если я правильно поняла). Посмотрите тренировки с Таней Федорищевой на ютубе. Ей всего 23, она задорная, молоденькая, яркая. Может, это то, что Вам подойдет

12 июля 2015 года
0
Феклёна пишет:
А зачем тогда месяц заниматься - что это даст?
поддерживаю этого комментатора
El_Miracle24 пишет:
может, отпуск через месяц?
Главное - произвести фурор и эффектно появиться на пляже в первые дни отдыха
Хотя, если судить по фотографии спины автора, фигура у нее очень красивая

alexxandra_a пишет:
Просто чтобы худеть быстрее, да и занять чем-то свое время)
Я думала, спорт априори должен быть внедрен в образ жизни, когда вы планируете стройнеть и менять себя к лучшему (если вас чем-то смутило слово "совершенствоваться") Или вам надо просто "худеть быстрее", а потом, достигнув желаемого результата, вы бросите занятия?

12 июля 2015 года
0
adore пишет:
эффектно появиться на пляже в первые дни отдыха
а к последнему можно и расползтись, что ли?
adore пишет:
Или вам надо просто "худеть быстрее"
имхо если вопрос в срочном похудании (хотя я вообще не люблю это словосочетание), то "несложного" спорта маловато будет )))

12 июля 2015 года
0
El_Miracle24 пишет:
а к последнему можно и расползтись, что ли?
а если "ол инклюзив"?

12 июля 2015 года
0
вспомнила какой приехала из Турции и содрогнулась

12 июля 2015 года
0
Именно
Просто хочу похудеть и всё

12 июля 2015 года
0
да как бы с вашим имт куда уж худеть-то? Если есть цель подтянуть тело, сделать его более спортивным - тогда 20-минутное кардио в день погоды не сделает, тут силовые нужны.

13 июля 2015 года
0
нет
цель именно похудеть)
да и у всех разные идеалы относительно того, как тело должно выглядеть

13 июля 2015 года
0
То есть ваш идеал - тело без мышечного рельефа? Просто худое? Ну вот такое, например



Я не издеваюсь и не подкалываю - просто интересно.

13 июля 2015 года
0
Да)

13 июля 2015 года
0
тогда тут спорт наверное не поможет Скорее всего низкоуглеводка нужна (низкоуглеводная диета).
Просто я надеюсь, что вы понимаете - есть определенные границы, ниже которых ваш организм просто не захочет спускаться (ибо дальше только анорексия). Вы, конечно, можете его насиловать и даже добиться успеха, но это будет кратковременно. Потому что с вашим ростом в желаемом вами весе 40 кг я вообще никак не могу представить картинку, чтобы она была красивой. 50 кг - на мой взгляд, это минимум, который может быть на весах.

13 июля 2015 года
0
Ну я всю жизнь была 44 и прекрасно себя ощущала)
Никакой анорексией даже и не пахло)
Поэтому знаю как я должна выглядеть чтобы себе нравиться.
Да и продолжительность результата зависит от того как дальше питаться))

А если добавить спорт дома ( всё же дополнительно калории сжигаются), то что можно выбрать?

13 июля 2015 года
0
alexxandra_a пишет:
Ну я всю жизнь была
не знаю сколько вам лет, но согласитесь, что тела 18-летней девушки в 45 кг веса и 50-летней женщины в том же весе будут выглядеть по-разному )) Я сама в 19 лет весила 50 кг, а сейчас мне 27 и реально оценивая свои возможности, я думаю "55 уже будет замечательно"

alexxandra_a пишет:
если добавить спорт дома
да на самом деле такой выбор тренировок - это надо просто пробовать и выбирать, что понравится. Тайбо, танцевальная аэробика, фитнес-программы. Например, на сайте rutracker.org десятки страниц с видео на данную тематику.

13 июля 2015 года
0
Да.
Понимаю, что много тренировок поэтому и не знаю что выбрать ибо слишком много)
И могу добавить, что моей маме 55 лет и она всегда была не больше 55кг хотя 170. Ну кроме родов и может еще пару раз набирала, но всегда приблизительно такой вес был и сейчас тоже)

13 июля 2015 года
0
тогда много-много-много кардио

13 июля 2015 года
0
Феклёна пишет:
много-много-много кардио
а икры не разбомбит?

13 июля 2015 года
0
может

13 июля 2015 года
0
не вариант значит

13 июля 2015 года
0
на фотке икрОв не видно, может, и ничё

13 июля 2015 года
0
Я фанат кардио, икры худющие, только недавно начала силовые и икры качать пытаюсь.

13 июля 2015 года
0
а я почему-то думала, что икры наоборот первым делом забиваются и прокачиваются. Значит, неправильно думала ))

13 июля 2015 года
0
Я тоже так думала

13 июля 2015 года
0
Дома не особо много сделать можно

12 июля 2015 года
0
Ой это я удачненько зашла ... буду гулить о новых тренировка узнавать ... сама занимаюсь дома так на прес с подниманием головы 100 , потом тоже на прес только с подниманием ног тоже 100 при этом потееш бешано ... поднятие ягодич 200 , разтяжка , потом упражнения для ляшечек и всё полирую бегом на 5 или 6 , а в выходные 8 или 10 км зависит от своболного времени у меня детки маленькие ....

12 июля 2015 года
0
У меня штанга/гантели и велотренажер. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми плюс велик 30 минут и 2 раза в неделю велик 50 минут. Силовые - самые простые (или сложные ) базовые упражнения - присед, выпад, тяга, на бицепс, трицепс, в общем самое основное. Регулярно занимаюсь 4 месяца, результат вдохновляет.

12 июля 2015 года
0
иногда под видео делаю. иногда самостоятельно) Попробуйте TGYM)

13 июля 2015 года
0
канал JV (Живи) - мой любимый! Там столько разных тренировок проходит, что аж не знаешь чем лучше заняться. Хочется всего и сразу!


Оставить свой комментарий
B i "