Сегодня 6 июля. Если вы думаете, что я все бросила, то это не так. Я продолжаю стройнеть, пусть и не так быстро, как нам хочется, но результат меня радует. В пятницу мой вес был 26 июня 80.5, а 4 июля 79.5. Разбираться в таких скачках просто и сложно питание у меня на подсчете калорий. На мой взгляд, разнообразное, сейчас ем ягоду клубника закончилась, началась малина + черешня, абрикосы, персики и слива (покупаю). Свои огурцы. Почему не пишу? Живу на даче, а интернет только в телефоне, но не люблю я мелкие буквы писать и читать. Вес скачет…., Я пью очень много воды, у нас 2 недели стоит аномальная жара. Сегодня я дома буду солить огурцы. Всем радостных результатов.
Сегодня 6 июля. Если вы думаете, что я все бросила, то это не так. Я продолжаю стройнеть, пусть и не так быстро, как нам хочется, но результат меня радует. В пятницу мой вес был 26 июня 80.5, а 4 июля 79.5. Разбираться в таких скачках просто и сложно питание у меня на подсчете калорий...
Читать полностью
Спасибо за поддержку Да считаю, набираю в день от 1000 до 1300.Но очень много пью воды, даже появляются отеки (жара) В ягодах не ограничивала себя, ем в основном с утра на завтрак, сколько влезет от 1 кг. до 2 кг. В 100гр. клубники 28 калорий, а в 100 гр малины 39, но она только пошла я всего съела 250 гр. самое опасная по калориям черешня 54, абрикосы 45.А огурцы ем весь день, но и конечно курица, гречка и геркулес.
Не могу согласиться, что это обман и абстрактные цифры.
1.Вот сколько, есть калорий, на мой взгляд это индивидуально ( 1200 это медицинские показатели)
2. Я давно заметила, считая калории, Я не переедаю контроль в количестве, как бросаю следить за ними начинаю набирать вес и просто пересчитываешь и понимаешь, что норма зашкаливает.
3. Сидишь в ресторане. заказываешь блюда, вроде не много, пересчитаешь калории и жуть доходит до 1000, а если алкоголь все норма полетела и 2 дня потом возвращаюсь к весу.
4.Каждый должен найти свою систему питания, кто на диете, а для меня подсчитать калории, намного проще.
Ира, я вот что имела ввиду: "Почему таблицы калорийности и норма потребления калорий — всего лишь миф, и как правильно определять пищевую ценность готового блюда и каждой его порции." Это материал по адресу в интернете http://fitseven.ru/osnovy-pitaniya/kak-schitat-calorii
Dema, Ваш вопрос мне показался интересным. И я не хочу считать калории. А что Вы можете со своей стороны предложить? Очень хочется найти эффективный метод похудения. Всё никак не определюсь... Спасибо
Для того чтобы найти эффективный метод лечения любой болезни, а я думаю, что вы согласны с тем, что ожирение это болезнь, надо понимать механизм развития этой болезни (по-научному - патогенез) и причину развития у вас этого заболлевания ( по-начному - этиологию).
Какой механизм развития ожирения? Суть болезни в том, что в организме нарушена связь между переферией (телом содержащим запасы жира) и центром (головным мозгом) в котором находятся центры голода и насыщения. Тело посредством гормона лептина вырабатываемого жировыми клетками посылает сигнал в мозг где находятся лептиновые рецепторы о количестве жира в организме, но сигнал этот не принимается и человек продолжает испытывать чувство голода. Почему же сигнал не принимается? Потому что в мозгу имеется воспаление которое нарушает чувствительность лептиновых рецепторов. По научному это называется лептиновая резистентность. Если хотите узнать про это состояние больше введите "лептиновая резистентность" в поисковыу строчку и спросите у гугла.
Следующий вопрос: откуда же в мозге ( а конкретнее в отделе мозга который отвечает за постоянсво жира в организме и называется гипоталамус) взялось воспаление? Причин может быть множество начиная от хронического стресса (психологического и физического). Низкалорийная диета, голодание и безумные тренировки в спортзале это тоже стресс и кончая иммунными реакциями на глютен, фруктозу, яйца, лактозу. также гормональные причины: менопауза, щитовидная железа, противозачаточные таблетки. Нарушение циркадного ритма (посменная работа, привычка сидеть у компьютора до глубокой ночи). Диета богатая углеводами, провоспалительными (растительными) жирами, маргаринами.
Нередко у одного человека имеется не одна а несколько причин.
1) Выяснить что конкретно у вас явилось причиной (причинами) воспаления в мозге которое привело к лептинорезистентности.
2) Направить все усилия на устранение имеющегося воспаления.
3) Но самое главное понять что нет одной диеты или одной на всех "волшебной таблетки" которая поможет всем страдающим от ожирения.
4) Коварство этой болезни в том, что любая диета которая создает калорийный дефицит эффективна на короткий период времени, но в дальносрочной перспективе не только не даёт результатов, но и усугубляет ситуацию.
Опять 25! "Я думаю" это на уровне сознания. А переедание происходит на бессознательном уровне. Вы понимаете разницу между сознательным и бессознательным? Проблема не в переедании а в том что вляется ПРИЧИНОЙ переедания. То есть лептиновая резистентность. Здоровый человек не может ПЕРЕЕДАТЬ в принципе. Он может переесть на дне рождения у друга, но на следующий день у него просто не будет АППЕТИТА есть.
У меня всё ещё "тормозное состояние". Никак не могу определиться , ЧТО конкретно предпринять. Что не есть сливочное масло, это я чётко услышала... DemaTV, ещё пожалуйста, поконкретнее и ещё доходчивые. Я Вас нашла для помощи и не хочу что-бы Вы отвернулись.
1.Вот сколько, есть калорий, на мой взгляд это индивидуально ( 1200 это медицинские показатели)
2. Я давно заметила, считая калории, Я не переедаю контроль в количестве, как бросаю следить за ними начинаю набирать вес и просто пересчитываешь и понимаешь, что норма зашкаливает.
3. Сидишь в ресторане. заказываешь блюда, вроде не много,
4.Каждый должен найти свою систему питания, кто на диете, а для меня подсчитать калории, намного проще.
Как это понимать? Что это ещё за медицинские показатели?
А зачем вы их считаете?
Для того чтобы найти эффективный метод лечения любой болезни, а я думаю, что вы согласны с тем, что ожирение это болезнь, надо понимать механизм развития этой болезни (по-научному - патогенез) и причину развития у вас этого заболлевания ( по-начному - этиологию).
Какой механизм развития ожирения? Суть болезни в том, что в организме нарушена связь между переферией (телом содержащим запасы жира) и центром (головным мозгом) в котором находятся центры голода и насыщения. Тело посредством гормона лептина вырабатываемого жировыми клетками посылает сигнал в мозг где находятся лептиновые рецепторы о количестве жира в организме, но сигнал этот не принимается и человек продолжает испытывать чувство голода. Почему же сигнал не принимается? Потому что в мозгу имеется воспаление которое нарушает чувствительность лептиновых рецепторов. По научному это называется лептиновая резистентность. Если хотите узнать про это состояние больше введите "лептиновая резистентность" в поисковыу строчку и спросите у гугла.
Именно! Такие, что в них даже диетолуХи запутались. Не то что простые смертные.
Нередко у одного человека имеется не одна а несколько причин.
1) Выяснить что конкретно у вас явилось причиной (причинами) воспаления в мозге которое привело к лептинорезистентности.
2) Направить все усилия на устранение имеющегося воспаления.
3) Но самое главное понять что нет одной диеты или одной на всех "волшебной таблетки" которая поможет всем страдающим от ожирения.
4) Коварство этой болезни в том, что любая диета которая создает калорийный дефицит эффективна на короткий период времени, но в дальносрочной перспективе не только не даёт результатов, но и усугубляет ситуацию.
Опять вы меня не поняли.
Вы написали: "Это мои несколько причин: менопауза, щитовидная железа, диета богатая углеводами и сливочное масло".
То есть вы перечислили причины вашего ожирения.
Я написала: "Сливочное масло из этого списка можно исключить..." То есть исключить ИЗ СПИСКА ПРИЧИН ОЖИРЕНИЯ, ане из вашей диеты.
Я вам послала личное сообщение. Вы его читали?
Вопрос первый: какими "физкультурными занятиями" вы занимаетесь, как часто вы занимаетесь и какова продолжительность ваших тренировок?
Вопрос второй: для чего вы занимаетесь (создать калорийный дефицит, нарастить мышечную массу, убрать жир в проблемных местах и т.д.)?