Добрый день всем худеющим и мечтающим!
девочки я по ходу тронулась...начну с того что худею я где то с осени, в начале были срывы, и диетой это нельзя было назвать, после нового года села на молокочай и все...тупо зеленый чай и молоко!вес стремительно начал уходить, скинула около 15 кг, в данный момент (утром была на весах 52.8) но почему же мне не вериться в это, посмотрите со стороны на сколько кг вы бы меня оценили, все мои родные, друзья, молодой человек уже говорят Оля, хватит, что с тобой стало, но в зеркале я и продолжаю видеть корову, помимо мора себя голодом, ежедневно бегаю в течение получаса утром, вечером велосипед(накатала себе дистанцию по лесу примерно 15 км) где то часа на полтора.плюс приседания, обруч, обертывание(чередую шоколадное и мед с горчицей)...в общем либо проблема уже с психикой, либо просто меня жалеют.чтобы я бросила себя так насиловать, дневник писала первый раз, за бред, за спутанность мыслей не обессудьте, я жду от вас советов, наставлений, критику попробую принять спокойно.если на это будет скидка, то я кесаренная 2.5 года назад.
спасибо за внимание
фото где я шортах это после обертывание, на пляжу сделана 07.07.15
Добрый день всем худеющим и мечтающим! девочки я по ходу тронулась...начну с того что худею я где то с осени, в начале были срывы, и диетой это нельзя было назвать, после нового года села на молокочай и все...тупо зеленый чай и молоко...
Читать полностью
да,слабости у меня не было,постоянно под контролем врачей,сдавала на гемоглобин,ну в общем ситуация под контролем,июнь июль я питаюсь,но все обезжиренное,овощи и фрукты и также молокочай
ну как по мне (с высоты моего веса не очень маленького ) то уже бы и хватит худеть-= животик подтянуть надо -но это я так понимаю только спортом можно сделать
Явно надо к доктору сходить,и не затягиваите.Питание из рук вон плохое.Вы себе не нравитесь,и на таком рационе никогда не понравитесь,белков и жиров не хватает.
Хорошая фигура, женственная, пропорциональная;
особо то лишнего нет;
конечно психологически нужно работать - с мозгом договорится
Ну можно добавить спортивных линий в фигуру, будет по красивее, а так не знаю-все нормуль. Теперь стремится удерживать достигнутое-это большая работа тоже.
Оль, ну первое :
1 Это питание на удержание веса=нужно поработать с рационом питания; выбрать для себя оптимальный; калории считать, либо порции взвешивать. Молокочай-это же не рацион питания?! Вы же сами прекрасно понимаете.
Поработайте с питанием
К примеру есть система пятнашки, может что девочки подскажут: вариаций на тему питания много.
2. Если хочется спортом по серьезнее заняться - купите себе инвентарь: гантели со сьемными блинами, гирю, штангу, экспандер; а лучше начните с какой-то программы тренировок дома, чередуйте то чем вы сейчас занимаетесь, сделайте акцент: на талию, ноги, руки, ягодицы(что вам нужнее и интерснее)
Все у вас прекрасно- фигура хорошая, теперь просто перейдите на другой этап.
Откройте интерсующую вас тему: питание или спорт и двигайтесь дальше
без жиров кожа очень долго будет востанавливаться, а без белков мышцы не будут на животике подтягиваться, бросайте молокочай, пейте побольше чистой воды, и правильно питайтесь ПП залог успеха всегда.
расчитайте себе суточный каллораж на сегодняшний вес, отнимите от полученного 500 - это Ваш суточный каллораж для Вашего сегодняшнего веса, усвойте, что соотношение БЖУ - 30/20/50, начните делать зарядку, особо займитесь упражнениями на растягивание мышц бедер и пресса - на фото видно, что тело не тренированное - запущенное, пейте не менее 1,2 л чистой воды, вечером занимайтесь с Дж Майклз например, т.к. огород - это немного не те упражнения , которые сформируют красивую фигуру, Запомните - для того, чтобы худеть (в правильном понимании этого слова) - надо правильно есть и правильно заниматься спортом!
особо то лишнего нет;
конечно психологически нужно работать - с мозгом договорится
Ну можно добавить спортивных линий в фигуру, будет по красивее, а так не знаю-все нормуль. Теперь стремится удерживать достигнутое-это большая работа тоже.
а сами что хотите от себя?
1 Это питание на удержание веса=нужно поработать с рационом питания; выбрать для себя оптимальный; калории считать, либо порции взвешивать. Молокочай-это же не рацион питания?! Вы же сами прекрасно понимаете.
Поработайте с питанием
К примеру есть система пятнашки, может что девочки подскажут: вариаций на тему питания много.
2. Если хочется спортом по серьезнее заняться - купите себе инвентарь: гантели со сьемными блинами, гирю, штангу, экспандер; а лучше начните с какой-то программы тренировок дома, чередуйте то чем вы сейчас занимаетесь, сделайте акцент: на талию, ноги, руки, ягодицы(что вам нужнее и интерснее)
Все у вас прекрасно- фигура хорошая, теперь просто перейдите на другой этап.
Откройте интерсующую вас тему: питание или спорт и двигайтесь дальше