И так мы определились с проблемными зонами и фигурой. Теперь нам известны все минусы и недостатки нашего телосложения. Как показывает практика не всегда есть проблема лишнего веса. Бывают случаи, что девушка 70 кг лучше выглядит, чем в 50 кг. Поэтому не всегда стоит питаться воздухом и издеваться над собой диетами иногда проще поднять попу с дивана и позаниматься. Но тут возникает вопрос чем? Ведь сейчас столько программ для занятий дома, в тренажерном зале, на природе, в бассейне. Просто голова кругом.
И тут мы берем сначала одну, потом не видя результатов разочаровываемся бросаем и начинаем что-то новое. И перебираем, перебираем... То нудно, это скучно, там без результатов, а тут невыполнимо сложно. Потом у нас болят колени, спины и прочие части тела, но удовлетворения ни от тренировки, ни от результата мы не получаем. В итоге опускаем руки и возвращаемся на диван.
А все может быть совсем иначе. Ведь не только от типа фигу зависит выбор того или иного спорта, на это еще оказывает влияние темперамент характера. Ведь согласитесь, не может мелонхолик скакать с Шоном Ти или Джилиан Майклз, тем более с Зузкой Лайт. Так же как Холерик умрет от скуки на Йоге, Калланетике или Пилатесе. Поэтому советую так же учесть и этот аспект. Вы должны прекрасно понимать, что вам должно быть комфортно худеть, тогда вы не будете чувствовать дискомфорт и обязательно достигните поставлено цели легко и с улыбкой на лице.
Вот мы и пришли к извечной проблеме, что же выбрать кардио тренировки, силовые тренировки или тренировки статические. Если смотреть с этой точки зрения на выбор, то он кажется однозначным хочешь похудеть - скачи, хочешь нарастить мышцы - добро пожаловать на тренажеры. Но не все так просто как хотелось бы. Почему? А потому, что если вы будете скакать всего 30 минут в день под музыку, бегать, прыгать на скакалке, крутить педали на велосипеде, да что угодно, что относится к кардио нагрузке - это вам ничего хорошего не даст. А все потому, что этого времени очень мало, а выделять 2 часа в день на тренировки (даже если они всего 3 раза в неделю) это очень много (это вам скажет любая девушка (женщина), которая кроме себя любимой еще заниматься домашними заботами, детьми, работой и прочими делами).
Вот сейчас любители низкокаллорийных диет на меня накинутся с криками: "Ты не права! Меньше жрать и 30 минут скакания достаточно!" Так вот я отвечу сразу, что бы отпали сомнения, что я не рассматривала данный аспект. Если вы уменьшите потребление пищи ниже минимального уровня, то рискуете столкнутся с такими проблемами:
1. Организм очень умный и прекрасно знает, что на содержания мышечной ткани он затрачивает намного больше ккал, чем на содержание жировой, поэтому снизив критично норму потребления пищи вы заставляете организм жечь на тренировке не жир, а мышечную ткань.
2. Но кроме первого пункта появляется второй намного печальнее, потому что он связан с понижением метаболизма организма. (Для тех, кто на новенького объясняю) Метаболизм - это процесс обмена веществ в организме, чем он выше, тем больше пищи можно скушать без вреда для организма и фигуры в целом. Он напрямую зависит от тренировок и потребления пищи, чем больше занимаемся, тем больше едим. Если же он замедляется, то все процессы в организме замедляются и даже маленькая клубничка свыше нормы откладывается сантиметрами на нашей талии или попе, не важно где.
3. Сама страшная проблема. После всех мною упомянутых может последовать следующая самая печальная проблема о которой девушки иногда просто не задумываются. Так как все процессы замедляются, то и замедляется цикл. Что ведет к гормональному сбою. Ну и в результате к нарушениям Цикла в целом. Поэтому когда, не дай бог, у вас пропадут месячные, то не стоит верить людям которые скажут вам "вы недостаточно потребляете жира или у вас низкий процент содержания жира в организме". Это все неправда. Просто пересмотрите свое питание и спорт и пересчитайте сколько же в действительности вам необходимо кушать при определенной физической нагрузке.
И так мы определились с проблемными зонами и фигурой. Теперь нам известны все минусы и недостатки нашего телосложения. Как показывает практика не всегда есть проблема лишнего веса. Бывают случаи, что девушка 70 кг лучше выглядит, чем в 50 кг. Поэтому не всегда стоит питаться воздухом и издеваться над собой диетами иногда проще поднять попу с дивана и позаниматься. Но тут возникает вопрос чем? Ведь сейчас столько программ для занятий дома, в тренажерном зале, на природе, в бассейне. Просто голова кругом.
Просто да, сейчас много передач типа "взвешеные" и прочее. Но не все после этих проэктов остаются такими же похудевшими. Или продолжают заниматься и правильно питаться. А людям склонным к полноте это необходимо.