Главная > Дневники > Дневник пользователя Leshika

ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ

Вот такое вот кино. Я делаю периодически такие тренировки, а пока в зал не попала, делала очень часто.
Вставляет не по децки. Рекомендую

Тэги: трени

Рейтинг: +40

Leshika

11 июля 2015 года

405

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1491406/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6184/">трени</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Вот такое вот кино. Я делаю периодически такие тренировки, а пока в зал не попала, делала очень часто.<br>Вставляет не по децки. Рекомендую
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1491406/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1491406/
              ]ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ[/url][/b][/size]
              Вот такое вот кино. Я делаю периодически такие тренировки, а пока в зал не попала, делала очень часто. Вставляет не по децки. Рекомендую [b][url=https://www.diets.ru/post/1491406/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Leshika:

Позор Франции!
О длительности тренировки
• ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Всем к Брину
С ПОБЕДОИ!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Одноэтажный каркасный дом V371 "Торнтон"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Каркасный дом с гаражом V200 "Цлантон"

Каркасный дом V100 "Форест Хиллс"

Комментарии:

Елена Петровна

11 июля 2015 года

Ира,я в шоке....

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

почему? Что тебя так напугало?

↑ Ответить

Елена Петровна

11 июля 2015 года

Тренировка просто серьезная.....Я в свое время лет 10 занималась,но не так....

Особенно прыжки.....так не запрыгну.....Ира,а ты можешь на такую высоту запрыгнуть?Я тебя еще больше уважать начала,молодец

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

не,я так высоко не прыгаю,вчера вот начала на лавку запрыгивать,у меня растяжение щиколодки было,сеичас вроде прошло.

↑ Ответить

Елена Петровна

11 июля 2015 года

А отжиматься можешь?

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

конечно

↑ Ответить

Татьяна Виктооровна

1 ноября 2015 года

Я сейчас начала учится отжиматься с упором на трицепсы - локти вдоль туловища. Пока больше 3-4 раз отжаться не могу

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

1 ноября 2015 года

это самые тяжелые,грудь в них почти отключена,а трицетс маленькая мышца,женщинам тяжело.Но продолжаи,все тренируется.

↑ Ответить

Татьяна Виктооровна

1 ноября 2015 года

В моей Гибкой силе тренерша только так и отжимается. Локти в раскорячку вообще не практикуются. Но самое сложное мне в нижней планке (локти вдоль туловища) замереть на 15-20 сек.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

1 ноября 2015 года

отжиматься по всякому надо,с разнои постановкои,разнэ мышцы тренятся

Татьяна Виктооровна пишет:
нижней планке (локти вдоль туловища) за

это иоговская асана же?

↑ Ответить

Татьяна Виктооровна

2 ноября 2015 года

Не знаю, может быть. Комплекс Гибкая сила это сочетание нескольких практик. Основной упор на йогу, но не в чистом виде

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

2 ноября 2015 года

да,иоговская,будешь отжимания делать,потом ее легче,я ее довольно долго могу держать

↑ Ответить

Татьяна Виктооровна

2 ноября 2015 года

Эх, Иришка! 59 лет (почти) трицепса нет и уже не будет - это про меня))) Ладно хоть благодаря Гибкой силе руки, ноги ворочаются в разные стороны)))

Ответить

Leshika

(автор поста)

2 ноября 2015 года

ну,мне 58,подумаешь.Все тренируется,не так быстро,как в молодости,но все равно .Если ты 4 раза в неделю будешь отжиматься,с разнои постановкои рук,через месяц засеки свою асану

Ответить

Novemberry

11 июля 2015 года

Неплохо

Вообще хорошая привычка делать упражнения медленно и вдумчиво)

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

тут время под нагрузкои важно

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

на скамье -это вобще из грани фантастики)
я вот на 1 нижнию скамью -просто зашагивала с 1 ноги - было сложновато ) а тут прыгают -круто)

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

да ты просто боишься,любои может запрыгнуть,если страх отключит

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

Не уверена

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

ты на диван прям сеичас попробуи,с твоим ростом вообще нет проблем

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

У меня нет дивана))

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

ну на кровать,чтобу площадь была побольше

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

Она боюсь развалится)))

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

Ретро и я кабанчик)) поэтому лучше воздержусь)

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

вот ты бояка,я б уже на все перепрыгала,из любопытства

↑ Ответить

Галина15

11 июля 2015 года

Позашагиваю пока в зале) мы делали с каждой ноги по 15 раз , и так 4 подхода)

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

нормально

↑ Ответить

Пыжик Ежик

11 июля 2015 года

Дяденька мясной сказал, что можно не запрыгивать для начала - просто прыгать как можно выше и прижимать коленки животу

ну и медленно - это самое то На прошлой неделе качка тренировала - дала ему веса "детские" и таймер поставила на 5 секунд вниз- 20 секунд верх (ну или наоборот - в зависимости от упражнения) Он сначала ржал, а через 30 минут треньки плакать стал и домой проситься. Но мы добили круг (деньги уплочены, ага)
Следующую треню со мной он отменил, зараза

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

а на что короче?

Пыжик Ежик пишет:
просто прыгать как можно выше и прижимать коленки животу

Это он так бурпи описывал

↑ Ответить

Пыжик Ежик

11 июля 2015 года

короче на сокращение мышцы. длиннее на удлинение

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

ага,стандартно, а здесь все одинаково медленно,внутри амплитуды с постояннои нагрузкои

↑ Ответить

МартаИ

11 июля 2015 года

Ириш, а у меня серый прямоуголник

, и что там показывают- не знаю...

почему-то нет твоей картинки или видео

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

Танюш,не переживаи,это для спортсменов

↑ Ответить

МартаИ

12 июля 2015 года

ох, слава Богу, ты меня успокоила, Иришик.... почти

все равно интересно посмотреть, как занимаются НАСТОЯЩИЕ и сильные духом наши женщинки

... мне бы хоть посмотреть

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

12 июля 2015 года

не знаю,почему у тебя не открывает.Ты уже дома?

↑ Ответить

musya_knd

11 июля 2015 года

У меня аж глаз задёргался, когда я в красках представила, что надо на скамью на уровень груди запрыгнуть

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

ну к этому точно надо спецом тренить,постоянно,это не на лавку сигануть...

↑ Ответить

Marta21

11 июля 2015 года

Ириш!! так экстремально( для меня), но я тебе всегда верю
здорово, что есть возможность смотреть и учиться.

Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

ну,это не новые методики,но полезное все

↑ Ответить

Marta21

11 июля 2015 года

Ириш, радует. что столько народа ведут правильный образ жизни
и тренируются для здоровья

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

11 июля 2015 года

радует,конечно. И еще это каиф

↑ Ответить

Marta21

12 июля 2015 года

↑ Ответить

Светка Домоседка

12 июля 2015 года

Попробовала запрыгнуть на диван

получилось

горда

правда баланс не удержала

интересно про локальное жиросжигание. Тоже нужно будет испытать такую треню

Ответить

Leshika

(автор поста)

12 июля 2015 года

Локальное жж- это можешь у Селуяного почитать,его тема.А равновесие не удержала,потому что диван мягкии,на лавке или тумбе удержишь

↑ Ответить

Светка Домоседка

12 июля 2015 года

Не слышала про такого, почитаю

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

12 июля 2015 года

Светка Домоседка пишет:
Тоже нужно будет испытать такую треню

она тяжелая,после нее все трясется

убивает

↑ Ответить

Светка Домоседка

12 июля 2015 года

Я представляю! Немного силы набкрусь и в бой

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

12 июля 2015 года

нет,можешь бтать вес меньше и делать,он утверждает,это именно для выносливости.Мне сложно судить,я быстро восстанавливаюсь,и всегда вынослива была.Попробую в каком -то регулярном режиме так тренить,в комментах на ютубе народ пишет,что веса растут с такими тренировками отлично

↑ Ответить

Светка Домоседка

12 июля 2015 года

Ну здорово

↑ Ответить

Нати-фокс

13 июля 2015 года

Я тоже решила запрыгнуть на диван.Получилось!
А отжиматься медленно сложно .Мне уже после 3 го раза не подняться.
Видео явно для подготовленных)

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

13 июля 2015 года

потихоньку ,постепенно.Отжиматься труднее всего,согласна

↑ Ответить

Ваниль

13 июля 2015 года

на плинт (подставку) на уровне моих коленей запрыгиваю на круговых.

тренер ставит по 20 повторов в каждый круг.
Медленное выполнение не практиковала, но теперь попробую

Ответить

Leshika

(автор поста)

13 июля 2015 года

попробуи,тебе понравится

↑ Ответить

777dasha777

14 июля 2015 года

Спасибо, очень познавательно. Ушла еще слушать этого дядьку

Ща весь трафик убью нафиг.

Ответить

Leshika

(автор поста)

14 июля 2015 года

делаи раз н неделю,как раз с небольшими весами легко контролировать технику

↑ Ответить

777dasha777

14 июля 2015 года

Меня единственное смущает что он там опускается и поднимается на 6 секунд, я так медленно дышать не могу

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

14 июля 2015 года

здесь дышишь свободно,нет выдоха на усилие,дыхание не задерживаешь.Только вес возьми вполовину от рабочего,или треть.пробуи.

↑ Ответить

777dasha777

14 июля 2015 года

Это интересно какой, я не знаю какой у меня рабочий, до вчерашнего делала 25, вчера из-за многоповторности и взяла 20, мне и их хватило, после вчерашней трени кстати болит все, и спина и ноги и даже пресс, который уже давно не болел. Сколько тогда мне брать?
И то есть можно не один вдох например на опускание делать а вдох-выход?

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

14 июля 2015 года

Возьми 10 кг,хватит.Там смысл в постояннои нагрузке на всем подходе.И работа вмутри ампитуды,т.е. ты до конца не встаешь,или не выпрямляешься,чтобы нагрузку не сбросить.Я делаю 30 сек один повтор,очень медленно

↑ Ответить

777dasha777

14 июля 2015 года

Ага. значит буду пробовать. Еще вопрос, сейчас взяла треню на 3 раза в неделю, хочу по ней пробовать заниматься, вера отзанималась вполне успешно

То есть понедельник-среда-пятница, куда впихивать еще треню лучше? В понедельник ноги, среда спина-плечи, пятница ноги грудь. В принципе могу заниматься в любой день, только чую ноги мои умрут

Или просто свою треню смещать, например эту сделать в пятницу, я пятничную в понедельник.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

14 июля 2015 года

сделаи в пятницу,ты ни в чем не потеряешь.когда сделаешь,поимешь.Нагрузка там большая

↑ Ответить

777dasha777

14 июля 2015 года

Ок, буду пробовать

↑ Ответить

belka84

1 ноября 2015 года

Очень круто, прям попробовать захотелось!

Ответить

Leshika

(автор поста)

1 ноября 2015 года

попробуи,на периодизацию хорошо,тренирует медленнэ волокна.Можешь больше посмотреть,поищи на ютубе статодинамические тренировки

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

1 ноября 2015 года

так рабочии интервал от30сек до мин,постоянного напряжения,30 сек отдых,7-10 сетов

↑ Ответить

belka84

2 ноября 2015 года

Ок, будет сделано!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!