ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ



Вот такое вот кино. Я делаю периодически такие тренировки, а пока в зал не попала, делала очень часто.
Вставляет не по децки. Рекомендую

Тэги:  трени

Рейтинг:  +40
Leshika
11 июля 2015 года 17 404 67
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ВЫНОСЛИВОСТЬ, КРОССФИТ и ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Тэги: трени

Вот такое вот кино. Я делаю периодически такие тренировки, а пока в зал не попала, делала очень часто.
Вставляет не по децки. Рекомендую Читать полностью
 


Дневник Leshika:



Комментарии:

11 июля 2015 года
+2
Ира,я в шоке....

11 июля 2015 года
+1
почему? Что тебя так напугало?

11 июля 2015 года
+1
Тренировка просто серьезная.....Я в свое время лет 10 занималась,но не так.... Особенно прыжки.....так не запрыгну.....Ира,а ты можешь на такую высоту запрыгнуть?Я тебя еще больше уважать начала,молодец

11 июля 2015 года
0
не,я так высоко не прыгаю,вчера вот начала на лавку запрыгивать,у меня растяжение щиколодки было,сеичас вроде прошло.

11 июля 2015 года
+1
А отжиматься можешь?

11 июля 2015 года
0
конечно

1 ноября 2015 года
+1
Я сейчас начала учится отжиматься с упором на трицепсы - локти вдоль туловища. Пока больше 3-4 раз отжаться не могу

1 ноября 2015 года
+1
это самые тяжелые,грудь в них почти отключена,а трицетс маленькая мышца,женщинам тяжело.Но продолжаи,все тренируется.

1 ноября 2015 года
+1
В моей Гибкой силе тренерша только так и отжимается. Локти в раскорячку вообще не практикуются. Но самое сложное мне в нижней планке (локти вдоль туловища) замереть на 15-20 сек.

1 ноября 2015 года
+1
отжиматься по всякому надо,с разнои постановкои,разнэ мышцы тренятся
Татьяна Виктооровна пишет:
нижней планке (локти вдоль туловища) за
это иоговская асана же?

2 ноября 2015 года
+1
Не знаю, может быть. Комплекс Гибкая сила это сочетание нескольких практик. Основной упор на йогу, но не в чистом виде

2 ноября 2015 года
+1
да,иоговская,будешь отжимания делать,потом ее легче,я ее довольно долго могу держать

2 ноября 2015 года
+1
Эх, Иришка! 59 лет (почти) трицепса нет и уже не будет - это про меня))) Ладно хоть благодаря Гибкой силе руки, ноги ворочаются в разные стороны)))

2 ноября 2015 года
+1
ну,мне 58,подумаешь.Все тренируется,не так быстро,как в молодости,но все равно .Если ты 4 раза в неделю будешь отжиматься,с разнои постановкои рук,через месяц засеки свою асану

11 июля 2015 года
+1
Неплохо Вообще хорошая привычка делать упражнения медленно и вдумчиво)

11 июля 2015 года
+1
тут время под нагрузкои важно

11 июля 2015 года
+1
на скамье -это вобще из грани фантастики)
я вот на 1 нижнию скамью -просто зашагивала с 1 ноги - было сложновато ) а тут прыгают -круто)

11 июля 2015 года
0
да ты просто боишься,любои может запрыгнуть,если страх отключит

11 июля 2015 года
0
Не уверена

11 июля 2015 года
0
ты на диван прям сеичас попробуи,с твоим ростом вообще нет проблем

11 июля 2015 года
0
У меня нет дивана))

11 июля 2015 года
0
ну на кровать,чтобу площадь была побольше

11 июля 2015 года
0
Она боюсь развалится)))

11 июля 2015 года
0

11 июля 2015 года
0
Ретро и я кабанчик)) поэтому лучше воздержусь)

11 июля 2015 года
0
вот ты бояка,я б уже на все перепрыгала,из любопытства

11 июля 2015 года
0
Позашагиваю пока в зале) мы делали с каждой ноги по 15 раз , и так 4 подхода)

11 июля 2015 года
0
нормально

11 июля 2015 года
+1
Дяденька мясной сказал, что можно не запрыгивать для начала - просто прыгать как можно выше и прижимать коленки животу

ну и медленно - это самое то На прошлой неделе качка тренировала - дала ему веса "детские" и таймер поставила на 5 секунд вниз- 20 секунд верх (ну или наоборот - в зависимости от упражнения) Он сначала ржал, а через 30 минут треньки плакать стал и домой проситься. Но мы добили круг (деньги уплочены, ага)
Следующую треню со мной он отменил, зараза

11 июля 2015 года
0
а на что короче?
Пыжик Ежик пишет:
просто прыгать как можно выше и прижимать коленки животу
Это он так бурпи описывал

11 июля 2015 года
0
короче на сокращение мышцы. длиннее на удлинение

11 июля 2015 года
0
ага,стандартно, а здесь все одинаково медленно,внутри амплитуды с постояннои нагрузкои

11 июля 2015 года
+1
Ириш, а у меня серый прямоуголник , и что там показывают- не знаю...
почему-то нет твоей картинки или видео

11 июля 2015 года
+1
Танюш,не переживаи,это для спортсменов

12 июля 2015 года
+1
ох, слава Богу, ты меня успокоила, Иришик.... почти все равно интересно посмотреть, как занимаются НАСТОЯЩИЕ и сильные духом наши женщинки ... мне бы хоть посмотреть

12 июля 2015 года
0
не знаю,почему у тебя не открывает.Ты уже дома?

11 июля 2015 года
+1
У меня аж глаз задёргался, когда я в красках представила, что надо на скамью на уровень груди запрыгнуть

11 июля 2015 года
0
ну к этому точно надо спецом тренить,постоянно,это не на лавку сигануть...

11 июля 2015 года
+1
Ириш!! так экстремально( для меня), но я тебе всегда верю
здорово, что есть возможность смотреть и учиться.

11 июля 2015 года
+1
ну,это не новые методики,но полезное все

11 июля 2015 года
+1
Ириш, радует. что столько народа ведут правильный образ жизни
и тренируются для здоровья

11 июля 2015 года
+1
радует,конечно. И еще это каиф

12 июля 2015 года
+1

12 июля 2015 года
+1
Попробовала запрыгнуть на диван получилось горда правда баланс не удержала интересно про локальное жиросжигание. Тоже нужно будет испытать такую треню

12 июля 2015 года
0
Локальное жж- это можешь у Селуяного почитать,его тема.А равновесие не удержала,потому что диван мягкии,на лавке или тумбе удержишь

12 июля 2015 года
+2
Не слышала про такого, почитаю

12 июля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
Тоже нужно будет испытать такую треню
она тяжелая,после нее все трясется убивает

12 июля 2015 года
+1
Я представляю! Немного силы набкрусь и в бой

12 июля 2015 года
0
нет,можешь бтать вес меньше и делать,он утверждает,это именно для выносливости.Мне сложно судить,я быстро восстанавливаюсь,и всегда вынослива была.Попробую в каком -то регулярном режиме так тренить,в комментах на ютубе народ пишет,что веса растут с такими тренировками отлично

12 июля 2015 года
0
Ну здорово

13 июля 2015 года
+1
Я тоже решила запрыгнуть на диван.Получилось!
А отжиматься медленно сложно .Мне уже после 3 го раза не подняться.
Видео явно для подготовленных)

13 июля 2015 года
0
потихоньку ,постепенно.Отжиматься труднее всего,согласна

13 июля 2015 года
+1
на плинт (подставку) на уровне моих коленей запрыгиваю на круговых.
тренер ставит по 20 повторов в каждый круг.
Медленное выполнение не практиковала, но теперь попробую

13 июля 2015 года
0
попробуи,тебе понравится

14 июля 2015 года
+1
Спасибо, очень познавательно. Ушла еще слушать этого дядьку Ща весь трафик убью нафиг.

14 июля 2015 года
0
делаи раз н неделю,как раз с небольшими весами легко контролировать технику

14 июля 2015 года
0
Меня единственное смущает что он там опускается и поднимается на 6 секунд, я так медленно дышать не могу

14 июля 2015 года
0
здесь дышишь свободно,нет выдоха на усилие,дыхание не задерживаешь.Только вес возьми вполовину от рабочего,или треть.пробуи.

14 июля 2015 года
0
Это интересно какой, я не знаю какой у меня рабочий, до вчерашнего делала 25, вчера из-за многоповторности и взяла 20, мне и их хватило, после вчерашней трени кстати болит все, и спина и ноги и даже пресс, который уже давно не болел. Сколько тогда мне брать?
И то есть можно не один вдох например на опускание делать а вдох-выход?

14 июля 2015 года
0
Возьми 10 кг,хватит.Там смысл в постояннои нагрузке на всем подходе.И работа вмутри ампитуды,т.е. ты до конца не встаешь,или не выпрямляешься,чтобы нагрузку не сбросить.Я делаю 30 сек один повтор,очень медленно

14 июля 2015 года
0
Ага. значит буду пробовать. Еще вопрос, сейчас взяла треню на 3 раза в неделю, хочу по ней пробовать заниматься, вера отзанималась вполне успешно То есть понедельник-среда-пятница, куда впихивать еще треню лучше? В понедельник ноги, среда спина-плечи, пятница ноги грудь. В принципе могу заниматься в любой день, только чую ноги мои умрут Или просто свою треню смещать, например эту сделать в пятницу, я пятничную в понедельник.

14 июля 2015 года
0
сделаи в пятницу,ты ни в чем не потеряешь.когда сделаешь,поимешь.Нагрузка там большая

14 июля 2015 года
0
Ок, буду пробовать

1 ноября 2015 года
+1
Очень круто, прям попробовать захотелось!

1 ноября 2015 года
0
попробуи,на периодизацию хорошо,тренирует медленнэ волокна.Можешь больше посмотреть,поищи на ютубе статодинамические тренировки

1 ноября 2015 года
+1
так рабочии интервал от30сек до мин,постоянного напряжения,30 сек отдых,7-10 сетов

2 ноября 2015 года
+1
Ок, будет сделано!


Оставить свой комментарий
B i "